让小肚腩不再是苦恼 自制减肥茶
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篇首语：知识可羡，胜于财富。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了让小肚腩不再是苦恼 自制减肥茶相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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让小肚腩不再是苦恼 自制减肥茶
常常挂在女性嘴边的一个词便是：减肥！肥胖的类型和原因分为多种，其中腹部肥胖则是大多数女性会面对的问题。女性常常会问吃什么减肥？其实与其说吃什么减肥不如自制一杯健康的减肥水。
自制减肥水
1.乌龙茶
古人讲茶能除痰去腻，多饮能消脂，并且早在《本草拾遗》中便提到了长期喝茶可以令人消瘦和去身体脂肪。乌龙茶又属于半发酵茶，其中富含的促消化酶、儿茶素和咖啡碱等成分，可以促进脂肪分解，减少身体热量转变为脂肪。
2.薏米仁水
体内湿气重、水分多往往会导致虚胖、水肿型肥胖。薏米在中医看来有清热、利湿、利尿等作用，常常用于脾湿水肿。
如果想要更好的改善水肿型肥胖，还可以用赤小豆与薏米仁一同煮水，减肥之外还有美容功效。
3.山楂荷叶茶
山楂具有降胆固醇的作用，有助于内脏器官的减肥。现代对荷叶进行研究发现其有阻止脂肪吸收、降三高的作用。所以这两者一同泡茶饮用，不仅可以用于腹部减肥，还可以给内脏瘦身。
4.大麦芽茶
长期暴饮暴食不仅能引起肥胖，还会伤害胃肠道。炒麦芽有消化宿食、去心腹胀满的作用，同时可健脾暖腹，适合食物堆积或寒气重引起的小腹胀、臃肿。
导致腹部肥胖的原因
1.饮食无规律
长期不吃早餐、暴饮暴食、吃得过饱、爱吃油腻食物等，这样引起摄入的热量过多，一时无法消耗，转变为脂肪堆积肠道、内脏和皮下脂肪，发生腹部以及全身性肥胖。
2.零食
膨化食品、甜点、含糖饮料等零食，其中的淀粉、糖分容易消化吸收转变为热量，消耗不及时便会以脂肪的形式存储起来，常常容易存在腹部脂肪层和器官表面。
3.久坐与不运动
长期坐班人群、饭后久坐等，一方面导致腹部得不到锻炼而容易脂肪多，另一方面脂肪又容易在此堆积。
4.内脏肥胖
其实腹部肥胖除了因为皮下脂肪多引起之外，多数情况下由于内脏脂肪导致。因为内脏脂肪无法触及和看到，即使消瘦人群也会内脏脂肪偏多。内脏型肥胖多由代谢性疾病引起。
5.年龄
年龄增大，人体代谢会缓慢，所需要的热量减少，同时身体脂肪和肌肉比例增高，导致身体出现肥胖。并且肥胖的发生常常从腹部开始。
对于大多数女人来说肥胖是从腰腹部位开始的，想减肥除了饮食、茶饮之外，还要注意通过运动消耗多余热量以及保持健康的作息习惯。
运动对于减肥的作用
人体的热量除了通过基础代谢消耗之外，运动是消耗热量的唯一途径。
1.燃烧脂肪
有氧运动能更多的消耗脂肪，让脂肪变味运动所需的能量。同时，脂肪燃烧所产生的废料以汗水和气体排出。
2.塑造形体
运动减肥可以在燃脂的同时锻炼肌肉，塑造结实的形体，避免突然暴瘦而出血皮肤松弛现象。
3.促进皮肤健康
人体的皮肤表面存在这一层脂膜，对皮肤有保湿等作用。运动出汗，一方面可以促进皮肤血液循环，有利于紧致肌肤。另一方面，促进皮脂的分泌，在秋冬季节有利于对皮肤的保护。
4.改善人体的消化功能
人体的功能异常也会导致的肥胖的发生，如便秘则容易导致小腹臃肿。通过运动可以促进肠道蠕动，加快食物消化、排泄。
5.调节内分泌
运动可以改善内分泌系统，对于内分泌失调引起的肥胖同样有一定的作用，同时有助于改善体质，避免长期肥胖。
减肥注意事项
1.长期坚持
想要维持苗条身材，只有长期坚持才能见效，而突然的暴瘦反而会带来很多弊端。
2.避免药物减肥
药物减肥常常带来副作用，如腹泻脱水、抑制中枢神经系统、乏力、恶心等，甚至引起胃肠道的疾病。
3.避免饭后不动
减肥也是日常的一种习惯，饭后久坐导致食物热量无法消耗，自然会出现肥胖，而为了避免肥胖的发生，饭后避免久坐、七分饱、改善饮食结构等是少不了的。
结语：减肥是为了健康也是为了拥有美丽，减肥的方法有很多，上文给大家介绍了自制减肥茶，大家也可以制作，而同时减肥并不是靠某一件事才能达成，在饮食上、运动上、生活习惯方面都进行减肥，才能更好的保持身材。
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三种肥胖小肚腩的消瘦黄金法则
对于长期坐办公室的女性，由于长期缺乏运动，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹，连往日纤细的水蛇腰俄不复存在，取而代之的是水桶腰，到底应该怎样才能将满腹的肥肉减掉成为了时下女性最为关注的话题。
盲目的瘦身 减肥是不可能收到良好效果的，现在，我们将针对不同的腹部肥胖原因来制定不同的减肥瘦腹方法，下面就让我们为拥有平坦迷人的小腹而努力吧！
上腹聚脂
肥胖原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
瘦腹法则：自己制作鲜榨果汁
酒类和碳酸饮料 不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量，虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。
所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁 ，是最好的选择。
学着自己制作果汁，不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖分比例，不至于摄取过多的热量。
每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。
金玉良言：
快改吃天然糖吧！虽然叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落。
其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
下腹赘肉
肥胖理由：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！
瘦腹法则：停止计算卡路里
在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，接记录下尺寸数字的变化。
而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。
金玉良言：
多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;
少吃盐可以防止腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质。
而且，盐分也是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！
水桶粗腰
肥胖理由：一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧！
瘦腹法则：一天吃6餐
节食减肥容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。
因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将一天所需的热量，平均分散在6餐中。
金玉良言：
慢嚼食物多吃菜以减食量，每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。
还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉 ，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。
总结：相信看过这么多的瘦腰收腹的方法你一定已经跃跃欲试了，在这个冬天选一个适合自己的减肥方法，让腰腹肥肉“挥之湮灭”吧！
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