四款减肥食疗方让你健康减肥

Posted 2021-11-25 健康减肥

篇首语：学向勤中得，萤窗万卷书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了四款减肥食疗方让你健康减肥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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看到自己的体重已经飙升到200斤，心中是不是会莫名的发慌？所以减肥被很多人提上日程，但有的人想快速减肥，就会采取节食减肥，没想到因为过度减肥对自己的身体健康却造成影响。不过现在不用担心了，吃也可以减肥了。下面我们就来看四款减肥食疗方：

推荐四款减肥食疗方

木耳鱿鱼汤

靓补食材：木耳、鱿鱼、黄瓜。

专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃之功效。

鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。

茯苓豆腐

靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、香菇、胡萝卜、鸡蛋。

专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。

茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。

粉红蒟蒻丝

靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、小黄瓜、山楂、小蕃茄。

专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

山楂：有消食散结的功效。

瘦身药膳猪肚莲藕汤

原料：猪肚、砂仁、莲藕、银杏。

配料：姜片、葱段、盐。

做法：1.猪肚洗净，放入沸水中汆烫，撇去浮油。2.莲藕洗净，去皮切块。3.将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮1小时左右，加入精盐调味即可。

“这段时间我要减肥，我一天只吃中午饭，并且只吃蔬菜。再饿，为了美丽也要忍住！”其实很多女生为了能拥有性感、苗条的身材，即使是“地狱式”的节食的减肥也会忍受下去。其实吃也是可以减肥的，但要看你吃的是什么。下面小编就介绍三种减肥药膳方，轻轻松松就可以减肥成功。

推荐三种减肥药膳方

1、怪味海带瘦腿

材料：海带、萝卜、红小豆、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

制法：将海带用水泡24小时(中间换两次水)，洗净后切丝沥干，将萝卜、红小豆、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，海带酥烂，起锅晾干食用。

功效：具有消肿、利水、速减肥之功效。

2、章鱼绿豆煲酿莲藕瘦脸

材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、猪骨两小块、莲藕一斤半、盐油适量。

做法：把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。猪骨稍微煮一下，滤水备用。将莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失。把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。

功效：润肺止咳，开胃消食，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，具有减肥功效。

3、糯米饭瘦腿

材料：红小豆、糯米、薏苡仁、科瓜籽、黄瓜丁各适量。

做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效：具有健脾利水、减肥之功。