7个减肥秘诀要牢记 春季减肥的最快方法
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篇首语：古人已用三冬足，年少今开万卷余。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了7个减肥秘诀要牢记 春季减肥的最快方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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7个减肥秘诀要牢记 春季减肥的最快方法
所谓春季不减肥，夏季徒伤悲，趁着春季的尾巴开始进行减肥，就能在夏季穿上美美的衣服。
1、早晨起床一杯温开水
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选食物
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。
所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比 较 寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。
7、每日注意多收腹
腹部是众多朋友减肥时最头疼的，腹部容易堆积脂肪，形成小肚腩。所以平时要注意多收腹，提高腹肌能力。平时站直收腹，坐的时候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促进全身的新陈代谢。
春季保湿有哪些对策?
春季保湿有哪些对策
春季保湿的对策是什么？很多人不知道春天如何正确护肤。皮肤干燥脱皮可能是天气造成的。因此，做好保湿工作是拥有好皮肤的首要任务。以下是春季保湿的对策。
春季保湿的对策是什么？
1.随身携带保湿喷雾和润唇膏
春季携带保湿喷雾或保湿乳液，为深层皮肤提供保湿。对于特别容易干燥的嘴唇，携带润唇膏是一个不错的选择。
2、用30°用温水洗脸
春天气候恢复，春天皮肤敏感，洗脸水温不要太热，应该用30°用温水洗脸，防止皮肤水分蒸发，同时配合洗面奶起到更好的清洁作用。
3、边擦保湿品边给肌肤按摩
擦拭保湿产品时按摩，使皮肤细胞更活跃。温和的接触可以放松皮肤，手掌的温暖可以加速营养物质的吸收，皮肤会更湿润。
4.用强力乳液湿敷
很多女生在护肤的时候总是分开使用保湿乳液和乳液，但是保湿效果不是很明显。如果你想充分发挥保湿乳液的作用，不妨把乳液和合适的乳液混合，一起使用保湿效果会更强，尤其是在换季的时候，对缓解皮肤干燥非常有效。
5、油性皮肤
有针对性的保湿有些人虽然偏油，但皮肤还是时不时的干粗脱皮，属于外油内干的皮肤类型，还需要使用合适的保湿产品。如果整张脸都是油，用清爽的保湿凝胶；如果只是局部容易出油，比如T型部位，脸颊干燥的人可以分区使用清爽含油的保湿产品。
6.冬季更换护肤品
春天的紫外线比冬天更强，也更干燥。冬季护肤产品一般保湿成分较多，不适合春季使用，应及时更换。例如，春季清洁应用保湿产品，平衡油效果，牛奶，无泡沫，清洁力强，但不伤害皮肤更柔软的清洁产品更好。春季霜可以选择具有镇静功能的成分等。
7.春季提高防晒指数
一年四季都需要防晒霜，季防晒霜更重要。春季天气逐渐变暖，毛孔慢慢打开，紫外线会对皮肤产生更大的影响。因此，我们必须在春天做好严格的防晒霜。冬季防晒指数不足以在春季使用，所以春季应使用高防晒指数的隔离霜或防晒霜。
春季保湿有哪些对策？
1.不要用肥皂洁面，用温和的洁面乳或洁面泡沫
肥皂清洁类型相对较强，可以很好地清洁。但它也会使皮肤更干燥，加上早春天气相对干燥，特别容易引起皮肤敏感。因此，尽量根据自己的皮肤情况选择温暖保湿的洁面乳，同时清洁皮肤污垢，缓解干燥和紧绷，减少过敏和发红的迹象。
2.不要用温度过高的水清洗
热水会破坏皮肤表面的皮脂膜，保护皮肤，使皮肤失水更快，皮肤更干燥，所以你应该用温度适中的水洗脸或洗澡，清洁后立即保湿皮肤。
3.定期去角质，去死皮
每个人的皮肤都会不断代谢，一些旧的废角质经常留在脸上。有些人认为旧的废角质可以保护皮肤，去除死皮会对皮肤造成伤害。事实上，当皮肤表面的旧废角质残留过多时，会影响皮肤对护肤品的影响.吸收，所以再多的保湿皮肤也吸收不了。所以要根据自己的皮肤情况定期去除老废角质，只要去角质频率合适，就不会损伤皮肤。不知道自己是什么肤质，多久去角质可以去微信官方账号帮忙回复2653详细了解。
4.用化妆水敷脸
季节性皮肤非常干燥，所以我们不应该错过任何增加皮肤水分的方法。使用乳液可以滋润皮肤，每天使用乳液湿敷3-5分钟，可以增加皮肤的水分，可以使皮肤更好地吸收，但不能使用清洁乳液或含酒精乳液。
5.保湿精华增强皮肤吸收力
春天最重要的是保湿和保湿，但很多人会混合保湿和保湿，如水和乳液保湿皮肤，皮肤保湿效果不明显，所以必须选择保湿精华，渗透到皮肤底部，使干肌肉迅速恢复水分，也可以定期使用，做保湿面膜。
6.使用保湿霜
保湿霜不仅能锁住毛孔中的小分子保湿精华，还能有效保湿皮肤表面，改善皮肤干燥敏感。但必须注意的是，乳霜必须根据自己的皮肤状况进行选择，不能太油或太干。
7.随身携带保湿喷雾保湿
保湿喷雾是缺水肌肉的有效保湿工具。但要掌握保湿喷雾的正确使用，首先手持喷雾距离脸15-20厘米，稍微抬头，喷在脸上；用手指轻拍整个脸，帮助水滴吸入皮肤；最后，如果有少量不能吸收，用纸轻轻擦干剩余水，避免自然风
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