8种水果帮你抗皱 女性朋友到了30岁以后便开始出现皱纹
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篇首语：贵有恒，何必三更起、五更眠、最无益，只怕一日曝、十日寒。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了8种水果帮你抗皱 女性朋友到了30岁以后便开始出现皱纹相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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8种水果帮你抗皱 女性朋友到了30岁以后便开始出现皱纹
对于皱纹，这是很多美眉们都不想看到的，一旦形成了就很难去除，所以女士抗皱的护肤品必不可少。而且也可以通过食物来抗皱，那么，在这小编给大家介绍8种水果帮你抗皱，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
女性30抗皱妙招8种水果帮你忙
樱桃
1、樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌延缓老化的维生素A，帮助活化细胞美化肌肤。
胡萝卜
2、胡萝卜含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
3、橄榄
橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
黄瓜
4、黄瓜可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
5、葡萄
抗老保湿的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润抗衰老及促进皮肤细胞更生。
柠檬
6、柠檬可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
7、杏肉
含有多种维生素
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类果酸膳食纤维黄酮类物质维生素C及铁磷锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质脂肪胡萝卜素B族维生素维生素C以及钙磷铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
8、柚子
含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑重现光彩。
女性祛斑抗皱吃哪些食物强烈推荐这几种
1、牛奶
女性想祛斑抗皱的话，强烈推荐你喝牛奶，牛奶中含有大量的维生素A和铁元素、蛋白质，而且还有多种营养物质，这些成分都促进新陈代谢，抗衰老，快速消除皮肤小细纹的问题，淡化肌肤黑色素，以达到美白祛斑抗皱的美容护肤功效。
2、西兰花
西兰花是最佳的护肤食物，能增强皮肤的抗皱力，恢复皮肤的弹性，它含有丰富的蛋白质和各种维生素，加强皮肤的韧性，深沉清洁身体里面残留的废品，净化血液，快速祛除脸色的晒斑以及色斑。
3、胡萝卜
祛斑抗皱最强的食物——胡萝卜，胡萝卜具有抗氧化的作用，能快速减少肌肤皱纹和干纹，快速给肌肤补水，让肌肤快速变白，自然脸色的斑点就少了，吃胡萝卜能让你皮肤健康和年轻。
4、猕猴桃
猕猴桃是富含维生素C的水果，女性想要肌肤好，就一定不能缺少了维生素C这种成分，维生素C能给肌肤提供营养，让新陈代谢加速，让皮肤变得更加白皙净透，远离斑点，让肌肤光泽有弹性。
5、西红柿
西红柿被赋予是蔬菜界的护肤之王，它有强大的防晒功效，预防紫外线对肌肤的残害，保护皮肤层，同时减低皮肤晒伤的机率，有很好的美白抗皱的作用，强烈推荐广大女性吃它。
6、枸杞
枸杞是养生的最佳食物，常常说枸杞泡水能补血，其实这是真的，枸杞具有补血补气的功效，快速改善你气色问题，让肤色变得百里透红，有效祛斑抗皱，减少肌肤皱纹细纹的滋生，让皮肤犹如脱了壳的鸡蛋那般，白皙细腻。
教你如何预防肌少危机
教你如何预防肌少危机
肌少危机有年轻化趋势
有研究指出，一个人从30岁开始肌肉会慢慢流失，到了40岁以后，每年肌肉量的减少速度更是快速，且年纪越大，肌肉的质与量更会逐年降低，「肌少症」过去是年长者易出现的症状，但近年来却有年轻化的趋势。现代人在运动量不足，蛋白质吃不好的情况下，也逐渐出现类似肌少的症状，如果发现自己脸颊肌肉松弛、坐不直、站不久、走不远、跑不动…等生活征兆，就该提醒自己注意并改善平时饮食及活动习惯。
巩固肌力乳清蛋白+白胺酸+维生素D
基本上，长肌肉的关键就在于蛋白质。营养师强调，过去对于蛋白质的饮食建议较为保守，随着愈来愈多的研究显示，预防肌少症，健康成人每人每日蛋白质摄取量，应该增加至1.2gm/kg（体重）；而乳清蛋白则是增「脊首选，吸收速度及利用率高于酪蛋白及大豆蛋白，能帮助肌肉的合成、避免肌肉流失，其中致胜关键就在于乳清蛋白含有丰富的白胺酸。白胺酸象是肌肉的催生师，可刺激身体蛋白质、肌肉的合成，随着年纪愈大，对于白胺酸的需要更是迫切。维生素D号称肌肉维他命，能够维持肌肉健康，增加高龄者身体支撑力，减少跌倒频率。
预防肌少饮食运动小锦囊
1、增加活动量：
根据世界卫生组织建议，成年人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动。而国内近来倡导「531」的运动新原则，1星期运动5天，平均1天30分锺，每次至少持续10分钟以上。赶快挥别久坐不动的坏习惯，为健康动起来。
2、聪明补充蛋白质：
建议每天摄取蛋白质的总量要够，最好能分散至三餐摄取，帮助肌肉合成效果更好。平日选择优质含有白胺酸（Leucine）的蛋白质，如：牛奶、蛋、鸡肉、瘦肉、鱼等天然食物，或是多补充含有乳清蛋白+白胺酸的优蛋白营养品加强补充。把握运动完30分钟内，立刻补充优质蛋白质，是增加肌肉合成的黄金时机。
3、加强肌肉训练：
建议除了有氧运动外，平日也要多做抗阻性运动，像举哑铃、伏地挺身、仰卧起坐等，才能达到增肌减脂的效果。
留住肌本，趁现在！30岁起，关键时刻，肌少成多，记得掌握增肌秘诀，蛋白质吃得好、吃的够、补对时机，有氧、无氧运动并重，让你健康年轻、更有力。
相关参考
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