超减脂“ML减肥法” 清晨做1次爱等于两公里慢跑

Posted 2023-02-16 减脂

篇首语：宁给穷人一斗，不给富人一口。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了超减脂“ML减肥法” 清晨做1次爱等于两公里慢跑相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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超减脂“ML减肥法” 清晨做1次爱等于两公里慢跑

提起激情的性事，我们首先想到的是夜晚。其实与夜晚相比，人们在清晨时刻的性爱指数是最热辣的。性学家们也建议人们尝试把做爱的时间安排在刚醒来后的清晨，因为，这时的性爱质量更高。在清晨，你的头脑是空白的，睡眠荷尔蒙，松果体素也不再使你感到疲倦，这时正是做爱的最佳时刻。

性爱减肥法

如果你无法在清晨坚持做运动怎么办？没关系，因为在床上你同样可以得到锻炼。性爱是欢娱的，但性爱也是消耗体能较大的运动。一次性爱，相当于两公里的慢跑。做爱半小时可以减少腰臀部300卡路里的热量。尤其是在清晨，这时体内储存的碳水化合物已经消耗殆尽，身体开始从脂肪层中获取能量，将脂肪溶解，所以，一天中在这个时候以这个方式减肥很有效。

设计师Lucy说，自从她找到一个满意的性伴侣之后，即使没有自虐性地少吃多运动，也自然减了好几公斤的肥肉。你一定很羡幕她，认为爱情的力量不可思议。事实上，这是有科学根据的。

爱情的力量不可思议

今年英国一对夫妻文件电视节目主持人，邀请两对情侣上节目，当场示范最新的做爱减肥法，结果经计算得出，每人在床上45分钟，便可消耗300多卡路里。其中一名男参加者，在健身时消耗了323卡路里，在做爱时消耗了369卡路里，可见床上运动比健身激烈多了。宾夕法尼亚医学院的研究表明，性生活是一种很好的运动形式，每星期做爱3次，一年内能燃烧7500卡的热量，相当于慢跑75英里。

让我们细心地来拆解一下做爱的“运动”步骤，你就会发现，这个运动当然可以减肥，而且动作越有创意，减肥的效果越卓着，而且一点非减肥不可的负担也没有，因为这真的是“做爱作的事”。

脱光衣服10卡路里

从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服（10卡路里）、温柔的爱抚（10卡路里）、轻轻亲吻（17卡路里）、使用舌头的深吻（65卡路里）、口交（30卡路里）、戴保险套（6卡路里）、正常位（20卡路里）、体会高潮（100卡路里）。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、骑乘位（60卡路里）、侧卧位（26卡路里）；在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。

这样一来，普通做爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。

什么时候做hiit最好？hiit每次练多长时间减脂效果最好

这篇文章主要为大家介绍：什么时候做hiit最好？hiit每次练多长时间减脂效果最好？HIIT难吗，希望对你有所帮助

什么时候做hiit最好？

下午3-5点或晚上做最好。

下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间，所以6点之后到晚上运动也可以。

早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后做HIIT，而且会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚，睡前2小时运动会导致神经兴奋，难以入睡。

什么时候做hiit最好？hiit每次练多长时间减脂效果最好

hiit每次练多长时间减脂效果最好

HIIT通常每天可以进行10-20分钟，具体取决于运动强度。HIIT是一种训练方法，其中高强度和低强度运动交替进行。此训练中高强度和低强度的比率不同，强度也不同，因此训练时间将不同。在正常情况下，训练10-20分钟可以很好地消耗脂肪，而不会对身体造成伤害。此外，HIIT的强度很高，通常不能持续更长的时间。

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HIIT难吗

难！

这种方法对初学者来说相当困难！基本上等于不可能完成的任务。强烈不建议这样做。

主要的困难在于，十分钟的运动几乎没有休息时间，即使有休息时间也很短，不超过10s。

同样，HIIT的动作通常也不简单，例如“俯卧侧旋转”和“倒立”，很难做到。因此，对于很多人来说，HIIT实际上只是一个噱头，因为它太困难了。