应该怎么样能延缓衰老？
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篇首语：春蚕到死丝方尽，人至期颐亦不休。一息尚存须努力，留作青年好范畴。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了应该怎么样能延缓衰老？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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应该怎么样能延缓衰老？
如今生活节奏加快，生活压力变大，许多人皱纹提前出来，看着比实际年龄还大。衰老是女性朋友最不想最害怕的事，如何延缓衰老是很多人都非常关心的。除了买抗皱纹的护肤品保养，还有很多方法可以延缓衰老的步伐。下面小编就来教大家延缓衰老的方法。
1大脑抗衰方法：抗击自由基
大脑的“头号敌人”正是自由基。想要清除自由基，我们需要抗氧化剂的帮助。无论是提神醒脑的人参乌龙茶还是健脾暖胃的陈皮普洱茶，茶中蕴含的抗氧化剂都不少，经常饮茶能帮助大脑接受抗氧化剂的“洗礼”，有效地延缓大脑退化。
2肺脏抗衰方法：多吃“白色食物”多运动
关于肺的抗衰，法国的一项调查结果与传统中医观点有着惊人的一致：“白色食物”能够减缓肺部功能退化，让肺更年轻。比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等都是很好的白色食物来源。
3皮肤抗衰方法：保护皮肤屏障功能
平时涂抹一些具有隔离修护作用的霜或乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。此外，长期熬夜会使皮肤处于缺氧的状态，屏障功能下降，这时人的脸色会变得黯淡，毛孔增大，皮肤将失去光泽。
4骨骼抗衰方法：运动同时补钙兼补肾
大量研究证明，运动在提高骨密度中起着重要的作用。运动可以改善骨骼的血液循环，提高骨的弹性、韧性，推迟骨细胞的老化过程。在日常生活中，坚持运动、科学补钙。
以上就是身体各部位的延缓衰老的方法，其实并不难，一些简单的生活小细节日积月累就能让衰老的脚步变慢。保养永不嫌晚，想要延年益寿，只要我们悉心呵护身体，特别是更年期的女性要注意保养，保持好心情，年轻态地生活，衰老就会远去。
抗氧化抗衰老应该怎么办？
我们在生活中常常会看见有的女性已经四十几岁或者五十岁了，皮肤仍然很好，一点皱纹都没有，皮肤仍然很紧致。这主要是防氧化和抗衰老的护理做得好的结果。女性的皮肤到了一定的年龄就会快速的衰老，皮肤松弛、皮肤暗沉、皮肤有皱纹、皮肤干燥等等，所以进行皮肤的抗氧化和抗衰老是很有必要的，下面我们就来介绍一下抗氧化和抗衰老的方法。
1、茶多酚帮助肌肤抗衰老
茶多酚是一种对于肌肤非常有效的抗氧化剂，能够促进肌肤的新陈代谢，帮助维持肌肤的洁净，减少肌肤毒素和有害物质的沉积，对于维持肌肤的健康非常有帮助。像绿茶、红茶以及我们平时所喝的茶饮当中，都含有丰富的茶多酚，茶多酚具有帮助肌肤抗氧化的效果，能够增强肌肤的免疫力。
2、补充维生素C对抗肌肤衰老
维生素C能够帮助肌肤维持白皙嫩滑，美眉们可以选择口服维生素C片，也可以常吃富含维生素C的果蔬，例如西红柿、胡萝卜、苹果、橘子、柠檬等等，常吃富含维生素C的果蔬，可以帮助肌肤清除自由基，为肌肤形成一层保护膜，帮助肌肤增强自我修复和对抗衰老的能力。
3、补充维生素E对抗肌肤衰老
维生素E与茶多酚有着相同的作用，它们都是高效的抗氧化剂，维生素E有胶囊的形式，但是小编更建议各位美眉多吃一些坚果食物，各种坚果中富含维生素E，例如花生、核桃、芝麻等等。
4、胶原蛋白对抗肌肤衰老
我们的肌肤能够有弹性的、水润的维持它的活力，就要有充足的胶原蛋白的支撑，胶原蛋白是维持肌肤有弹性和白皙的非常好的物质，涂抹胶原蛋白霜或者是常吃猪蹄、猪脚、猪皮等来补充胶原蛋白，对抗肌肤的衰老。
上文中介绍了一些可以抗氧化和抗衰老的方法，就要是通过饮食调理的方法来进行的，除了这些方法以外，我们还要注意皮肤的护理，每天都要使用护肤品进行补水和美白的保养，另外每周都要进行四次左右的做面膜的护理，多吃点含有维生素C的食物，比如蔬菜和水果。
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