成就你的快速瘦身梦想刮痧减肥

Posted 2023-03-06 刮痧减肥

篇首语：敢说敢作敢为，无怨无恨无悔。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了成就你的快速瘦身梦想刮痧减肥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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成就你的快速瘦身梦想刮痧减肥

说到刮痧，估计很多人的印象就是身上红红的，像被打过一样。其实刮痧还能减肥呢，知道这个作用的人就不是很多了。那么刮痧减肥的情况具体是怎样的呢？有什么需要注意的呢？有哪些穴位呢？它的作用原理是怎样的呢？随小编来看看吧！

1、为什么要进行刮痧减肥？

很多MM会问，减肥的方法有这么多，即使是中医减肥的方法也同样是多种多样的，为什么要采用刮痧减肥这种会令人产生疼痛感的减肥方式呢？其实，刮痧减肥可以有效地帮助身体彻底地摆脱各种毒素的积聚，并且可以让血液的循环速度加快，从而达到良好的瘦身作用。中医最讲究的就是治本，如果是一般的减肥方法如果一旦不能坚持进行下去，很容易就会出现减肥反弹的迹象，而这种刮痧减肥的方法，正是从源头做起，让人将彻底地甩掉脂肪与赘肉。

事实上，不仅仅是各种的蔬菜水果和动物上才会积聚毒素，其实我们人体内积聚的毒素更是多到令人难以想象的。因为我们在日常生活中接触到各种的东西都会产生毒素。例如，瓜果上残留的农药、电脑的辐射等等都会成为毒素积聚在人们的体内，一旦这些毒素不能有效地排出，就会囤积在身体内，从而减缓身体内血液循环的速度，并且让代谢速度也随着减慢，长期下去，就会让脂肪不断地累积在身体不能消耗。

因此，要想摆脱脂肪在身体内的累积，最好的方法就是通过刮痧这种传统的中医来进行减肥瘦身。刮痧这种中医手法可能会让身体产生比较强烈的疼痛感，但是正是这种方法往往可以将体内的毒素借助刮痧的动作刮出，从而让血液循环回复到正常的状态，这样就可以快速地打造性感苗条的身材。

2、刮痧是怎样起到减肥瘦身作用？

刮痧究竟是怎样起到有效的减肥功效的？这是很多MM非常关注的一个话题。因为如果刮痧对于减肥真的有很好的功效，那么就可以大大地减少MM们花费在瘦身上面的时间了。而刮痧之所以能够减肥，这是因为在刮痧可以起到一定程度的刺激作用。通过刮痧可以刺激到身体的局部部位，并且让这些部位由于受到刺激而进行快速的分解运动，从而让脂肪快速地分解消耗掉，维持着身体的脂肪代谢的平衡。

除此之外，刮痧对于促进血液和淋巴液的循环同样具有很好的作用。在刮痧的时候，刮痧的动作可以让淋巴液和血液快速地循环运动，这样就可以加快身体内的消化作用，将身体内多余的残留废渣有效地排出，从而达到良好的瘦身作用。另外，刮痧对于调节内分泌也有一定的效果。刮痧通过将体内的毒素刮出，从而让身体的内分泌重新回复到正常的状态，这样就可以身体的新陈代谢作用不断地进行，这样就可以很快地回复到苗条的体态，并且在一定的程度上还可以美容。

3、刮痧减肥的时候要注意什么问题？

刮痧虽然是一种十分简单的中医减肥方式，但是在进行刮痧减肥的时候应该要了解一些刮痧减肥的注意事项，这样才可以让身材既维持着窈窕的身姿，又可以让身体保持着健康的状态。只有这样才会真正地将刮痧减肥疗法发挥到极致，并且真正地达到中医减肥方法的精髓。所以在中医刮痧减肥的时候就要了解这些注意事项。

首先就是在刮痧的时候要注意做好保暖的工作。在刮痧的过程当中，要确保室内的温度是处在舒适的恒温状态，千万不能因为夏天的天气炎热而擅自在刮痧的时候开空调或者是开风扇。如果在刮痧的时候有凉风吹入，这些凉风就会进入刮痧时放大的毛孔中，从而慢慢地入侵到人体内。如果真的是这样的话，不但不能够起到刮痧减肥的功效，反而会让各种疾病入侵到身体里，让身体变得更加虚弱。

