如何运动丰胸?运动丰胸的方法
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篇首语:一知半解的人,多不谦虚;见多识广有本领的人,一定谦虚。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了如何运动丰胸?运动丰胸的方法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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如何运动丰胸?运动丰胸的方法
如何运动丰胸?运动丰胸的方法
丰胸成为了女性之间常见的话题,丰胸的方法比较多,在选择方法的时候,也是需要对它的各方面进行很好的认识,这样使得在使用的时候,对自身健康也不会有任何的损害,那常见的丰胸方法就是一些丰胸产品,这样的丰胸方法都是可以得到很好的效果,运动其实也是丰胸不错之选,对如何运动丰胸呢?
很多人对如何运动丰胸并不是很了解,所以在对这样丰胸方法选择的时候,都是不知道该如何进行,那想要能够很好的进行丰胸,就需要对这样的方法进行很好认识。
如何运动丰胸:
首先是扩胸运动。
伸直背部肌肉,抬头挺胸,双手合十,放于胸前,同时肘部彻底撑开,双肩尽量不要摆动,保持心平气和;要始终保持让胸部用力的状态,也要在手心上用力,进行相互推压似的似的左右移动。当手到达中心位置的时候,进行吸气,左右交互动作十几次。其实,这套动作的重点是胸部用力,而不是手臂用力。保持全身挺直,保持两只小臂相抵成直线,并进行左右动作,舒缓的吸气、吐气。
其次是集中胸部运动。
伸直背脊,抬头挺胸,在胸前用双手夹住某一物体。这个过程中,撑开肘部是关键,并要轮番先吸气后吐气;将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行十次左右。另外,还可以在两腋下夹住书本等物,双手往前,抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。在这种运动中,书的厚度因人而异,尽量不要让自己太难受。
再次是双手向内,弯曲手肘,下手臂重叠在胸前,保持成口字型;上手臂带动下手臂,缓慢向上提高到额头前面,然后再放下,回到原来的位置,上下来回相互进行十几次。
另外,游泳和俯卧撑也可以起到丰胸的作用。游泳运动对肺部和保持健美身材有非常大的好处,而且,对乳房的健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。俯卧撑是公认的最为有效的丰胸运动,通过俯卧撑锻炼,能使乳房下胸肌增长,进而会使乳房突出,因此胸部就变得丰满了,弹性增加。只要养成每天做俯卧撑的习惯,既能起到丰胸的作用,还能起到收缩小腹部的作用。
通过以上介绍,对如何运动丰胸呢,都是有着很好的了解,所以在对这样丰胸方法选择的时候,也是可以放心进行,它在丰胸作用上,都是有着很好的帮助作用,不过要注意的是,对这类丰胸方法使用上长期进行最佳,能够达到很好效果。
打造浑圆美胸 丰胸运动与美食
丰胸运动与美食 打造浑圆美胸
丰胸运动与美食 打造浑圆美胸
step 1 打造美胸基础
边想像理想的胸围大小与胸型,边做锻炼大胸肌的运动,你就能拥有想要的美胸。如果不适度地锻炼大胸肌,即使拥有美胸也无法维持太久。
1、抬头挺胸、背部打直,将双手拇指的根部置于乳头偏下方的位置相互挤压。边做边吐气,维持8秒的时间。也可坐着进行此运动。
check!只有双手拇指的根部相互挤压。
2、在右胸乳头偏下方的位置,重复做步骤1的动作。边做边吐气,维持8秒的时间。
3、在左胸乳头偏下方的位置,重复做步骤1的动作。边做边吐气,维持8秒的时间。
step 2 重塑完美胸型
脂肪内含有女性荷尔蒙,藉由运动刺激胸部,可活化女性荷尔蒙。请边想像理想的胸围大小与胸型,边进行重塑胸型的按摩。
1、双手扶胸,感觉像是从胸下包覆整个胸部。利用洗澡等全身放松的时候做效果更好。
2、用手掌自胸部外侧往内侧按摩,以达到塑造胸型的目的。按摩时力道不需太大,让掌心轻轻滑过胸部即可。
check!如果太用力,会弄伤胸部肌肉的纤维喔!
step 3 紧实上臂赘肉
这个动作能让上手臂变得紧实,使脂肪不易从胸部移动至手臂。建议各位可在搭电车时或等待的空档时间做。
1、抬头挺胸、背部打直,脸面向前方。肩膀放松,使双手自然垂放在身体两侧。
2、双手的手掌向着身体两侧,轻轻地张开手臂。保持这样的状态,将双手手腕向内弯曲。
3、维持手腕向内弯的姿势,但手臂向外扭转,使手肘转向身体两侧。默数2秒后再将手臂转回原位,回到1的状态。 1~3为1组完整动作,共做8次。
丰胸食谱:
核桃蚝油生菜
材料:结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙、生菜适量
作法:将结球莴苣洗净滤干水份;核桃在小火上干炒,炒熟后压碎;起油锅,大火快炒结球莴苣1分钟,淋下蚝油,改中火煮3分钟;将生菜盛入碗中,撒下核桃屑即可。
腰果虾仁
材料:腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、油三汤匙
作法:腰果用油炸熟备用;虾仁洗净去泥肠、沥乾水份;将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀;将虾仁浸泡于作法3中,放冰箱冷藏1小时;油烧热熄火,将虾仁中多余的调味料沥掉,放入油中搅开泡熟;再将油滤掉,虾仁与腰果拌匀。
木瓜炒牛肉片
材料:木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙
作法:生牛肉片加酱油、料酒,腌半小时;木瓜去籽切丁;起油锅把油烧热,腌好的牛肉片以大火快炒40秒;把牛肉盛出来,油汁滤回锅中;木瓜丁在油中快炒几下;将木瓜盛入盘中,牛肉片铺在木瓜上。
芦笋手卷
材料:芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许
作法:将以上材料烫热,放入紫菜中卷起。
作用成份:芦笋作用原理:含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。
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