何为极速吸脂瘦身法?

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篇首语:我要做的绝不止此。我不是寻求者。我要为自己创造一个属于自己的太阳!本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了何为极速吸脂瘦身法?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、何为极速吸脂瘦身法?

2、六个动作极速瘦全身 瑜伽减肥方法

何为极速吸脂瘦身法?

何为极速吸脂瘦身法

什么办法能让你悄悄的变苗条,从此不再为走形的身材懊恼?

极速吸脂瘦身术。其实,做个一身轻松的女人,就是这么简单。 这个目前在世界上和我国施行最多的美容外科手术,已经成为最为女性推崇的美容手术之一,其明显的塑身效果、不反弹,更是被众多的女性所接受。

极速吸脂是用物理的方法,吸掉身体一些部位多余的脂肪细胞。正确的极速吸脂不但能改善形体(尤其是女性效果好),还能给人体带来健康,提高人们的生命、生活质量,因此,一些发达国家也把吸脂塑形看作是最好的方法。

极速抽脂术是整形外科较常见的手术,手术前医师先在欲抽脂部位以等高线图作记号,然后视抽脂部位大小,作全身或局部麻醉,手术时于欲抽脂部位旁隐蔽处作小切口,再经由此切口打入加血管收缩剂的生理盐水,使皮下脂肪细胞膨胀及小血管收缩,之后再以三到六毫米的抽脂管经由切口插入皮下脂肪,以针筒或抽脂机产生负压,以抽吸过多的皮下脂肪。

术后三个月内,病人需穿弹性衣加压,早期可以起到止血,减少水肿,加快皮肤收缩的目的。一般病人术后一、两天即可正常活动,肿胀约于术后六到八周消失,大约于术后二到三个月便可见到最后结果。

极速抽脂术虽然具有立竿见影的效果,但是在做之前应当注意二点:

一、抽脂只能起到局部雕塑的目的,不能使体重下降多少,几乎没有隆低。

二、皮肤弹性不好的不能做,否则恢复后皮肤皱折会很难看。

六个动作极速瘦全身 瑜伽减肥方法

瑜伽作为一种新型的养生方式,经常的练习瑜伽,不仅能够增强体质,还能达到减脂瘦身的功效。那么我们到底怎么做瑜伽才能让身体瘦下来?下面这六个动作,只需要每天坚持半个小时,就能够让你达到减肥的效果,让减肥更加轻松快乐。

六个动作极速瘦全身

1、猫式伸展

身体面向地面,用炼制手以及膝盖支撑地面,然后将自己的膝盖慢慢抬起,离地面大约五公分高,这时候是脚尖个手指着低。进行动物的爬行动作。练习爬行一分钟,来回练习10次为宜。

2、猴式伏地挺身

双脚张开略宽于肩膀,抬头挺胸,一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下,膝盖方向和脚尖方向一致,大腿平行于地面,双手放在双腿内侧,紧贴地面,仿佛推开地面一样。双腿向后伸展,弯屈肘部,双手双脚支撑起身体。这个动作重复10-12次。

3、昆虫爬行

站立,双腿双脚靠拢,双臂自然垂下,以胯部为轴点,上身向下弯屈,双手触地并尽可能向前远离脚的方向,双手朝前滑行,双脚则向后滑行,用手掌和脚尖支撑起整个身体,此时,要保持背部是挺直的。这个动作重复10-12次。

4、蟹式跃进

两手抱紧膝盖坐在瑜伽垫中,连退保持弯曲,这时候将你的右腿伸直,上身用力的向后仰起,用你的右手支撑身体,右臂保持伸直状态,这时候将你的左手放在脖子后面,右臂稍微弯曲,左手抱住头,右膝盖稍微弯曲。同时臀部尽可能的贴近地面。做这个动作15次。

5、蛙式跳跃

站立,打开双脚,两脚之间距离略宽于肩膀,脚尖方向朝外45°左右。蹲下,仿佛坐在椅子上,双手抱拳放在胸前,肩部放松,保持腹部紧实,身体像青蛙一样跃起,用脚尖支撑起身体,双手依旧抱拳放在胸前,保持3秒。这个动作重复15次。

6、鸟式伸展

双脚并拢站立,挺胸收腹,左腿屈膝向上抬,双手合十于腹部前面,重心放在右腿。轻微的弯屈右腿膝盖,左腿向后伸直,右手紧贴右大腿,左臂垂直地面,此时,头部、背部、左腿在一条直线上。动作完成后,换腿做,重复10-12次。

减肥瑜伽

下面5组减肥瑜伽对抗重力法则、让臀部挺翘,能雕塑全身曲线,早晚坚持做,成效非常不错。

1、单脚屈伸

(1)、身体站直,两手叉腰,两腿之间的距离与骨盆保持一样的宽度。

(2)、右腿抬起45度,重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。

(3)、深呼吸,抬起右脚,同时尽量弯曲左侧膝盖。

(4)、深吸气同时张开左侧膝盖,有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次,然后换右腿也重复10次。

2、抬脚后跟

(1)、两腿等肩宽地立正站好,两手撑腰。

(2)、深呼吸,同时弯曲膝盖,做半蹲的坐姿,脚底均匀地承载全身重量。

(3)、从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟,深吸气,同时伸直膝盖站起来。呼气,同时放下脚后跟,恢复最初的姿势。动作重复10次。

3、跪坐

(1)、脚面贴着地板,弯曲膝盖坐下,视线朝着前方。

(2)、抬起腿部,膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖,两手撑腰。

(3)、深呼吸,把重心移到后面,臀部靠近脚后跟,注意臀部不要坐在脚上。深吸气,抬起臀部,恢复最初的姿势,臀部内侧用力收紧。配合呼吸,重复10次,做3套动作。

4、拱桥

(1)、视线朝天花板,仰卧在地板上,膝盖合拢并竖起。膝盖紧贴的情况下,两脚张开至等肩宽。两手轻握拳,手肘贴着两肋。

(2)、深吸气,脚后跟和手肘压着地板,尽量抬起臀部。注意膝盖不要张开,臀部内侧用力收紧。

(3)、深吸气,臀部尽量靠近地板,但注意不要贴上地板。重复25次,做2套动作。保持仰卧,两臂抱住膝盖,慢慢呼吸,结束动作。

5、小猫跪姿

(1)、两手张开至等肩宽并撑住地板,保持俯撑姿势。膝盖完全合拢,脚尖踮起来。这时从侧面看,肩膀和手腕、臀部和膝盖呈一直线。视线朝前方。

(2)、吸气,保持膝盖弯曲,大腿和臀部施加力量,右侧腿部往后抬起。注意肩部不要移动。

(3)、呼气,保持膝盖弯曲,右侧膝盖往腹部屈收。右腿往后抬起再往前屈收的姿势重复25次。换另一条腿,也重复25次,每次换腿则重复一套动作。脚背贴着地板,屈膝而坐,上体微曲,两手尽量往前伸,慢慢呼吸,结束动作。

总结:想要拥有健康苗条的身材,运动时少不了的,上面小编介绍的瑜伽减肥运动,就是一种很好的减肥方法,我们都知道减肥最有效的方法就是运动了,所以想要减肥的MM一定要坚持做瑜伽,但是在饮食方面也要注意减少油腻,运动和饮食才是减肥最有效的搭配。

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