十三个日常生活细节让自己变得年轻（饮食、生活、运动）

Posted 2021-12-01

篇首语：卧疾丰暇豫，翰墨时间作。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了十三个日常生活细节让自己变得年轻（饮食、生活、运动）相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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十三个日常生活细节让自己变得年轻（饮食、生活、运动）

女人要学会保养？才能长久保持年轻状态。谁不喜欢年轻有活力的感觉，但却不是每一类人都可以享受年轻的。随着年龄的增长，我们越来越成熟，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了，在这个时候要开始学会保养自己，为了让自己的年轻保持更长时间，一定要好好学会如何让自己变得年轻。和小编一起看下以下13条你常会忽略的健康细节，要牢牢记住，让青春和健康不随年龄一起离去。

女人保持年轻的方法？如何让自己变得年轻的13个日常生活细节

一、【饮食方面】

1、减少盐分摄入

盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。

2、每天喝2000ml的水

生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

3、吃饭时少喝水

可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。

十三个日常生活细节让自己变得年轻

二、【生活方面】

4、高跟鞋7cm是极限

不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

5、每周熬夜不超过2次

年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

6、向右侧卧最健康

大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。

三、【运动方面】

不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。

十三个日常生活细节让自己变得年轻

7、电视开着就不要坐下

看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！

8、不要光靠跑步来减肥

很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。

9、尽早开始瑜伽课程

瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

10、每天走6000步

代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。

十三个日常生活细节让自己变得年轻

四、【私密方面】

女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。

11、“便前”也要洗手

都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

12、不要每天都使用护垫

虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。

13、不要把卫生巾存放在洗手间

很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。

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日常生活护肤的10个细节，你的一定要知道

日常生活护肤：护肤小知识每日一条：这10个正确护肤常识，一定要知道！如果护肤方法错了，用再贵的护肤品效果也不会太明显的，我身边太多这种情况了！总有很多姐妹们花费了那么多的血汗钱，就跟扔大海里了似的。看到这里，你真的有必要反思自己以前的护肤方式到底有没有问题了。对于已经认真护肤了，皮肤却没有得到相应的改善效果或变得更好这个问题，我觉得或许这跟是你自认为觉得你已经在“认真”护肤有关。或许无形之中你的“认真”对皮肤并不一定有效果，而你却不自知。
如何才能知道自己做的是正确的有效的护肤？需要从以下这些方面来判断：
一、产品问题试想如果你每天兢兢业业按步骤按时间往脸上抹的东西，其实它的产品本身就是没有什么实际效果，那你就白花钱了。你还别说怎么可能会有没有效果的产品，那些价格与产品实际“水分”不符的护肤品多了去了噢。
二、时间与耐心有很多功效性的产品是需要时间来堆积效果的，比如美白产品，淡斑产品，去痘印产品，这些都是急不得的，人体表皮皮肤更新的周期是28天，上面的那些功效性的产品使用周期起码要大于这个时间，别想着用个四、五天就能出奇迹，如果真的有那么快的，那你还该去怀疑下产品的安全性是否过关。
三、注重补水保湿补水保湿没做好，后续的产品体验感并不会高到哪里去。因为干燥的皮肤是处于炎症状态的，就跟生病的小孩子是一样的，一生病就不爱吃东西（护肤品的功效性）。
四、使用的产品撞车了你运气好的话它们之间也就只是互相搓个泥，运气不好的话或许还会产生皮肤问题。例如：烟酰胺加维C，会导致效果被削弱。烟酰胺加各种酸，会致敏。不同酸类混搭或者多种酸类产品同时混用会损伤肌肤屏障，严重的还会烂脸。含酒精成分加蛋白类成分一起使用，酒精会造成蛋白质变性，造成浪费哦！
五、一边护肤一边作这个道理很易懂吧，就跟你嘴上喊着要减肥，但是嘴巴又从不停歇是一个道理的。一边护肤进行自我安慰，一边又熬着最晚的夜的女孩子也很多。护肤产品功效其实也是有限的，使用着的同时嘴巴上也不歇着，碳水化合物，各种高糖高盐高油的食物一起来嗨。你还妄想着你的皮肤能有多大的好转呢？
六、护肤步骤/理念错误至今为止还是有很多女生甚至连先水还是先乳的顺序都不懂的（别笑，还真的有..谁还没个入坑过渡期），这种是入门级的错误。还有种就是大杂烩式护肤，护肤步骤流程堪比天书，什么好就一次性都往脸上抹。一次护肤会用到八、九个到十几个产品的神级别女人也不是不存在的，你还真当自己的脸是海绵嘛….长久下来皮肤不出几个问题都对不起你那些失去的金钱。
七、护肤目标不明确这个情况一般是和上面第六点的问题有点呼应的，因为护肤目标不明确，所以一般就跳到错误的护肤理念里了，脸不是海绵，它吸收不了太多东西，哪怕是好东西，不要花钱变成敏感肌呀。你要明白你到底想改善什么皮肤问题？是变白，还是抗皱，还是淡斑，（有些护肤品是复合型功能产品，这种产品一般可以同时解决一到两个功效性问题，但是那种十全大补汤的你还是有多远走多远吧！）然后这段时间内对症下药，专攻这个问题进行护肤，你会发现产品成效会更明显。
八、产品保质期如果你用了很久的产品开始没有效果，那你就该检查一下它的保质期了，过期的护肤品轻则只是没有效果，重则还会导致你的脸部过敏噢。
九、不要对护肤品抱有过大期望对于有一些已经形成了的岁月痕迹（如：皱纹、法令纹、皮肤松弛等），想要单单靠护肤品来改善的话效果已经微乎其微了，想立马改善建议考虑医美，那样子的投资与回报会比花在护肤品上的回报高太多噢。
十、手法让我猜猜，你抹护肤品的方法是不是都是啪的一下往脸上抹上就完事了？其实这样不能完全“榨干”产品的功效的，如果注意手法的话可是能提高皮肤对产品17%的吸收率的噢！正确的护肤姿势，除了上面的10种护肤小知识要注意的情况之外，日常生活的护肤细节也要注意到的，细节决定成败，长年累月积攒下来对皮肤也是不小的负担。好了，这10个正确护肤常识你学到了吧？

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