适合懒人的减肥方法按摩减肥

Posted 2021-11-30 按摩减肥

篇首语：早知今日读书是，悔作从前任侠非。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了适合懒人的减肥方法按摩减肥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、适合懒人的减肥方法按摩减肥

2、点穴减肥瘦腿法懒人必看

适合懒人的减肥方法按摩减肥

按摩减肥正在中国大陆慢慢热起来。作为一款适合懒人的减肥方法，又能放松肌肉、缓解压力，对于现在生活工作都很紧张的人们都适用，所以没有不火的理由。那么按摩减肥的效果怎样？有什么注意的细节吗？

其实小编特别崇拜中国的中医文化，作为中医分支的按摩，也是非常喜欢。只有中医才是从根本上解决问题，按摩也是如此。那么按摩减肥的原理是什么？需要注意的细节是什么？本文中都有介绍，随小编来看看吧！

按摩为什么能减肥？

1、全身减肥：在外对相关穴位进行刺激，能疏通人体经络，促进体内循环，特别是能促进血液循环，有助于调节内分泌。

2、局部减肥：对相应部位推压按摩，能够促动皮下脂肪，软化脂肪，利于脂肪的分解和消耗。

3、按摩相应穴位能调节胃口，帮助控制食欲。还有些穴位具有消除水肿的功效。

4、在按摩过程中，身体放松，按摩能达到释放压力的目的，能缓解肌肉紧张和心情紧张。良好的心态对减肥很有利的。

另外，按摩还具有温经散寒等作用，能提高机体的抵抗力，利于健康减肥。按摩的的确确能够起到减肥瘦身的作用，但是要想真正发挥它的减肥功能，还要清楚了解按摩的各个细节，不能忽视细节地方，接下来，一起看看按摩减肥的细节到底有哪些吧。

细节一

做好按摩前的准备工作

因为按摩主要是直接接触皮肤的，所以按摩开始前首先要做也是必须要做的就是进行手部清洁，特别是进行脸部按摩前一定要保证双手干净，如果你的皮肤属于敏感性肌肤就更要注意了，防止手部细菌感染皮肤，出现皮肤红痒等问题。

如果你是进行一般的自我按摩，除了清洁手部，在按摩前最好要检查一下指甲，指甲太长是不适合进行按摩的哦，而且指甲是很容易让细菌滋生的地方。另外，戒指等饰品最好都取下来，以免按摩的时候刮伤皮肤。如果你是要进行穴位按摩，按摩开始前还要熟悉一下相关的穴位，人体穴位众多，不同的穴位的具体功效都不同，有相关的穴位知识，正确取穴，这样你的按摩才会起到更大的减肥作用。

细节二

配合按摩产品

其实按摩的时候配合按摩霜、按摩精油、按摩乳液等相关的按摩产品是可以促进按摩的减肥效果的，不要为了节省一点时间而忽略了这一点。为什么配合按摩产品，按摩的效果会更好呢？因为大多数按摩产品是具有紧肤的效果的，在按摩促动、软化消耗脂肪以后，按摩产品就会发挥它的功效，使消耗了脂肪的部位不至于变得松弛变形，有利于美化身体线条。当然啦，按摩产品只是起到辅助的作用，最重要的还是按摩本身的作用。

另外，在选择按摩产品的时候一定要小心，应该根据自己的肥胖情况来选择，也就是说如果你是属于水肿型肥胖，就多些考虑具有消水肿功效的产品，如果是属于脂肪型肥胖，就往具有促进脂肪分解功效的产品中挑选，“对症下药”。选择按摩精油的话还要注意精油的浓度，浓度太高效果反而没有那么好，不要让精油影响了身体内分泌系统的工作哦。

细节三

按摩到位、手法正确

按摩听起来很简单，平时自我按摩也属于按摩的一种，这些按摩动作固然能够起到一定的瘦身效果，因为能够促进血液循环，防止脂肪堆积，但是这些按摩动作并没有专业按摩的减肥功效大，进行自我按摩的时候一定要按摩到位，保证按摩效果。

