薏米南瓜粥的做法

Posted 2023-03-06

篇首语：大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了薏米南瓜粥的做法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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薏米南瓜粥有哪些做法？薏米不仅可以吃，而且具有很高的药用价值。搭配南瓜，营养价值相当高。这种粥不仅美观，还能提高免疫力。做法也很简单。分享薏米南瓜粥的做法！

薏米南瓜粥做法1

薏米南瓜粥：

1、原料：

南瓜200克，薏米50克，米50克，银耳3朵，枸杞20颗。调料:蜂蜜随意(根据个人口味加入)。

2、做法：

(1)南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。用冷水浸泡银耳20分钟，充分浸泡备用。用清水冲洗枸杞备用。

(2)将水倒入锅中，用大火加热，水开后加入大米和薏米，小火煮30分钟。

(3)放入南瓜丁和撕成小块的银耳，小火继续煮15分钟，最后放入枸杞再煮5分钟。

注意事项：

1、可以根据个人喜好增加粗粮种类，比如芡实、糙米等，但需要提前浸泡半小时，否则和大米同煮不易熟，而且提前浸泡粗粮还可以节省煮粥时间。

2.吃这种薏米南瓜粥，为了享受南瓜和枸杞，最好不要加糖.原始甜味。如果真的很甜，可以在吃的时候加入适量的蜂蜜调味料。

薏米南瓜粥的做法

一、材料：

20克大米，15克糯米，15克小米，15克燕麦片，5克枸杞，15克红枣，20克花生，15克薏米，2个小南瓜，适量蜂蜜和红糖

二、做法：

将薏米、红枣、糯米、花生洗净，用清水浸泡2小时；

2.将大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏米放入电压锅中，倒入适量清水煮沸；

三、按粥键；

4.粥煮好后，倒入好的南瓜中，上锅蒸十分钟；

5.冷的时候加蜂蜜或者红糖和南瓜一起吃。

排毒养颜粥帮你越吃越美

一、山药薏米粥

材料：山药、白苓茯各30克、薏米50克、芡实15克。

做法：先将山药、白苓茯、薏米等都用清水洗干净，并且用清水浸泡30分钟。再将所有的材料同清水一起放入锅中用旺火煮开，改文火，然后等粥稠了之后加入冰凉就可以了。

营养功效：山药、薏米、莲子等本身都具有很强的排毒养颜功效了，特别是对于压力山大的女性朋友人而言这道山药薏米粥还具有清心明目之功效。

二、山药萝卜粥

材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块；锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

营养功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

三、山药红豆薏米粥

材料：山药、红豆、薏米、燕麦片适量，这些都是可以根据自己的喜爱来进行增减的。

做法：先将红豆和薏米都洗干净，然后浸泡半个小时。把山切去皮，切成小块。再把浸泡好的红豆、薏米、燕麦倒入锅中焖煮30分钟，然后打开锅盖加入山药，开火继续煮。

营养功效：山药红豆薏米本身都具有补元气的作用，特别是对于长期血气不足，脸色偏黄的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正处于经期或者妊娠期间的女性最好不要食用了。

四、南瓜花生粥

材料：南瓜、花生米。

做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并将其切成小块。在锅中加入足够的水，然后放入南瓜和花生米。用大米煮开20分钟之后转为小火即可。

营养功效：南瓜花生粥不仅养颜排毒，而且对促进身体健康也是会有很大的帮助的，特别是对于气血两虚的女性朋友更可发挥出很强大的养生保健之功效。