必备的六大养颜美体食物 女性美体学会吃
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篇首语:人不能只做正确的选择,偶尔也得做一些喜欢的选择。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了必备的六大养颜美体食物 女性美体学会吃相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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必备的六大养颜美体食物 女性美体学会吃
苗条的身材是女人想要的,所以在平时的时候,女人一定不要吃一些肥胖的食物,下面就和小常识网一起来看看吧。
生活中不少女人都想尽办法美体,想要自己有好的身材,可是若想要美体成功,就需要多方面下手。如果只锻炼却不注意饮食的话,美体的效果还是甚微的。对此,小编提醒,不想身材变得臃肿的话,请不要再吃这几种食物了。
女人想要美体不能吃这些
1、沙拉酱
这种东西很多人在吃沙拉的时候就喜欢添加,而且有些女人添加的量也很多。她们之所以喜欢吃沙拉,是因为沙拉都是由蔬菜和水果制成的,不含有肉类等富含脂肪的食物。它们觉得吃它们同样能够饱腹,但是摄入体内会造成肥胖的脂肪却不多,而且热量也不低。
她们想法是正确的,但是制作沙拉的是放错了添加料,那就是沙拉酱。这种调味酱含有不少的脂肪,往往每百克的这种酱料,含有的热量就有七百多大卡。而不少女人在制作蔬果沙拉的时候,为了沙拉更加美味,往往会加入半瓶甚至以上的沙拉酱,而这半瓶的量可远远不止一百克。
所以说,平日里制作蔬果沙拉的时候,请少放沙拉酱,倒一点调味就好了。而且最好采用新鲜的蔬果制作沙拉,这样做出来的蔬果沙拉,就算不添加沙拉酱,也是别有一般滋味的。
2、薯片
躺在沙发上,吃着薯片看电视,想必这样的日子很是惬意。估计不少女人到了周末都是这样个状态。小编提醒,女人们若是不改掉这个习惯的话,肥胖就会慢慢缠上你的,让你年轻轻轻就大腹便便,看起来十分的臃肿,没有一点身材可言。
薯片吃起来嘎嘣脆,但是其是经过高温油炸的食物,含有的脂肪和热量特别的高,吃得太多了,你的身材自然会胖起来的。尤其是躺着边看电视边吃,让你胖得更快。因为这样吃薯片,会因为注意力都在剧情上面,没有注意自己吃了多少量的薯片,很容易就吃完又拆一包。再者一直躺着不运动,肠胃的消化能力就会降低,食物就会堆积在身体里面,若是不及时排出去的话,就会慢慢变成脂肪,最终让你变胖。
所以说,女人们要少吃薯片,到了周末或是闲暇的时间里,不妨出去运动或是找朋友玩耍,或者是约会。尤其是单身的女性朋友,更应该改掉这样的习惯,不然身材变得过于臃肿,可不好找对象哟。
3、饼干
这种零食很多女人都喜欢,上班无聊时吃一点,看电视的时候吃一点,看着好像吃的是一小包,应该没有很多的量。可是一小包再加一小包,整天吃的量加起来也是不少的。而且饼干的油脂很高,吃多了导致身体长胖的可能很大的。
另外,小编提醒,中间有夹心的饼干吃起来很甜,但是热量也会更高。所以说,平日里应该少吃奶油饼干、苏打饼干等等,偶尔吃一点解解馋就好了。千万不要不吃饭减肥,而用饼干充饥,这样子减肥只会让你胖得更快。
许多女人都在惆怅一件事儿:那就是到底应该吃什么?在充满艰辛的纤体之路上,既怕吃多了发胖,又怕吃少了营养不良。现在,告诉你10种纤体食品,不但能塑造完美好身材,还能增进健康。
纤体食品一:南瓜籽
纤体成分分析:南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱,而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低,而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且,南瓜籽比较难剥,所以在不断的“嗑”与咀嚼中,还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢,加快脂肪的转化和废物的排除。
如何吃最纤体:想要达到最佳纤体效果,就要选择原味的。除了直接吃以外,剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。
纤体食品二:果醋
纤体成分分析:果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告,一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环,尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外,果醋还有降血压的功效。
如何吃最纤体:每天饭前食用最合适,同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
纤体食品三:枸杞
纤体成分分析:枸杞是中国比较传统的一种滋补原料,同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素,可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。
