喝茶能减肥吗？什么茶减肥效果好

Posted 2021-11-29

篇首语：木尺虽短，能量千丈。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了喝茶能减肥吗？什么茶减肥效果好相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、喝茶能减肥吗？什么茶减肥效果好

2、什么茶减肥最有效最快不反弹

喝茶能减肥吗？什么茶减肥效果好

茶是我们最健康的饮品之一，它的茶疗功效同样不容小视，通过饮茶来调理体质，无疑是最健康的方式之一。

喝茶能减肥吗？什么茶减肥效果好

喝茶能减肥吗

喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异，故在减肥过程中，选用哪种茶叶，并不是问题的关键。

喝茶的好处和坏处

经常喝茶的好处：

喝茶可以减肥

茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。

茶能预防心血管疾病

饮茶对心血管疾病如高血压、胆固醇也有所减低。

喝茶可预防蛀牙

饮茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，还可防治龋齿。从70年代即开始研究茶叶在预防龋齿方面的功效、饮茶、用茶汤漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶汤刷牙为最好。这是因为茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。

茶叶是肠道疾病的良药

茶中的多酚类物质，能使蛋白质凝固沉淀。茶多酚与单细胞的细菌结合，能凝固蛋自质，将细菌杀死。如把危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等，放在浓茶汤中浸泡几分钟，多数会失去活动能力，这对预防肠道传染病有好处。

经常喝茶的坏处

喝浓茶易产生便秘症

茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。

影响正常消化

一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

茶阻碍人体对铁的吸收

茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

浓茶致使血压升高和心力衰竭

浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。

凡事有度。饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康。

什么茶减肥效果好

就纯茶而言，一般经验认为，喝乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥。至于保健茶，目前市场上供应的多种减肥茶，如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶叶为基础配以决明子、山楂、荷叶等多种中草药，包装成袋泡茶。饮用方便，疗效因人而异，各有一定的适应症。

喝茶减肥的注意事项

叶酸是什么，缺少叶酸有什么危害？

要想健康饮茶，还要注意“十一忌”：

忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃；

忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；

忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出；

忌饮烫茶，最好56℃以下；

忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰；

忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸；

忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化；

忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效；

忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质；

忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；

忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。

喝茶减肥的误区

误区一：茶叶越贵，减肥效果越好

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

误区三：喝茶减肥效果可以长期维持

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

误区四：晚上大量饮茶少睡觉减肥

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

不同体质的人如何喝茶减肥

湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，伴有口腔异味，此型多属于湿热体质。这种人还常有大便黏滞不爽、小便发黄。

推荐花茶：利湿清热茶。

组方：青山绿水（小叶苦丁)2克，栀子2克，红巧梅3克等。

功效：清热利湿、泻火清心。

应用：适用于湿热体质的群体。

阳虚体质：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

推荐花茶：培元壮阳茶。

组方：康仙花3克，人参花、天山雪莲花各2克等。

功效：补肾壮阳、强壮元气。

应用：适用于阳虚体质的群体。

阴虚体质：怕热（经常感到手脚心发热)、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、易失眠、经常大便干结，多属于阴虚体质。

推荐花茶：滋阴养荣茶。

组方：金盏花、康仙花各2克，西洋参1克、甜叶菊2片等。

功效：滋阴润燥、补气生津。

应用：适用于阴虚体质的群体。

茶是我们最健康的饮品之一，它的茶疗功效同样不容小视，通过饮茶来调理体质，无疑是最健康的方式之一。

什么茶减肥最有效最快不反弹

什么茶减肥最有效，最快不反弹，减肥不仅需要结合运动和饮食，喝茶也可以发挥辅助作用，有些茶减肥不仅有效，反弹不会，小边为你组织，让我们看看。

什么茶减肥最有效最快不反弹？

绿茶。这是一种生活中很容易得到的茶。很多人喜欢喝绿茶，因为绿茶的味道清新可口，苦味较弱，所以如果你想减肥，你可以每天喝绿茶。因为绿茶富含茶多酚，可以促进胃肠蠕动。

喝绿茶对便秘的人有很好的调理作用。它有助于减肥的人排出体内的脏东西，从而减肥。

薄荷茶。我们都知道薄荷，但很少有人用薄荷泡水喝。夏天，我们不妨试着用薄荷泡薄荷茶。薄荷茶味道凉爽，非常适合冷饮，薄荷茶有很好的解毒效果。

它是一种凉爽的成分，所以它可以中和体内过多的热量，让身体.排泄功能更顺畅。而薄荷有助于提高身体对脂肪的代谢能力，使脂肪快速燃烧，达到减肥的目的。

决明子茶。如果你想通过喝茶来达到减肥的目的，建议你喝决明子茶，决明子茶也有很大的帮助减肥，一方面，它可以补充身体所需的水，使身体新陈代谢更快，从而促进更多的热量燃烧，另一方面，决明子茶含有更多的膳食纤维成分，所以经常喝有助于使身体更轻更光滑，避免身体因素引起的肥胖问题。

如果你想减肥，你需要从许多方面开始。在日常生活中，你应该注意改变你的饮食习惯，尽量不要吃油炸食品或高糖食品。这些食物热量高，容易导致体脂生长。

尽量不要吃太多，保持七八分钟饱。在生活中多喝水，适当的锻炼，这有助于身体的热量消耗，长期坚持我们会收获更明显的减肥效果。

什么茶减肥最有效最快不反弹？

冬瓜利水减肥茶

材料:带皮冬瓜一块(约55块)×5cm)、丹参一钱，茯苓二钱，黄芪一钱，枸杞一钱。

做法:带皮冬瓜去宝囊，用棕色刷去除表面绒毛后，洗净备用;锅内加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分钟，沥出煮汁放人保温瓶;然后将剩下药材装人杯子，冲入煮好的冬瓜水，随泡随饮。

功效:冬瓜有很好的祛尿利湿效果。虽然喝了不会长高，腿也不会长，但是喝了一个月，整个人看起来会更苗条，下半身不会有沉重感，主要是针对下半身肥胖。

荷叶决明子减肥茶

材料：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g。

做法:用清水清洗上述材料；放入干净的砂锅中，加入刚浸过材料的水量；先用大火煮水，然后用小火煮5分钟；为了味道更好，可以加冰糖调味；除了用水煎煮，还可以直接用沸水冲泡，更方便快捷。

功效：荷叶决明子减肥茶是一种以荷叶为原料的食物。其功效是减肥、减脂、润肠。如果你是一个有便秘症状的肥胖朋友，你可以试着解决便秘，减肥。

注：决明子药性寒冷，具有腹泻降血压的作用，不适合脾胃虚寒、脾虚腹泻、低血压患者。

玫瑰蜂蜜减肥茶

材料:6朵玫瑰，1小包红茶，一勺蜂蜜，一小片柠檬片，550毫升白水。

做法:将水倒入锅中煮沸，放入红茶包中冲泡约6分钟；将玫瑰放入红茶液中搅拌，继续用小火煮沸；关火，加入柠檬片，放在旁边。当水温下降到可接受的温度时，加入蜂蜜(个人建议50度左右。如果水温过高，会破坏蜂蜜的营养成分)。

功效：玫瑰蜂蜜减肥茶性质温和，可调节血气，促进血液循环，美容，消除疲劳，愈合伤口，保护肝胃肠道功能，长期饮酒也有助于促进新陈代谢，发挥减肥和脂肪的作用。

注：玫瑰有收敛作用，便秘者不宜饮用。玫瑰比较暖和，所以阴虚火旺或实热等最好尽量少用。