按摩穴位轻松瘦手臂穴位减肥

Posted 2021-11-30 穴位减肥

篇首语：知识是为老年准备的最好食粮。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了按摩穴位轻松瘦手臂穴位减肥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、按摩穴位轻松瘦手臂穴位减肥

2、轻松塑造美好身材自制减肥茶配穴位按摩

按摩穴位轻松瘦手臂穴位减肥

拥有纤细的手臂让然看着上半身也会觉得格外的协调，相比其他部位的减肥方法，手臂减肥是最方便快速的。那么今天小编就教给大家穴位按摩手臂减肥法，让你的手臂又细又长。让你拥有更加完美的手臂曲线，想穿什么衣服就怎么穿。

穴位减肥

1、按摩淋巴

将一只手臂向上举起，然后用另外一只手臂按摩举起手臂的肌肉部分。对手臂淋巴穴进行二十秒的按摩。

2、按摩腋下

加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

3、按摩手臂关节

保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

呼吸要均匀，将两只手臂伸直，紧贴着耳朵，这时候在按摩小拇指根部位置，持续时间为五秒钟。

5、按摩三里穴

放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

6、手臂外侧按摩

手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

7、按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩

接着最后通过食指、中指以及无名指对后肩进行按摩。

这套穴位按摩瘦手臂操的关键在于要掌握好准确的穴位，按摩的同时促进血液循环，消除胳膊的水肿。

瘦手臂的最快方法

1、泉水瘦手臂

基本动作

1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2、缓缓往前放下，重复此动作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

2、圆瘦手臂

基本动作

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。

3、臂瘦手臂

基本动作

1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

3、左右换边，如此动作每天做20次。

妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。

准备好3-5磅重哑铃和保健球来加入手臂纤细操吧。

4、卧式

瘦身部位：腹部，臀部

1、身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。

2、双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。

3、伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。

4、重复练习15次。

5、铃弯曲式

瘦身部位：瘦臂，上背部，二头肌

1、身体直立，双脚分开，与臀部同宽，2哑铃握于右手上。

2、右腿向后打垮一步，膝盖微微弯曲，将左手放置于左腿之上。

3、伸展右手向下，慢慢弯曲右手向上。

4、重复练习12次，再换边重复练习。

总结：我们都知道瘦手臂相比于其他部位更加的容易减肥，通过上面小编介绍的穴位减肥方法，相信大家已经知道了该如何瘦手臂了，现实生活中有很多可以瘦手臂的减肥方法，只要选择适合自己的，并且长期坚持下去，那么你就会拥有完美的手臂曲线。减肥从运动开始吧。

轻松塑造美好身材自制减肥茶配穴位按摩

目录：

第一章：自制中药减肥茶+穴位按摩消脂去油塑身材

第二章：怎样健康减肥别犯中药减肥茶的禁忌

第三章：减肥穴位按摩就能瘦

如何快速有效的瘦身应该是爱美的女孩子现在最在乎的事情了，毕竟刚过完春节，大家都长了很多肉！看看小编为大家精心准备的减肥小妙招吧！

自制中药减肥茶+穴位按摩消脂去油塑身材

现代人平时经常坐在办公室里面很少活动以及经常大鱼大肉，脂肪容易堆积在身体里面，形成身体赘肉。中医师分享4款自制中药减肥茶和3个穴位，轻松帮你消除身体多余脂肪，保持体重塑造好身材

许多人因吃太多，导致体重直线上升，或因都坐着、少运动，使下半身水肿，也有人三餐大鱼大肉、少吃菜，使肠胃蠕动变慢、排便不顺。中医师田宜民建议喝添加决明子、杏仁等茶饮，可润肠通便，而马鞭草、玉米须等，则有助利水、改善下半身水肿，此外，可按压位于腹部、小腿和臀部的穴位，能刺激血液循环、帮助局部塑身。

