女性该如何健康减肥 过度减肥会给女性带来什么样的危害
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篇首语：生当作人杰，死亦为鬼雄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了女性该如何健康减肥 过度减肥会给女性带来什么样的危害相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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女性该如何健康减肥 过度减肥会给女性带来什么样的危害
减肥是很多女人一直追求的目标，他们追求苗条纤细的身材，有些人还减肥入魔，一直不停的减肥，都没有想到会对自己的身体造成什么样的损伤。所以今天小编的小编就给大家带来过度减肥给女性造成的危害，以及该如何健康减肥。
过度减肥对女人身体的损伤
生活中，不少女人都羡慕人家苗条的身材，看着人家修长的双腿，不禁多看几眼。可是看着自己胖胖的身体，总是一脸的无奈。为此，不少女人下定决心去减肥。虽然说太胖了，减肥是很正常的，但是注意了，不要过度减肥。因为过度减肥，会给女人们的身体带来极大的损伤。
1、脱发
过度减肥的女人，基本上都会出现营养不良的情况，因为想要瘦的话，除了要锻炼之外，还需要控制饮食。一些女人选择节食减肥，长期节食虽然会让瘦下来，但同时也会导致身体内脂肪和蛋白质不足量，没有足够的营养，供给给各大身体器官，进而也就会影响功能的发挥。
其中，营养不够的话，头皮也就没有养分支撑，最终就会出现频繁脱发的现象，并且头发的色泽也渐渐消失了。所以说，平日里不要节食减肥，不然头发哪一天就掉光了。
2、健忘
女人们通过节食减肥的话，就会使得体内营养不够，比如说脂肪过少。要知道脂肪可是大脑工作的主要动力来源，一旦女人们脂肪摄入量不足，并且身体内的脂肪存储量不够的话。那么大脑细胞就容易因为没有营养而受损，这样一来将直接影响女人们的记忆力，从而导致她们十分的健忘，时常记不住事情。
3、贫血
贫血对于女人来说，那是很不好的，不仅仅会影响身体各大器官的运转，而且还会导致脸色变差，看起来整张脸没有一点点的血色，十分的渗人。其中，一些女人出现贫血问题，是过度减肥所致的。她们为了能够快速瘦下来，就一点东西都不吃，饿了就喝点水。这样子，会造成身体缺乏大量的营养。
一旦营养摄入不足的话，就会导致身体内缺乏大量的铁、维生素B12、叶酸等营养物质，这可是造血必须的物质，如果量不够的话，那么血液生成量自然少，最终就会出现贫血的。所以说，往往过度减肥的女人们，都有贫血问题。
注意了，过度贫血对健康有极大的影响，为了身体好，还是及时改掉过度减肥的毛病，别一味地追求骨感美。记住，健康才是最大的美丽。
4、胃下垂!
不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨:食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是:胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
5、胆结石!
我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
零号美女成为今日的审美标准，可背后有多少健康隐患你清楚吗?何必羡慕那些骨瘦如柴，一起来看看过瘦有多么可怕!
6、不孕!
医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
7、骨质疏松!
你觉得这样的她还甜美吗?
美国最近对3683名女性的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
8、可怕：贫血!
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
9、可怕：十二指肠瘀滞!
你觉得这样的她还性感吗?
