怎么样甩掉下半身肥肉 女白领容易发胖的原因
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篇首语：少年意气强不羁，虎胁插翼白日飞。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么样甩掉下半身肥肉 女白领容易发胖的原因相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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怎么样甩掉下半身肥肉 女白领容易发胖的原因
白领可以说是女性中最常见的职业，而且又有着一个好听的名字，所以很多人都是以成为一个白领为目标奋斗的。但是作为一个白领，一天工作八个小时都是坐在椅子上，下半身经常不动，所以很容易让白领们变得肥胖，特别是下半身肥胖可以说是白领们的通病。女白领为什么容易发胖呢？怎么样才能甩掉肥肉？快跟着小编的小编一起来看看吧。
女白领为什么容易发胖？
女白领的工作虽然光鲜亮丽，但其中却隐藏着许多“致胖因素”。
首先，久坐不动是主要原因。在凉爽舒适的办公室里，女白领们一坐就是一整天，工作内容也只需打打电话、敲敲电脑、沟通下需求，根本消耗不了多少体力。这种“久坐不动”的工作方式，只会让女白领体内的热量变得更加“懈怠”，令它们懒于“见识外面的世界”，只能留下来“充当脂肪”，久而久之，就易引起肥胖。
其次，饮食油腻也会导致女白领发胖。当代人工作压力大，上班业务繁忙，平时的饮食基本上靠外卖、快餐解决，而外卖、快餐普遍油腻，含油量与含盐量都很高，长期重口味、高热量的饮食方式，就会逐渐引发肥胖。
还有，长期熬夜也是引起女白领肥胖的一大因素。有研究显示，当女白领熬夜、睡眠不足时，身体会分泌一些激素，部分激素会促发身体的“饥饿开关”，令人情不自禁地起来吃宵夜，还有部分激素则有助于身体把摄入的能量“储存起来”，长期如此就会导致肥胖。
肥胖，除了会影响人的体型外观外，对健康而言也是一种隐患！肥胖是人类多种疾病的“罪魁祸首”，不仅可增加糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病、痛风、骨关节炎等疾病的发病风险，而且有调查显示，肥胖的人更容易罹患癌症！
因此，当白领体重超标出现肥胖现象时，就应积极处理，及时将体重控制在合理范围内！那么，女白领如何从“肥胖大妈”恢复为“窈窕淑女”呢？
减肥方法
1、饮食减肥法
控制饮食，是女白领最为基本的减肥方法。想要减肥，就要舍弃方便，少吃外卖、快餐，还要舍弃口福，对高热量值食物一律说“NO”，饮食上要坚持“三低原则”，即低盐、低糖、低脂肪，可乐、甜品、炸鸡、啤酒、薯条等食物要杜绝。
另外，白领生活中应注意“少吃多餐”，下午3-4点可以吃点下午茶，让肚子有一定的饱胀感，这样一来，等到吃晚饭的时候，食量就会大大降低。
2、运动减肥法
女白领减肥最少每周要保持三次的运动频率，每次运动在30分钟以上，通过跑步、打球、瑜伽等体育运动消耗体内脂肪。如果工作场所附近有运动设施，可以充分利用。
另外，在办公室里，女白领注意“换姿势”！可做一下扭腰、抬腿、收腹、扩胸、站立等动作，以尽可能地消耗体内热量。还有，平时若坐公交上班或下班时，建议提前一站下车，这样就可以走一站路，达到活动身体的目的。
3、健康作息减肥法
白领生活中应养成良好的作息习惯，可制定一个作息时间表，并严格执行，逐渐调理好身体，达到控制体重的目的。如7点起床后做做瑜伽；10点喝杯热茶或开水以解渴，保持身体的饱腹感；12点吃一顿营养均衡的午餐；20点喝杯低脂酸奶，以改善睡眠质量；22点开启“断电”模式，听歌、洗澡以酝酿睡眠；23点准时上床睡觉。
4、爬楼梯
据测定，一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的“灵丹妙药”。
专家点评：爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁力的作用，故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。
5、喝茶
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉，更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
谁都知道高脂肪高热量的食物是女人保持S曲线的大敌，而很多白领（白领博客，白领新闻，白领说吧）又要经常吃饭应酬，有网友表示每天都会喝大量的茶，每天还会喝一包减肥茶，长期下来排便会好很多，人也感觉很轻松。
6、利用办公椅健身
步骤一：上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转三次。
步骤二：两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持三至五秒。
下半身肥胖的原因在这！
长期久坐不动，导致下半身气血不畅，容易出现水肿现象，不利于新陈代谢，因此下腹部，臀部，大腿部都容易肿胀。那么怎样才能快速有效的消除水肿，解决下半身肥胖问题呢？
甩下身水肿！做这2招排毒祛湿
【第1招／按揉小腿内侧祛湿法】
首先坐到椅子上。坐在椅子上时，要注意臀部稍微往前一点，坐在椅子前三分之一的位置，接着把一条腿抬起来，搭在另一条腿的膝盖上，内侧裤线的位置即是脾经的位置。脾经在小腿内侧骨头的边缘处，沿着小腿内侧骨头的边缘往下，经常捏揉、按摩脾经，就能疏通脾经。
中医认为，「痛则不通」，因此揉捏过程中，若发现特定部位特别酸痛，则代表这些部位是脾经郁结的位置，更要多按摩疏通。
【第2招／拍打膀胱经帮身体排毒】
除了脾经，适度疏通膀胱经，也有加强排毒的作用！而疏通膀胱经的方式不光只有拍打，膀胱经上有一个穴位叫委中穴（膝窝後侧横纹肌中点），更是重点刺激的穴位。敲打完脾经後再拍打一下委中穴，拍打100次左右，直到使它发热，更有助於经络的畅通。
摆脱梨形身材 7招甩掉下半身肥肉
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肥胖原因1：长时间久坐
上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。
对抗招数：
每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。
肥胖原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
对抗招数：
除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
肥胖原因3：裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
你的内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。
对抗招数：
应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。
肥胖原因4：长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立（如专柜小姐），久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。
对抗招数：
泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。
肥胖原因5：饮食高热量、重口味
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
对抗招数：
控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。
肥胖原因6：雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
对抗招数：
按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。
肥胖原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。
对抗招数：
正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
相关参考
碧昂斯、珍妮弗-洛佩慈这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词，梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧！快看这些方法。肥胖原因1：长时间久坐上班族每天上
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