喝茶饮

中医师表示，以下4道茶饮做法，皆是将材料加入600c.c.水，煮沸后转小火续煮5分钟，去渣即可饮用。

决明子杏仁润肠

适用对象：排便不顺导致小腹突出者。

材料：决明子10克、杏仁9克、蜂蜜3克。

功效：决明子、杏仁可润肠通便，蜂蜜可润肠。

提醒：便秘严重者可每天1杯，轻微便秘者1周可喝2~3杯，正值腹泻者不建议喝。

马鞭草茶消水肿

适用对象：少运动都坐着，下半身水肿者。

材料：马鞭草5克、玉米须10克、陈皮3克、甘草2片。

功效：马鞭草清热利水；玉米须利水除湿；陈皮健脾化痰；甘草补脾健胃。

提醒：体质虚寒者少喝，一周约喝1~2杯，一般人1周可喝3~4杯。

丹参首乌降血脂

适用对象：吃太多导致体重暴增、血脂肪和胆固醇飙高者。

材料：丹参、何首乌和泽泻各10克、山楂1克。

功效：丹参降胆固醇；何首乌润肠通便；泽泻利湿消肿；山楂降血脂。

提醒：每天可喝1杯，无特别禁忌。

玉竹黄精抑食欲

适用对象：想抑制食欲、增加饱足感者。

材料：玉竹15克、黄精和枸杞各10克、洋车前子粉0.5克。

功效：玉竹滋阴润燥；黄精增饱足感；枸杞补血；洋车前子通便。

提醒：洋车前子粉吸水会膨胀，放温后加，每日饭前喝1杯，胀气者不宜。

按穴位

以手指指腹或是指节，向穴位处往下轻压，按至有微酸感后放开，或做环型画圈动作，每个穴位按压1~3分钟，一天可按4~5次。

天枢穴促进排便

穴位：位于肚脐左右3横指宽处。

功效：增加代谢循环、刺激肠胃蠕动、帮助排便。

阴陵泉穴瘦小腿

穴位：曲膝时膝关节内侧凹陷处下方3指宽处。

功效：增加下肢血液循环、改善小腿浮肿。

承扶穴提臀塑形

穴位：臀部下方与大腿根部交界处的中心点。

功效：活络气血、加强局部塑身、使臀形更好看。

医师说饮食高纤低热量

想减重者勿过度节食，以免使代谢变差，每餐多吃高纤、热量低的蔬菜，肉类以鱼、鸡胸等白肉为主，淀粉可减半碗量，另可搭配中药调理、针灸或埋线，帮助促进代谢。

怎样健康减肥别犯中药减肥茶的禁忌

在以瘦为美的审美时代里，减肥就成为了时尚，减肥方法可谓五花八门。随着减肥药由于其副作用的问题而退出市场，中药制剂的减肥产品开始成为主流，并被众多爱美人士所接受。而在多种中药制剂的减肥产品中，又以减肥茶最受人欢迎。

很多文章都会介绍一些减肥茶的配方，但要知道，药有温热寒凉之分，不同人食之效果可能会截然不同。专家提醒，自制减肥茶时一定要注意一些中草药的药理，适当搭配。专家建议，想通过喝茶辅助减肥的朋友，一定要到正规的药房购买已经研制好的减肥茶

中药减肥误区之芦荟

集中草药之大成的《中华本草》将芦荟的保健功能概括为：

⑴泄下，即润肠通便；

⑵调节人体免疫力；

⑶抗肿廇；

⑷保护肝脏；

⑸抗胃损伤；

⑹抗菌；

⑺修复组织损伤；

⑻对皮肤的保护作用。

因其具有“泄下”的作用，因而被用作瘦身的成份之一，各种品牌的芦荟胶囊就是一例。专家在多次接受媒体采访和患者咨询中都反对采用以泻药为主的减肥方法。芦荟虽然排便效果显着，但对于体质虚弱或者脾胃虚寒者需要谨慎服用。对于吃了芦荟后呕吐，或引起剧烈腹痛和伴有腹泻者也应禁止服用。妊娠和经期的妇女应避免服用。

