5种可以预防脱发的食物 夏季脱发是常见现象
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5种可以预防脱发的食物 夏季脱发是常见现象
我们知道现在脱发已经成为一种种常见的疾病，可能引起脱发的原因有很多多，可能是病理上的，也许是饮食方面，亦或者是心理抑郁所造成的，所以在日常生活之中我们可以从心情、饮食、洗头等等几个方面去注意，以防止脱发的发生。那么饮食方面我们应该怎样注意呢?那么，在这里小编给大家介绍了5种可以预防脱发的食物，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
如何预防脱发？
专家提示，预防脱发、掉发。
一要保证充足良好的睡眠。
二是不要用劣质的洗发护发用品，2—3天洗一次头发，每次洗头一定要将头皮上残留的洗发液冲洗干净。减少烫发染发的频率，以减少药水对毛囊细胞的刺激。
三是经常按摩头皮，可减轻脱发。梳头时多梳几下，可以刺激毛囊。
四是少扎头发或是减少扎头发的时间，适时给头发放松一下。
五是尽量减少头发直接暴晒在太阳下，外出时最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
防止脱发吃什么好
补充蛋白质
头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂，因此头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
方法/步骤2:
补充维生素
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
维生素B可以促进头皮新陈代谢。维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如：小麦，红米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有非常丰富的维生素B类。
维生素E可以促进血液循环。有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长等功能。维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。
方法/步骤3:
补充矿物质!
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。海藻类如海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑部神经细胞的新陈代谢，血液循环，还可预防白发。
方法/步骤4:
黑色食品
现代医学研究证明，铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品正是含有较多量的这些微量元素而收到人们的宠爱。常见的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食品等。
方法/步骤5:
蔬菜和水果
多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃这些食品。
绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
为什么一洗头就掉好多头发？头发洗完要等20分钟才吹吗
这篇文章主要为大家介绍：为什么一洗头就掉好多头发？头发洗完要等20分钟才吹吗？为什么头发剪完后变毛躁，希望对你有所帮助
为什么一洗头就掉好多头发？
洗发时掉发很多，可能是生理现象，也可能是病理现象。成年人每天掉100根头发是正常的。如果头发很细，首先考虑的应该是病理性脱发和病理性脱发。脱发可能是气血两虚所致，可用养血生发胶囊治疗。
必要时可以到当地医院检查一下自己的激素水平，考虑是否有激素水平异常引起的病理性脱发。
头发洗完要等20分钟才吹吗
也没有硬性规定20分钟，只要把头发的水分擦干就可以吹头发了，出头发前可以抹一层精油会更好哦！
在你洗头时是不可能回回都注意细节的，有的发型需要顺着吹，有的责需要乱着吹比如卷发，想要不伤头皮和头发是不可能的，只要吹头皮时觉的不烫就行了，至于头发可以半干，有时候没必要吹全干，如果吹全干再吹之前抹点精油就行了，只需要一点精油不然会油的快。
为什么头发剪完后变毛躁
那应该是理发师给你剪头发把头发的层次给打毛了，伤了下面的头发，如果你头发之前一直很直的话就不用太担心，等头发长长了剪掉下面那一段就好了，不用特别在意，毕竟是发梢没有伤到发质
太爱翘不好打理的话，如果你愿意扎上头发就扎上，还想披着的话我想就干脆再去理发店把发梢拉一下吧，毕竟长长再剪需要时间。
相关参考
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