这种疾病你也许并不熟悉，但你的瘦，或许正是导致它的罪魁祸首。十二指肠横段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙，致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物，症状呈间歇性反复发作。
30岁女人如何健康减肥
到了30岁以后，身体代谢能力会逐渐下降，再加上压力更大了，很多女人都会开始变胖。如果想要减肥的话，需要用对法子，坚持健康的减肥，才不会反弹，更不会损伤身体健康。
1、合理搭配饮食
一些女人之所以变得肥胖，和她的饮食习惯有关，比如说喜欢吃夜宵;比如说平日里油炸类的(炸鸡、汉堡等)食物进食过多;比如说每次进食量都很大，总是吃到肚子撑;比如说只吃肉，不吃菜等等。这样的饮食习惯，正在将你向胖子的路上引。
如果你想要瘦的话，必须要合理搭配饮食，做到肉类、蔬果、粗粮均衡搭配，改掉过量荤腥的进食习惯。蔬果中富含纤维素，能够促进肠道蠕动，所以说，平日里必须要适当吃些蔬果，这样才能减少废物堆积，让你慢慢瘦下来。
2、常做力量训练
通过锻炼减肥，更不容易反弹，所以说，女人们想要瘦下来的话，请常做力量训练。比如说坚持跑步、做健身操，同时配合力量训练，从而提高身体的代谢率。
过度节食容易低血压 饥饿型减肥会给身体带来什么危害
减肥有很多种方法，但是通过节食来减肥确是最愚蠢的方法。很多人为了减肥一天就吃一顿，而且那一顿还是没有油水的蔬菜水果，这样子怎么能提供给我们身体足够的能量。长久这样下去，很容易就会引来疾病。到底会有什么后果，就跟着小编的小编一起来看看吧。
节食减肥的危害
1.优质蛋白不足
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。
2.各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
3.体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
4.基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
5.极易反弹的更高
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”.当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
6、“暴减肥”可加重脂肪肝
广东省人民医院消化内科主任沙卫红介绍道，“暴减肥”导致身体能量不足，代谢减慢，此时肝脏就会自动动员脂肪进入肝脏中，使代谢加快，这样一来，肝脏的脂肪增加了，反而损害肝功能，加重原有的脂肪肝。所以，临床中有一种脂肪肝为“营养不良型脂肪肝”,就是这个病理。
减肥要合理
感动中国的“暴走妈妈”陈玉蓉55岁时患有重度脂肪肝，为了割肝拯救患有先天性肝脏功能不全疾病的儿子，每天暴走10公里，7个月内她的体重由66公斤减至60公斤，脂肪肝也消失了。“这种方法不科学、不提倡，是有加重脂肪肝的可能性。”沙卫红表示，“暴走妈妈”属于非常幸运的个例，她能走掉脂肪肝，或跟年龄不大，肝脏代偿功能较好有关。
因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。
所以，单纯靠节食的减肥十分的不可取，如果想成功瘦下来，不妨从改善饮食习惯下手，尤其要避免暴饮暴食，就餐次数仍应以3次为佳，餐次少时血糖起伏大，饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分，不利于减肥。
这是一个骨感为美的年代，所以不管你胖还是瘦，减肥是女生永远的口号，也是女人毕生的事业。很多人懒得去运动，所以采用节食的方式来减肥，肉没减下几两，却个个搞得面黄肌瘦，很多人因此还患上了低血压，可谓是得不偿失。
节食减肥易得低血压
在高血压的危害越来越引起人们重视的同时，对于低血压人们却关注很少。近些年，随着人们生活节奏的加快，工作、学习压力不断加大，年轻女性低血压患者正在不断增加。平常所说的低血压是生理性低血压，常见于青年女性，特别是身材苗条的女性，这种也叫做体质性低血压，多发生于20岁-40岁的女性，有一定家族遗传倾向。
另外，血压的另一个条件是血管的外周阻力。在夏天，血管张力降低，血管阻力减小，所以夏天常常更容易发生低血压现象。特别提醒的是，许多年轻职业女性都会为保持理想身材而过度节食，特别是在炎热的夏天，不吃主食，最多吃些蔬菜水果，不吃早餐，再加上天气炎热，过度锻炼身体，出汗过多，身体消耗过大，常常导致血容量不足，血压降低。
治疗低血压调理为主
血压过高会造成许多脏器损害，如心脏、脑、肾脏等。而血压过低则会造成许多脏器供血不足，特别是脑缺血最敏感。
如果血压不是特别低，在85/55mmHg左右，没有任何临床症状，可以不必急于使用药物治疗，经过调理可以有所改善。如果出现低血压伴有临床症状时应当到医院就诊，寻找低血压的原因。
低血压体质者应当正常饮食，选择容易消化而营养丰富的健康食物，不要过度节食，一日三餐不可或缺。
在炎热的夏天注意补充液体，注意喝水和吃汤，以保证正常的血容量，维持正常血压。至于是否吃许多的滋补食物应当视具体情况而定，不可过度强求。
锻炼身体，低血压者有两种情况，一是为了身材过度运动，一是很少运动，因此每个人应当根据自己的实际情况循序渐进，持之以恒，选择适合自己的运动项目，如慢跑、打太极拳等，以达到增强体质的目的。在运动出汗过多时注意补充液体。
综上可知，低血压对人的健康有害的影响非常多，所以千万不要为了身材的苗条而过度的节食，毕竟健康才是第一位的。
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