中药减肥误区之大黄

大黄具有泻热通肠、凉血解毒，逐瘀通经的功效。利用大黄减肥，主要用其通便功效。网络盛传的食用方法是，大黄+金银花，开水冲泡代茶饮，一日多次。专家提醒，大黄泄下能力极强，且性本寒凉，身体虚寒者服之，无异于火上浇油。大黄所含有的大黄素和蒽醌成分都具有毒性。科学家对老鼠进行的实验表明，大黄素可导致雌雄小鼠肾小管染色的发生率增加，导致雌性小鼠肾病的发生率增加。蒽醌会对肝脏造成损害，临床上，有乙肝患者因服用含大黄的中药，导致病情加重，因败血症和多种器官衰竭而死亡的报道。专家强调，凡表证未罢，血虚气弱，脾胃虚寒，无实热、积滞、瘀结，以及胎前、产后，均应慎服。

中药减肥误区之决明子

决明子的作用主要是清肝、明目、通便。网上盛传食用方法：决明子+绿茶，开水冲泡，日饮多次至味淡，可减肥。专家认为，由于决明子的功效，此茶的确具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。但专家同时也提醒，长期饮用轻则引发月经不规律，重则使子宫内膜不正常。

基于以上理由，专家一致认为，通过喝茶减肥一定要注意减肥茶成分的搭配，不能盲目跟随网上的一些自制减肥茶。即使真是自制减肥茶，也一定要对药理了解清楚，并且合理搭配各种成份，才能达到效果且不伤身体

减肥穴位按摩就能瘦

按摩按摩不仅能消除身体的僵硬，还对减肥有很大效果。让我们通过一些简单的按摩让我们的身体变得清爽吧！

淋巴按摩

按摩在让堵塞的淋巴循环变得顺畅的同时还和废弃物的排放有很大关系。淋巴按摩早已出现在各种各样的美容院服务项目中。

每天进行5分左右的淋巴按摩能达到良好的效果。沿着淋巴管，由身体下端依次向上，最后在脸部进行淋巴按摩。

淋巴液，有运送多余的水分和废物等的工作。这些废弃物通过淋巴结运送，并被排出体外。由于紧张和疲劳的原因，阻碍循环后，就会引起寒症，浮肿，皮肤变粗糙等等麻烦。

重点事项

1、不要太用力而要轻轻地进行。不需要涂抹油和奶油等。

2、在沐浴或放松的状态下进行3，前后都要敷水

注意

饮酒·生理期·妊娠中请不要进行。

另外，有下列症状的朋友可能对身体造成不好影响。

1、发烧；

2、心脏隐患；

3、淋巴结肿大；

4、和免疫有关的疾病；

5、重度的循环障碍；

6、低血压；

7、化脓；

8，气喘；

9，感染症状；

10、甲状腺技能亢进沐浴时按摩在沐浴时进行按摩能促进血液循环，并能消除身体的浮肿。入浴时间中最适合的按摩。

有效的利用浴缸和淋浴，对身体的各处进行按摩吧！

淋浴

淋浴完后，从头部开始画图似的稍微淋浴些热水。在有交感神经和活肩酸的时候按照温水1分冷水5秒的形式重复一次对肩膀和背部进行洗浴，以达到缓解疼痛的效果。

足部劳累的时候，用热水从足部最下面的地方开始，以画图的样子进行洗浴吧。在浴缸中进行效果更好。

浴缸

1、浸入水中后，用手抓住脚趾，拨弄手指。持续3秒后施入力量慢慢放松，并重复几次。由于刺激了手指的肌肉，能达到活跃血管的作用。

2、做足部的按摩的时候，在浴缸中进行效果更佳。

具有减肥效果的穴位

身体的各处有各种各样的穴位。其中对减肥有很好效果的穴位多集中在耳部。刺激耳部穴位减肥耳部有与食欲，消化器官，促进新陈代谢等相关的穴位，针灸中有进行《耳部穴位减肥》的技术。捏住耳朵，采用折弯等动作来进行按摩吧！耳朵的皮肤很薄，因此不要太过于用力。

神门：消极压力便秘点：消除便秘胃点：调节胃部活动饥点：抑制食欲内分泌：促进新陈代谢脑天：调节神经机能。

结语：小编还是要提醒一下大家，还是尽量不要节食减肥。毕竟身体是革命的本钱，饿坏了就糟糕了。

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轻松塑造美好身材 自制减肥茶配穴位按摩

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