吃黄瓜能减肥吗？黄瓜减肥法有效吗

Posted 2021-11-26 黄瓜减肥

篇首语：一箫一剑平生意，负尽狂名十五年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃黄瓜能减肥吗？黄瓜减肥法有效吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、吃黄瓜能减肥吗？黄瓜减肥法有效吗

2、黄瓜减肥法原理吃黄瓜可以减肥吗

吃黄瓜能减肥吗？黄瓜减肥法有效吗

现代生活，黄瓜已经成为一种新型的时尚的健康食品。生吃黄瓜可以美容养颜，也可以用作减肥的食材。那么黄瓜减肥真的可靠吗？下面一起看看黄瓜减肥的原理，以及减肥方法。

吃黄瓜能减肥吗？黄瓜减肥法有效吗

黄瓜减肥原理：

1、黄瓜含有一种物质叫丙醇二酸，它可以抑制糖类物质转化为脂肪。

2、黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！

3、黄瓜中还含有丰富纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用，所以便秘性肥胖的MM们可以多吃黄瓜。

黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜配鸡蛋减肥法是指在一段时间中通过食用黄瓜和鸡蛋减肥的方法，采用黄瓜鸡蛋减肥一般需要一周的时间。黄瓜鸡蛋减肥法唯一不同于其他的各种饮食控制法：就是吃过后不会很快感到饥饿。

第一天：7只鸡蛋，黄瓜不限（也可改成苦瓜）。

第二天：6只鸡蛋，黄瓜不限。

第三天：5只鸡蛋，黄瓜4根。

第四天：4只鸡蛋，黄瓜3根。

第五天：3只鸡蛋，黄瓜2根。

第六天：2只鸡蛋，黄瓜2根。

第七天：1只鸡蛋，黄瓜2根。

这期间，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天补充些维生素片，诸如VC、VA、VD、VB、VE，保证一天喝3升水，作好这些，会平衡营养缺失、减掉的是水分的问题。

一周过后，去秤上称一下，通常的结果是少了7～10斤，再不幸，也会甩掉3～4斤。

接下来，别深陷进这个魔幻梭哈的旋涡里，得相信自己的鉴赏力和判断力，合理的饮食搭配适度的锻炼，才是让身体持久保持轻盈修长的健康方法。

黄瓜减肥法原理吃黄瓜可以减肥吗

黄瓜是一种比较常见的蔬菜，我们经常在餐桌上见到它，有很多的人对黄瓜不怎么了解，有些美女听到别人说黄瓜可以减肥，此时她们就开始问了吃黄瓜可以减肥吗？如何利用黄瓜减肥？如何挑选黄瓜？今天小编为大家准备了相关的内容，希望大家喜欢。

吃黄瓜可以减肥吗

黄瓜最初叫胡瓜，原产于印度，西汉张骞出使西域时引入中国。

黄瓜的含水量为96%~98%，肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被称为“厨房里的美容剂”。

《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。

经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。

你知道吗？除了对身体健康、美容护肤多有裨益之外，黄瓜还有非常不错的减肥功效。

黄瓜减肥法原理

1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。

2.黄瓜的营养比较的丰富，除含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。

其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3.黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量，在减肥期间多吃也不用害怕发胖。

很多MM都喜欢喝粥来减肥，现在加上黄瓜来熬粥，减肥效果就更加明显了。

每天早晚食用，可以起到润泽皮肤和瘦身的效果哦。

4.黄瓜含有的果酸、果胶都比较的丰富，纤维素也比较的丰富，可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，还可以促进肠道中食物的排泄，祛脂瘦身，可以预防便秘。

如何利用黄瓜减肥

一、黄瓜烧豆腐

材料：黄瓜、豆腐、配料红椒片、香葱段、调料盐、味精、淀粉、葱、姜。

做法

1.先把黄瓜打皮切成厚圆片，待用。

2.豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，先把豆腐煎至两面金黄色，然后把黄瓜放入，加盐、酱油、味精，加适量的汤，待汤汁要收干时，放入红椒片，用淀粉勾芡，撒香葱段，出勺装盘。

