4招减肥操轻松甩掉脂肪 减肥操
Posted 减肥操
篇首语：将相本无种，男儿当自强。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了4招减肥操轻松甩掉脂肪 减肥操相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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4招减肥操轻松甩掉脂肪 减肥操
夏天到，衣服穿得少，是一个露肉的季节，对于肥胖的人来说，夏季是一个很难熬的季节，因为身上的赘肉，漂亮的衣服不能穿了，肥胖还会带来很多的不便，那么有什么方法可以减肥呢？下面小编给大家推荐5步瘦身操，让你的脂肪轻松掉。
其实减肥很简单，最重要的是要掌握科学的方法，简单的动作就可以轻松瘦身哦，消灭赘肉。下面小编就来教你这4套简单的减肥操，让你瘦腰又瘦腿，夏季也能快乐地秀美腿。
1、伏地挺身
具体步骤：双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。同时要保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体下降，指尖向前与向内可各做10下。
小编提醒，如果刚开始的时候做伏地挺身做不起来，可以跪姿方式减轻难度，伏地挺身的双手位置不同时，训练的线条也有所不同，除了可锻炼手臂与胸型外，对于消除副乳也很有帮助。想要雕塑手臂的线条，修饰俗称蝴蝶袖的三头肌，可以双手手掌打开与肩平宽，双手手掌平行。想要让胸部更集中，胸型更挺直，则可以双手间距较窄，手指指尖向内。
2、跨弓步+侧向高抬腿
双手拿着小球置于胸部前方，手肘向外，左腿向前一步，右腿后迈一步，脚跟抬起，作弓步状。双手保持不动，身体重心下移，左腿弯曲成直角，右腿下蹲屈膝90度，注意膝盖离地。然后以左脚为支点，向外踢出右腿约45度角，迅速将身体立起，同时双手拿着小球向前方伸直，眼睛看向前方。
效果：这组动作有利用减大腿的赘肉，能够瘦大腿，锻炼大腿肌肉，协调身体的平衡性。
3、俯膝运动
以俯卧撑撑起姿势作为起始动作，两腿并拢伸直，脚尖点地，两手在肩膀正下方伸直撑地。躯干保持平直。收紧腹部，将右脚向前跨出至两手之间，并弯曲膝盖至大腿平行地面，保持背部伸展。将身体重量压向右脚，同时慢慢站起，上身微微向前倾，左脚在后脚尖点地。然后再弯曲右膝盖回到下弓步姿势，两手放在右脚两侧，再将右脚向后伸直，回到平板姿势。换左腿重复相同动作。交替重复15次。
如果刚开始的时候，双手放在地上很难起身，可以将双手放在你的前脚膝盖上。
4、瘦大腿内侧
大腿是赘肉比较多的部位，想要瘦大腿不难，只有掌握正确的减肥方法：收腹挺胸，双脚距离一个半步，将膝盖和大腿的前部向前斜线。眼望前方，手掌向前方。吸气的同时，用手在空中画圆形上举至头顶，并拢手掌。呼气的同时，保持合掌，下移至胸部的前面。尽量弯曲膝盖，弯腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝盖的内侧，为了拉开腿，用手肘慢慢地推膝盖。保持第4个动作，呼吸3~5次，然后恢复到准备姿势。重复4~8次。
排毒减肥食谱
柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。
红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g、 红豆200g、盐。
做法
1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
结语：通过上文的介绍，这5个简单的瘦身减肥动作你学会了吗？这几个简单的动作可以帮助你甩掉脂肪，另外在加上合理的运动以及饮食，减肥那都不是事，你说是吧，但是最重要的还是要坚持，坚持下去，减肥才有效果哦！
结果竟是这样 3月未来昆明韩辰做的阿尔法4.0美眼术
近期在网上看到了这样的一个帖子，说是昆明一位李姓的姑娘在昆明韩辰美容整形医院做了阿尔法4.0美眼，但手术失败了，甚至还在帖子上晒出了照片。这个帖子一出引起了很大反响，帖子下面留言一片，有好心安慰姑娘的，劝她别难过;有出主意的，说是一年以后可以做修复的;也有嘲讽的，说是应该接受自己的不完美，现在是花钱找罪受。
然这样一场风波在许多吃瓜群众的等待后续中，又落幕了。事情的结果究竟是怎样的呢？原来是这位李姓的美女有个朋友，用了P图软件P了一张图，想要愚人节的时候开个玩笑，不想却引发如此大的误会。当帖子发出时，恰好被李美女看到，这不，当即她就晒了一张术后的自拍照，看了她的术后效果，这场风波才平息了。
李姑娘的帖子说到，我就是帖子中的李姓姑娘，这次出来是说明一下事情的真相，很抱歉好友的玩笑造成的这样的误会，其实我的双眼皮手术很成功。
在术前，我就非常羡慕人家大眼睛的姑娘，感觉这样的姑娘只要站在那里不动看着你，就能在她的眼中读出故事，所以下定决心想要改变自己的眼睛，为五官加分。但我的个性又很强，不喜欢自己的美与别人雷同，就好像是在一条流水线上加工出来的一样。
所以对比下我选择了来昆明韩辰通过阿尔法4.0美眼术来实现双眼皮大眼睛的梦想。在三月下旬的时候，我预约了韩辰眼整形院长杨瑞年面诊，杨院长跟据我的面部特征为我定制了手术方案，并且通过韩辰的数字化测量设计系统采集有效数据，在电脑上我看到了术后的效果图，我对这场手术充满了期待。
果然手术后韩辰没有让我失望，效果很好。并且我惊喜的发现在手术后的第三天眼部就已经消肿了，上班的时候就只是有一点红，等到第五天的时候眼睛就已经完全恢复，我还画了一点淡妆，上面的图片是我第20天的自拍，已经看起来十分自然了。闺蜜见我的改变，问了我的手术感受，现在有几个人已经去韩辰咨询，预约了手术的时间。果然大家一起变美才是好闺蜜啊。
这张是我手术前的自拍照，我现在很感谢那个鼓起勇气去改变自己不完美的我，让我告别了羡慕别人漂亮双眼的日子，现在的我更自信了。
美眼专家推荐：
昆明韩辰医院眼整形院长——杨瑞年院长
预约专家
整形外科博士
加拿大McGill大学医学院整形外科研究中心博士后
副主任医师
云南省医疗整形美容协会眼整形分会副会长
云南省医疗整形美容协会2016、2017年优秀整形外科医生
中华医学会整形外科分会委员
中国整形协会副主任委员
云南省整形美容外科协会委员
国际医疗整形美容协会委员
大韩整形美容外科协会委员
北美整形外科协会认证会员
了解更多韩辰：https://kf7.kuaishang.cn/bs/im.htm?cas=57120___280850&fi=67778&sText=%E6%96%B0%E9%97%BB%E6%BA%90
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冬天做减肥操，能有效瘦全身。下面我们赶紧来试试为大家推荐的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。8步减肥操第一步：转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做
减肥操增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
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