想要减肥吗？先改掉7种最差的饮食方式
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篇首语：成功由大量的失误铸就。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了想要减肥吗？先改掉7种最差的饮食方式相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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想要减肥吗？先改掉7种最差的饮食方式
美国有媒体在一篇文章中列举了7种最差的饮食方式。这些饮食方式往往让人一吃就不可收拾，怎么减肥也减不下来。
想要减肥吗？先改掉7种最差的饮食方式
想要减肥吗？先改掉7种最差饮食方式：
1、在厨房里吃东西
站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饮食，常常会在无意中增加所摄入的卡路里。同样，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理桌子的时候，她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’。于是，她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。
2、在工作时吃东西
从早上开会时的免费油炸圈饼到蹭休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。同时，由于免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。
3、在昏暗中吃东西
美国加利福尼亚州大学的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。因为研究人员认为，在吃饭的时间，昏暗的灯光会减少害羞感。
4、在餐馆里吃东西
大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次至13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的热量。
5、在屏幕前吃东西
无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。一些研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视，会带来双重危害：增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
6、吃东西太过匆忙
当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
7、吃东西咀嚼时间太短
大量研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物很难被充分分解。”邦妮说，因为食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积会增加。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。
改掉这9种护肤的坏习惯 想要让自己的肌肤变得更好
最近很多小仙女都在问说：“自己日常的护肤品买的都很贵，但就是怎么也感觉不到皮肤变好了”，其实，在长年累月的日常护肤过程中，有一些护肤小误区是大家都没在意的。然而就是这些错误的小习惯，慢慢累积后，就变成了不可逆的大错误！让你的皮肤用再贵的护肤品都无法弥补了。下面我们悉数下最常见的9种错误的坏习惯，如果你有以下哪一种习惯，那么你就要赶紧戒掉了，想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
爱美女性伤不起炸鸡和啤酒
请远离炸鸡+啤酒伤肠胃易长痘
“油炸食品很不容易消化，尤其是患有慢性胃炎等胃功能较弱的人群，油炸食品吃多了，会堵在胃部，消化不了，就会犯恶心、呕吐。炸鸡属于精细食物，如果常常吃炸鸡会引起便秘，从而引起上火。吃油炸食品，再搭配酒类，就更会刺激肠胃，容易损伤胃黏膜，尤其在寒冷的雪天，油炸食品、冷且刺激的酒，接连下肚，很容易消化不良、受凉，极易引发急性肠胃炎。特别是平时不喝啤酒的人，突然频繁喝啤酒更是伤身。这样的搭配吃几次赶赶时髦没有问题，切记不要经常‘炸鸡加啤酒’熬夜追剧。”某医院消化内科医生薛挥说，从健康饮食的角度说，炸鸡加啤酒的搭配热量和脂肪含量都很高，一份原味炸鸡，大约有400千卡的热量，一瓶啤酒的热量大约有250千卡。吃一顿啤酒加炸鸡，至少就要摄入600多千卡的热量。而正常女性每天需要摄入1700千卡的热量，男性在2200千卡左右。吃一顿啤酒加炸鸡的浪漫套餐，其实已经相当于吃一顿正餐了，这对于追求苗条身材的俊男靓女来说并不是一个好消息。
其实，深受浪漫韩剧“毒害”的不仅仅是肠胃，还有皮肤。26岁的李女士接连食用“炸鸡啤酒”后，就发现脸上频繁冒起了痘痘。交大二附院皮肤科教授王万卷表示，炸鸡中可能含有的激素，会紊乱人体中的激素水平，导致痘痘、痤疮的形成，加上油腻的炸鸡和刺激的啤酒，会导致内火旺盛，上火后也易催生痤疮等，而油脂过多，更易堵塞毛囊，引起皮肤感染。
改掉这9种护肤的坏习惯
一、洗脸、涂护肤品时不洗手
清洁和护肤基本都靠我们自己的双手（当然目前也有一些专业的洗脸仪之类的替代一部分），但是基本上直接与脸接触的还是我们的双手。然而绝大多数人在洗脸、或者后续的涂护肤品的过程中，都没有洗手！！所以在洗脸前，先洗手！在护肤的过程中，不要玩手机（手机屏幕真的很多细菌），尽量从洗脸到最后的护肤结束，就不要碰除护肤品之外的东西了….
二、洗澡时用莲篷头冲洗脸部
经常有人为了图方便，澡就和脸一起洗掉了，但其实莲蓬头的温度与水压太高会将会伤害脸部肌肤。洗脸应该用微温的水，莲篷头直接冲洗脸部水压也过高，所以洗脸最好还是手泼水洗脸。
三、习惯用毛巾擦干脸上水分
毛巾即使你每天洗还是会有残留细菌的，到时候导致肌肤发炎红肿就不好了。更何况很多人并不经常清洗毛巾。可以换成一次性的洗脸巾，擦过就扔掉避免细菌滋生。擦脸一定要在脸上轻轻按压，拭干水分，而不是揉搓来擦干水分
四、防晒霜系数越高越好
选用防晒乳时只要专挑高系数准没错吗？无论是SPF还是PA，系数越高的防晒乳对皮肤的负担也会跟着增加。系数高的防晒乳易造成毛孔堵塞、长痘痘等其他状况。
五、天天敷面膜
面膜是不能每天敷的，而且要根据面膜的种类来，基础的保湿面膜每周使用2-3次已是极限。尤其是清除毛孔污垢的清洁面膜，在剥下的时候对角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑，经常敷容易造成肌肤敏感。
六、乱涂眼霜
涂眼霜的时候，习惯又快又用力，三两下就完成了。眼部肌肤是脸上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或过度拉扯，会让皱纹越来越多。所以正确涂眼霜的方法是：用中指指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。动作要慢要轻，可在眼部四周轻轻点弹，并顺着一定方向稍做按摩。
七、不及时补水
都说女人是水做的，一个缺水的女人怎么可能水灵呢？身体缺水身体循环不畅，皮肤缺水会引起皮肤敏感干燥起皮，营养物质的运送和皮肤细胞代谢都会受阻，女生身体缺水更容易引起皮肤黄黑暗哑。建议每天及时喝水给身体补充水分，定期敷补水面膜，每天坚持用保湿水、乳、保湿面霜，用精油按摩脸部肌肤也是不错的方法。很多女生皮肤出问题，第一个原因就是缺水，只要皮肤水分充足，脸色会更显白皙水嫩有光泽。
八、频繁去角质
我们的面部皮肤天生相对娇嫩，过度去角质的话很容易损伤皮肤，任何护肤都要遵循肌肤的新陈代谢规律，以免损伤肌肤真皮层，引发肌肤问题。
九、晚上不擦保养品
晚上睡觉前不擦任何护肤品会使皮肤衰老的更快，要知道晚上是最佳保养肌肤的时间，在这漫长的夜晚当中会因为空气中弥漫的灰尘或者是空间太过于干燥，都会使基础出现各种问题。晚上是皮肤吸收营养的最佳时间，任何的护肤产品都是不能少的。
爱美的宝宝们一定要记住了喔！夏季护肤尤其要长心！正确的护理方法才是成就无瑕水润美肌的关键。
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