苦瓜减肥食谱排毒燃脂轻松瘦身

Posted 2021-11-29 燃脂苦瓜减肥

篇首语：不操千曲而后晓声，观千剑而后识器。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了苦瓜减肥食谱排毒燃脂轻松瘦身相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、苦瓜减肥食谱排毒燃脂轻松瘦身

2、哪些食谱轻松排毒燃脂减肥食谱

苦瓜减肥食谱排毒燃脂轻松瘦身

苦瓜是我们日常生活中经常可吃到的蔬菜，其可去火、清热解毒等而受到很多人的喜欢。因为苦瓜能够给人体补充丰富的维生素，所以是减肥食物中的佳品。中医指出，苦瓜具有健脾之功效，可提高自身代谢率，加快体内毒素的排除。下面我们就来看一下苦瓜减肥食谱：

推荐苦瓜减肥食谱

酿苦瓜

材料

肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。

做法

1、黄瓜洗净切丝，控干水分，搬入肉馅中。

2、将苦瓜洗净切段，然后掏出里面的瓤，将肉馅塞入苦瓜段中。

3、将苦瓜段装盘，隔水蒸8-10分钟后取出。

4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中，再次烧开，加入食盐、鸡精、酱油，用湿淀粉勾芡，然后滴入香油，出锅时淋在苦瓜上即可。

苦瓜煎蛋

材料

苦瓜，鸡蛋，红甜椒，盐，料酒，胡椒粉。

做法

1、苦瓜洗净去蒂，对半切开，掏出里面的瓤，切成长条，再切成薄片。

2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟，然后用清水冲洗干净。

3、往锅内加入适量的清水，加入少许食盐和料酒，烧开后倒入苦瓜薄片，焯至变色，捞出沥干水分。

4、红甜椒切丁;鸡蛋打散，用食盐、胡椒粉和料酒拌匀，然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。

5、烧热油锅，倒入苦瓜蛋液，用小火煎成蛋饼即可。

蛋黄苦瓜酿

材料

苦瓜，咸蛋黄，蜂蜜。

做法

1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟，然后用小汤匙碾碎。

2、苦瓜洗净，切成四段，将里面的瓤掏出。

3、烧开一锅水，加入少许盐及油，放入苦瓜，煮2-3分钟，捞出过凉。

4、将咸蛋黄塞入苦瓜中，然后切成薄片，在每一片上滴一滴蜂蜜即可。

哪些食谱轻松排毒燃脂减肥食谱

秋季的气候比较适合减肥，MM如果不想在夏季徒伤悲的话，就要在春天好好努力减肥。饮食是减肥中比较重要的环节。一些人会选择节食减肥，要知道过度节食减肥会影响身体健康。我们一定要在保证身体基本营养正常供给的基础上进行减肥。下面小编就来介绍一周减肥食谱，希望对你有用。

一周减肥食谱

星期一

早餐：方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。

午餐：米饭2两、番茄、黄瓜炝双耳。

晚餐：素面条

星期二

早餐：麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶。

午餐：米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花。

晚餐：馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜。

星期三

早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个。

中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽。

星期四

早餐：小包子1两、豆腐脑250克。

午餐：二米饭100g(黑米、大米)、红烧翅根、香菇油菜。

晚餐：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉。

星期五

早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。

午餐：红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜。

晚餐：小馄炖、凉拌萝卜丝。

星期六

早餐：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许。

午餐：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽。

晚餐：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦。

星期天

早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml。

中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

苦瓜减肥食谱排毒燃脂轻松瘦身

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