4种催奶方法告诉你 产后催奶也非常有讲究
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篇首语：学如逆水行舟，不进则退。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了4种催奶方法告诉你 产后催奶也非常有讲究相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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4种催奶方法告诉你 产后催奶也非常有讲究
很多新妈妈们都会因为没有足够的母乳而着急。产后催奶食谱是孕妈妈关注的问题，实际上泌乳是一个生理现象，所有的产妇都应该可以自动的泌乳。那么，在这里小编给大家介绍4种催奶方法告诉你，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
产后催奶有讲究切不可乱补
1、不要喝老母鸡汤来催奶
传统的坐月子都希望吃老母鸡、喝母鸡汤来补身体，虽然老母鸡是非常有营养，但是，产后用老母鸡汤来催奶可是错误的。老母鸡汤中含有雌激素，它会抑制新妈咪的催乳素的分泌，反而不利于催奶。相反的，新妈们可以清炖公鸡汤来催奶，尤其是公鸡的睾丸，用来煮汤，催奶效果非常好。这是因为公鸡的睾丸当中含有雄激素，有利于促进乳汁分泌，此外，公鸡的脂肪含量也较少，不会让新妈产后吃成大胖子喔！
2、只喝汤不吃肉也不行
对于产后滋补、催奶，我们大多数时候都存在着一定的错误观念，例如，很多新妈咪认为喝汤比吃肉还要有营养，其实是不对的。虽然喝汤催奶有一定的道理，但肉的营养价值还是会比汤要高一些喔，只喝汤不吃肉是不行的。新妈咪想要产后的奶水充足起来，在喝汤的同时也要吃肉，更有利于营养的全面吸收，也会令奶水更加有营养。另外，产后肠胃功能会比较脆弱，喝太多汤不利于消化吸收，适当吃肉更加有利于肠胃消化吸收。
3、营养要注意全面均衡
产后促进乳汁的分泌，不是只靠喝汤来达到的，在喝一些催奶汤的同时，还需要注意营养的多元化，适当补充蔬菜水果、杂粮坚果，都要吃一些，保证饮食的均衡全面营养，乳汁分泌才会更快更好。可以喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤，外加豆腐、苹果、花生、莴笋、莲藕、芝麻、茭白等等，都是催奶又营养的好食物。
4、不利于催奶的食物要少吃
有促进乳汁分泌的食物，当然也有不利于催奶的食物，有些食物会影响到乳汁的分泌，新妈咪要做到心里有数。像韭菜、梨、人参等，这些都会影响乳汁分泌，从而不利于产后催奶，要少吃喔！同时，油腻的食物不要吃，因为不容易消化吸收，母乳喂养给宝宝，也会给宝宝造成消化不良的现象，在所烹饪的食物中应少放刺激性的辛辣料、辣椒等，让乳汁更加有营养。
温馨提示：想要让产后的奶水充足，其实，最关键的一点是产后让宝宝尽早地吸吮乳头，来促进乳汁的充足分泌，在尽早让宝宝吸吮母乳的同时，也不要急于喝催奶汤，过早喝些油腻的汤汁，会令乳腺出现堵塞现象，从而导致乳汁分泌不畅，产后一个星期以后，再逐渐增加营养来催奶是比较合适的。
9道坐月子必备的催奶食谱
1、鲫鱼木瓜
【材料】：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗调料：姜片、料酒、盐、味精
【做法】：
1.将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。
2.木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。
3.锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。
4.另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。
2、木瓜花生
【用料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
【作法】
①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
备注：
①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。
②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
【功效】部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
3、乳鸽银耳
乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。
【做法】
①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。
②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。
③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。
4、栗子焖鸽
【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。
【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。
5、母鸡山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。足。
6、清炖乌骨鸡汤
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不
7、鸡蛋黄花
【原料】鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g
【调味料】酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g
【做法】
1.将海带泡好洗净后切丝。
2.黄花拣择洗净后切段。
3.木耳泡发、洗净。
4.鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
5.锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。
【营养】内含蛋白质19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，钙126.5mg，磷483.7mg，铁5.6mg，维生素A1385.4国际单位，维生素B10.2mg，维生素B20.44mg，尼克酸0.45mg，维生素C10.4mg，能产热298kcal。
【功能】养肝明目、滋补阴血、生精下乳，本品营养全面，补益之功较为平和，并有保持大便通畅作用，产妇食之，既有补益，又可利肠。
8、黄焖勺鸡
【配料】：主料：勺鸡2只。
【调料】：精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。·特色:黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。食之可以健脾胃，滋补强壮，健康少病。
【操作】
1.将勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。
2.锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱炒熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖，放火上火靠至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。
9、花生猪手
此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。
预防孕妇产后脱发 孕妇产后是造成女性脱发的一个重要原因
孕妇产后是造成女性脱发的一个重要原因，这未免给刚生育完毕的母亲带了几分担忧，给产妇的身体健康带来了巨大的困扰，严重时能够引起精神症状。因此，孕妇产后预防脱发是非常有必要的。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
下面，我们看看孕妇产后预防脱发有哪些方法？
方法一：要放松心情
在孕期和哺乳期，产妇一定要保持心情舒畅，要时刻认识到产后脱发是一个暂时的过程，增强自信心，消除不良情绪，相信脱发会停止。
方法二：饮食均衡
由于分娩之后，会造成产妇的元气大伤，身体急需营养。因此，一定要加强营养，不能挑食、偏食，多吃新鲜蔬菜和水果，还要注意补充动物性蛋白质、海产品、豆制品等，以满足头发及身体对营养的需要。
方法三：洗发注意事项
在平时洗发过程中，产妇应该选用性质温和，适合自己的洗发、护发用品，定期清洗头发。经常使用木梳梳头或者用手指有节奏地按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，对于预防产后脱发有着重要的意义。
孕妇产后在出现脱发的情况一定不要着急，否则很容易加速脱发现象，并使身体严重受到影响，应该在心理、饮食和洗发过程中做好护理，这样才能够有效预防产后脱发的现象。
预防脱发的食物
一、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
二、家禽
那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
三、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。总之,均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响,其实,有多种的方式建议实现。
四、牡蛎
牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发,怎能不爱它?实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果,牡蛎不能够称为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
五、坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。
核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。
六、脱脂奶
脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。
它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一种磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白质,也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来,成为一种白色无定形物质。加入碱或过量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein),在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。酪蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。注:在英国的命名法中casein称作caseinogen(酪蛋白原),而paracasein(衍酪蛋白,副酪蛋白)称作casein)是这两类高蛋白的重要来源。为了你的头发的健康,请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶,以便及时补充。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃,便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。
相关参考
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