减肥原理

豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。

豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。

搭配性味甘寒的而黄瓜具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。

这道菜特别适合注重养生保健的减肥人群呢！这道菜能使你产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动与消化，常吃能轻松瘦出小蛮腰哦。

二、黄瓜拌木耳

材料：木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。

做法

1、将泡发的木耳撕成小朵，把洗净的黄瓜切成薄片，用些许盐腌制片刻，在用清水洗净。

2、将木耳倒入锅中焯水，熟透后将其捞出沥干水，放到装着黄瓜的容器中，尔后添加些许盐、食醋、香油、红油，将其一同搅拌均匀即可。

减肥原理

此菜清淡、爽口，有助于开胃。黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。

而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。

二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

三、黄瓜玉米粥

材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法

1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。

2、将粳米淘洗干净，再将其倒入锅中熬煮，过了一段时间以后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀以后，用清水将黄瓜洗净，再将其切成丁倒入锅中，将其一同熬煮到粳米爆裂，最后撒一些许盐就可以了。

减肥原理：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。

四、皮蛋黄瓜汤

材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

做法

1、将洗净的黄瓜去皮切小块，松花皮蛋洗净后切块。

2、将蒜末倒入锅中，过一段时间以后再将松花皮蛋倒入锅中煎到金黄，把黄瓜倒入一同翻炒，过一段时间以后，往锅中添加一些清水，等到水滚以后撒些许葱花与盐、香油就可以食用了。

减肥原理

这道汤很美味，常吃就能轻松成为瘦身美人！

五、黄瓜奶酪芥味沙拉

做法

1.熟鸡蛋两只，蛋白切丁，蛋黄备用;

2.速冻甜玉米一小碗解冻(也可以是普通熟玉米取用玉米粒子);

3.三只黄瓜去皮(也可不去皮)切丁;

4.干酪或者任何你喜欢的奶酪切丁;

5.把日本芥末、沙拉酱、橄榄油和蛋黄调成汁一起拌入材料中即可。

减肥原理

黄瓜本身就是低卡食物，配上美味的奶酪不仅能够有很强的饱腹感，还能带来瘦身效果哦！

六、银耳黄瓜丝

做法

1.黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下;

2.将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵;

3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。

减肥原理

银耳既有补脾开胃的，又有益气清肠的作用，搭配清爽的黄瓜可减少脂肪又能起到排便的作用，不失为减肥食谱之选。

七、黄瓜炒鸡蛋

做法

1.黄瓜切片备用，鸡蛋打匀，打的时候里面稍微放点点淀粉水，这样鸡蛋炒出来会很嫩很好吃;

2.油至八成热，将鸡蛋液下锅翻炒，熟后盛出备用;

3.另添油热，下蒜沫、姜丝爆炒，带出味道，下黄瓜，翻炒，黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒，加盐.熟后加鸡精少许;

4.淋上几滴香油，出锅装盘。

减肥原理

3根的黄瓜加上2个鸡蛋的热量总和只有不到300大卡热量，这么低热量的食谱怎能不是减肥MM们的选择呢！而且黄瓜本身也是美容减肥食品，配上营养的鸡蛋更能为减肥带来效果哦！

八、糖醋黄瓜

材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量。

做法

1.将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水。

2.用凉开水洗一下，捞起沥干水。

3.加糖，醋拌匀即可。

如何挑选黄瓜

劣质黄瓜

色泽为黄色或近似黄色，瓜成畸形，有大肚、嘴尖、蜂腰等。

而且肉质带苦味或者肉质发糠，瓜身上有病斑或者烂点。

次质黄瓜

瓜身弯曲，身型粗细不均衡;

瓜身没有畸形，但是瓜身萎蔫不新鲜。

优质黄瓜：鲜嫩带白霜，顶花带刺为佳，瓜体直，均匀整齐，无折断损伤。

皮薄肉厚，清香爽脆，无苦味。

总结：经过上述的讲解，小编相信大家对吃黄瓜可以减肥吗有了答案，也知道了如何利用黄瓜减肥，还知道了如何挑选黄瓜，如果您也需要减肥可以试一试上述的方法，会有意想不到的效果哦，如果您还想了解减肥的相关内容，可以继续阅读下面的文章。

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