建议MM们在有经验的医师的指导下开展减肥按摩，因为不管是穴位按摩还是经络按摩，或者是其它形式的按摩，按摩手法都是很重要的，比如说抹法、推法、揉法等手法，具体的操作都会有一些区别，如果经验不足或者是了解不多，都很难发挥按摩的功效。另外，掌握按摩力度也很关键，特别是进行局部瘦身时，不同部位需要不同的力度，一般来说臀部和腿部的力度要求比较大，按摩脸部和腹部时则要降低力度，按摩的时候还应该集中注意力，不要分心哦。

细节四

喝水加强按摩效果

对所有部位按摩完毕后，按摩还没真正结束的哦，做完按摩动作之后还要进一步加强按摩的效果。那要怎么做呢？首先，你应该为身体补充水分，虽然按摩的时候身体没有大幅度的运动，但其实按摩是一项“小型运动”哦，因为在按摩的时候，脂肪是处于动态中的，脂肪会在一定程度上分解、燃烧，而这一个过程是需要水分的参与，因此也会消耗掉部分的水分。

而且在按摩结束后补充水分，因为按摩促进了血液循环，特别是沐浴后的按摩，身体毛孔微张，水分进入体内后能够促进新陈代谢，并提高机体的排毒功能，使按摩效果得到进一步加强。注意不要喝冰水，最好的选择是凉白开。另外，按摩结束不要忘了清洗手部和按摩的部位。

细节五

谨记按摩“禁止期”

记住，按摩不是什么时候都可以进行的哦！虽然按摩的动作都比较轻柔，但是因为会对身体产生比较大的影响，所以按摩也有它的“禁止使用期”。第一个“禁止使用期”就是月经期，经期间身体容易出现水肿，但是不要想利用按摩来除水肿，经期产生的水肿在月经结束后就会慢慢改善，而且这段时期身体很敏感，稍微重的按压都会造成不适，也会影响经血的排出，特别是不要对腰腹部进行按摩。

第二个禁止期是月子期，这时期按摩很可能会造成伤口撕裂等问题。第三是餐前不要按摩，饭后也不能立即进行按摩，饭后按摩会影响消化，最好是休息两个小时后才开始。另外，当你的情绪有较大波动的时候也不要按摩，会降低按摩效果的哦。

细节六

运动、饮食同注意

在进行减肥按摩后，如果不见减肥效果，不要埋怨这种方法不管用，应该想想自己有同时兼顾饮食和运动吗？不要有减肥全靠按摩的心理，即使是把按摩作为主要的减肥方法，也不要完全忽视了饮食和运动，饮食上控制好进食量，运动上坚持锻炼，这样才能加快减肥进程。

如果你在按摩完毕后，照样大吃大喝，或者是整天不活动一下身体，脂肪肥肉当然不会消失。而且没有饮食和运动的基础，当你一停止按摩，很可能出现减肥反弹，使身体变得更加肥胖。除此之外，按摩是需要坚持的，如果你只坚持一段时间，瘦身效果也只是昙花一现了，坚持是保证按摩减肥效果的一个最基本的条件哦。

结语：看完上文，我们知道，按摩减肥也不是一劳永逸的，也得需要运动和饮食的合理搭配，才能使减肥效果巩固下来，不至于反弹。为了保持我们的身材，可要多按摩、管住嘴、迈开腿哟！

点穴减肥瘦腿法懒人必看

拥有修长美腿，谁不想呢？那就赶紧来学下中医穴位按摩瘦腿法吧！

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖，敲50组（从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组）就差不多了。

如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

这一方法主要适合于典型的梨形，肉全堆在大腿、膝盖MM；贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒运动，跑一百米都喘气的MM；上身瘦下身胖，运动减肥怕胸变小MM；

总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。不适合于肝火过旺、爱长痘痘的人。这种方法有助于驱除人体内的寒气，是促进胆汁分泌排毒，补充血气的，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。

注意事项

1、是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，都随便你。

2、并不要求很正确的穴位。重点瘦腿有四个穴位，有的人对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好。

但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌。

3、力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来。

4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。

5、晚上23点之后不要敲，23点至1点是气血进入胆经的时候。

6、肝火过旺的人不适合这个方法。

7、有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。

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