如何吃最纤体:可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶,纤体效果最好。
纤体食品四:燕麦
纤体成分分析:燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙,可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品,所以不但可以促进消化、排出体内毒素,还能让肌肤变得细腻有光泽。
如何吃最纤体:燕麦粥是比较常见的实用方法。如果条件允许,可以用脱脂牛奶泡燕麦片。
纤体食品五:树莓
纤体成分分析:新鲜的树莓只是在夏末昙花一现,但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养,所以也可以在冬天拿来吃。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。
如何吃最纤体:直接食用或者拌入纯味酸奶中食用。
纤体食品六:李子干
纤体成分分析:虽然李子干只是一种干果,但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。因富含抗氧化成分和矿物质成分,可以调节女性内分泌,同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。
如何吃最纤体:可当零食直接食用,也可以掺入到沙拉里。需要提醒的是,食用之前用温水浸泡,可以让营养成为最大发挥出来。
女人们想要减肥,起到美体的效果的话,请少吃上面这些食物。此外,平日的饮食也要注意一些,比如说不要吃太多的高脂肪高糖的食物,比如说要多吃蔬果,比如说多吃一些海鱼,因为海鱼的鱼油中含有物质,有助降血脂,而且还能消除人体血管内脂肪的沉积。当然,除了饮食之外,也应适当安排一些运动,活动自己的四肢,千万不可整天坐着或是躺着,这样子只会让你越来越胖的。
多吃六大食物头发健康亮泽 头发干枯要补营养元素
我们每个人都喜欢有一头乌黑浓密的头发,健康的头发不仅可以修饰我们的容貌,还说明身体相对健康。但是很多小伙伴事与愿违,男性朋友过了三十岁头发就开始脱落,女性朋友特别是生完孩子也是掉发特别严重,如果头发特别少的时候,不仅不美观,还会显老,影响自己的自信心,引起心理疾病。所以乌黑秀发很重要,但是我们如何去呵护它呢?当然还是吃,不过吃什么呢?下面小常识网就给大家推荐几类食物。
头发所需的4类营养元素
蛋白质:蛋白质是秀发需要的基础营养,经胃肠消化吸收后会被头发根部的毛囊吸收,合成角蛋白,再经角质化后就是我们的头发。优质蛋白质的食物来源有鱼、动物瘦肉、蛋类、豆类和豆制品、牛奶、菌类等。
维生素A:能保持头皮上皮细胞组织的正常生长和分化,缺乏会出现上皮组织萎缩、头皮干燥粗糙、头屑增多、头皮毛囊角化、头皮皮脂腺萎缩等,让头发失去光泽、干枯发黄。维生素A的最佳食物来源是动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、海鱼、蛋黄、奶油,以及富含β-胡萝卜素的胡萝卜、西兰花、菠菜、油菜、西红柿、苋菜等(β-胡萝卜素能在体内转化成维生素A)。
维生素B2:能在体内合成某种蛋白,维护皮肤和黏膜的完整性,促进头发生长、使头发呈现自然光泽。缺乏维生素B2会引起皮肤炎症,如溢脂性皮炎等,令头发干枯发黄甚至脱落。维生素B2的主要来源有动物的肝脏、肾脏、心脏和乳类、蛋黄、河蟹、鳝鱼、口蘑、绿叶蔬菜和豆类等。
锌:医学报告表明,动物在缺锌的状态下,容易大量脱毛并导致新长的毛发颜色变淡。而充足的锌能治疗脱发、白发,让枯黄的头发重新变得润泽发亮。锌的主要来源有牡蛎、鲱鱼等海产,以及牛肉、动物肝脏、蛋类、南瓜子、葵花籽等。
头发的6个食物伙伴
海鱼:富含优质蛋白质、维生素A、锌和不饱和脂肪酸,能改善发质,维持毛囊细胞和皮脂腺的正常功能,防治头发脱落和干枯发黄。
鸡蛋:含最符合人体需要的蛋白质和包括锌在内的多种矿物质,蛋黄中还含较多的维生素A和维生素B2,都是帮助改善发质,使头发更健康润泽的营养元素。
猪肝:营养价值远胜于猪肉,维生素A含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品,还含有较多的维生素B2,能维持头皮细胞和皮脂腺的正常功能,促进表皮组织修复,保证头发的健康生长。
牛奶:不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白,还含有多种矿物质和维生素,能保障头皮细胞和毛囊的正常运转,并为头发的生长提供营养,使其健康亮泽。
大豆:是蛋白质的很好来源,可增加头发的光泽和弹性,防止头发分叉断裂。其含有的维生素B2还能维持头皮细胞、毛囊的机能。
菠菜:富含维生素A原、维生素B2和铁,能维持头皮细胞、毛囊和皮脂腺的健康,保持头发的丰盈亮泽。
营养升级阶梯
想要让头发健康亮泽,除了加强营养之外,还可以配合几个小诀窍。
醋蛋亮发:洗头时,在洗发液中加入少量蛋清洗头,并较轻地按摩头皮,有很好的护发效果。如果把剩余的蛋黄和少量醋调匀混合,洗完头后顺着发丝慢慢涂抹,用毛巾包上1个小时后再用清水清洗干净,能让干性和发质较硬的头发变得乌黑发亮。
相关参考
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