在确保刮痧时室内温度是舒适的恒温状态之外，刮痧的屎忽对于刮痧的穴位也要有清楚的认识和了解。在中医中最讲究的治疗方法就是具体情况具体分析，所以根据每个人身体的特性对身体不同的穴位进行中医治疗方法这是十分关键的。所以即使是在刮痧减肥中也同样不例外。在刮痧减肥中一定要弄清楚身体的各个穴位，这样才会做到有针对性的减肥，并且让减肥效果更快见效。

另外，在刮痧完成之后也要及时地为身体补充充足的水分。因为在刮痧过程中，身体内的毒素通常都会以汗液的形式排放出来，因此会大量地消耗掉身体内的水分。所以如果在刮痧之后能够及时地为身体补充足够的水分，就可以确保身体内的新陈代谢是正常运行，并且还可以将无法以汗液排出的毒素以废物的形式排出体内，从而让身体内保持着舒畅，减少脂肪囤积的机会。

4、刮痧的时候可不可以涂上精油借以辅助减肥？

很大程度上，刮痧减肥与按摩减肥有异曲同工之妙。所以刮痧减肥也同样可以仿照按摩减肥的一些方式。最常见的就是在刮痧的时候涂上精油借以辅助，这正是从按摩减肥当中得到的启示。其实如果要想减肥的成效更加明显，通过精油这种新兴的产品就可以起到这个作用，并且可以让自己紧绷的神经也能够得到适当的放松，从而可以疏解自身的压力。

刮痧之前在需要刮痧的穴位上涂上适量的精油，这样就可以让刮痧在精油的辅助之下让身体的穴位得到更加充分的刺激作用，从而让减肥的功效更加明显。涂上了精油，穴位就会好在精油和刮痧的双重刺激下加速血液循环速度，这样就可以将体内残留的毒素轻松地排出体内，让身体的脂肪快速地消耗分解掉。这样就可以起到良好的消肿排毒的功效，同样也就可以塑造苗条的身材曲线。

5、刮痧的基本穴位有哪些？

既然清楚地了解了刮痧的一些基本状况，那么基本的刮痧穴位究竟有哪些呢？事实上，在夏秋交际的这个时节中，刮痧减肥中最重要的就是帮助祛湿消水肿，这样不但可以减肥，而且还可以起到一定的美容效果。

在夏秋交际的这个季节，每次刮痧都必不可少的穴位就是中脘穴。这种穴位是在肚脐上一点点的腹部位置。在这个时节里，这个穴位每次刮痧都是十分必要的。因为这个中脘穴的刮痧疗法可以帮助加速身体的消化功能，从而缓解因为消化不良而造成的便秘得到疏解，从而排除体内多余的废物让身体轻松减肥。

另外还有一个穴位也是每次都要必定要刮痧的。这个穴位就是曲池穴。这个穴位的刮痧对于身体的新陈代谢功能是十分必要且关键的。因为这个穴位可以缓解大肠内的湿热，经过刮痧之后这个穴位就会恢复到正常的吸收和排放的功效，从而让身体的代谢功能也能有序地进行下去。

结语：作为中国几千年的文化积淀，刮痧减肥会越来越受到人们的喜爱。而且它的多种功效更是为人们所受用，它又是无副作用的减肥方式，不知道是否适合您呢？如果想试试，那就快去试吧！

5个瘦身动作成就完美身材健康减肥操

一、屈腿收腹法

主要锻炼部位：下腹肌

上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。

设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说：每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以让你减小肚腩。

二、足尖沾地

A、平躺

大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。

B、吸气

分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地（脚尖不能真正着地）。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿做12次。

三、家务收腹法

记住一个重要法则：避轻就重。

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“ 厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

四、仰卧交替法

主要锻炼部位：侧腹肌

双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。

露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”的、简单的收腹妙法吧。

五、走路缩腹法

先要学“腹式呼吸法”

吸气时，肚皮鼓起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

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