想要瘦大腿就坚持这样做 减大腿
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篇首语：不操千曲而后晓声，观千剑而后识器。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了想要瘦大腿就坚持这样做 减大腿相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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想要瘦大腿就坚持这样做 减大腿
已经过了立春了，现在的天气是越来越暖和了，又要到露肉的季节了，看着自己一个冬天长出来的肥肉，是不是担心起来了呢？不用怕，今天给您带来了减大腿的知识，告诉您怎样减大腿以及喝什么茶减大腿，赶快来看看下面的精彩内容吧。
怎样减大腿
从控制饮食开始
如果不控制自己的饮食的话，你长肉是肯定的，有的人会在自己的肚子、腿上长肉，因为吃得多，运动得少，所以想要瘦自己的大腿的话，就赶快来控制自己的饮食吧~
具体谈及怎样瘦大腿，先是吃促进血液循环的食物，从而通过血液循环为组织细胞输氧并带走代谢垃圾。
其实瘦大腿不是大家想的那么难的，只要你能坚持下去，就一定可以达到你想要的效果，但是不能盲目。
这方面大家可以多摄入维生素E，该营养素不仅促进血液循环，还能预防身体酸化，恢复细胞功能，帮助减大腿，又可保持肌肤的光滑与弹性。富含维生素E的食物有菠菜、芝麻、橄榄油、萝卜叶、杏仁、茼蒿等等。
其次多摄入维生素B1和B2，前者可将机体多余的糖转化为能量，后者可促进脂肪代谢。富含这两类维生素的食物有猪肉、猪肝、花生、全麦面包、蘑菇、木耳、茼蒿等。
最后，想要双腿均匀笔直，促进骨骼生长的钙质也不可少，牛奶、鱼类等食物补钙就很方便了。
除此之外，女孩子在瘦腿的时候一定要注意自己的盐分的摄入量，因为以防止出现便秘的现象。
甚至会水钠储留，腿部浮肿，而便秘则会导致体内毒素滞留，宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致代谢受阻，同样不利于打造美腿。这方面大家可多吃些葡萄柚、西瓜、红豆等，对减大腿很有利。
瘦腿霜+按摩
说了饮食控制，小编也不急着说运动能怎么瘦大腿。因为对于工作忙碌，应酬较多的都市女性来说，效果明显操作方便的按摩得排在运动之前，小编也在这里着重点提一下。
大家在正式按摩时可别忘了配合瘦腿精华霜，这类可持续定向燃脂的瘦腿霜，减大腿的效果会加倍哦。
配合按摩的效果，右腿未使用，大腿腿围43CM，左腿使用后，腿围只有38CM，怎么样，效果是不是非常惊人？
要想瘦腿霜更好地渗入脂肪
第一步得让大腿厚厚的肌肉软化下来。可坐在椅子上，双腿弯曲，呈放松状态。
双手半交叉，反方向放在其中一腿上，拇指朝下，手掌包住大腿外侧，从上到下均匀按摩，让大腿稍有痛感，重复十次，另一腿同样。接着单手握住同侧大腿的内侧，从上到下以五指呈弧形均匀按摩松弛的脂肪组织，另一腿同样。
第二步提拉肌肉，先坐在椅子上，双手握拳，用拇指和食指第二指节从膝盖往大腿根部按摩提拉大腿肌肉，重复三次。
然后站立，双腿分开与肩同宽，弯腰，双手握拳，以凸起的指关节从腘窝到大腿内侧对相应部位的肌肉进行提拉按摩，重复五次。
第三步促进淋巴循环，可坐在椅子上，双腿弯曲，呈放松状态，双手的手指张开，如同梳子一样从膝盖梳到大腿根部，力度稍大，到达大腿根部时双手捏起脂肪组织再放开，重复五次。
另双手平放在大腿上，从下往上按摩，大小鱼际和拇指促进淋巴循环，重复五次，加快脂肪代谢。
第四步疏通淋巴管，坐在椅子上，双腿弯曲稍放松，双手抱住腘窝，除拇指以外的四指并拢轻柔按摩腘窝，重复五次。接着双手手指伸直并拢，放在大腿根部，螺旋状从内到外均匀按摩，重复十次。
这样可疏通阻塞的小淋巴管，同样能促进淋巴循环，达到瘦大腿的作用。
适量运动少不了
怎样瘦大腿？怎么运动才能有效呢？减大腿秘诀中有简单易行，也不需要场地的好方法。
首选就是骑自行车了，这种被很多健身达人推崇的有氧运动能有效提高肌肉细胞的携氧量，让大腿肌肉更结实，同时显着减去脂肪。且自行车成本低，骑车去郊游或者上学上班都是不错的选择，瘦大腿也更简单。
喝什么茶减大腿
爬楼梯也相当不错，在高楼上班的女孩子不妨在距离工作楼层还有5、6层楼的时候出电梯，从楼梯一步一步爬上去，既可以锻炼大腿肌肉，促进血液和淋巴循环，还能增进脂肪燃烧。
爬楼梯
下班了，还能做个床上减大腿运动。做法也很简单。仰卧在床上，双腿伸直并拢，绷紧脚尖，用膝盖夹住一张纸，坚持5到10分钟。或者用膝盖夹住一个没开封的矿泉水瓶，慢慢积压矿泉水瓶，坚持5到10秒，重复十次。
喝什么茶减大腿
喝柠檬马鞭草茶瘦腿
材料：柠檬草3克，马鞭草5克，蜂蜜适量。
做法：将柠檬草和马鞭草用沸水冲一遍，一起放入杯中，加入500毫升沸水，浸泡约10分钟后，加入蜂蜜饮用。
功效：净化肠道，清除体内毒素，改善便秘症状，促进消化和新陈代谢，适合消除下半身水肿，有很好的瘦腿功效。
喝冬瓜利水茶瘦腿
材料：带皮冬瓜一块(约5×5cm)、丹参一钱、茯苓二钱、黄耆一钱、枸杞子一钱。
做法：带皮冬瓜去匏囊， 以棕刷除去表面绒毛后， 洗净备用。锅内加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分钟，沥出煮汁放人保温瓶。然后将剩下药材装人杯子，冲入煮好的冬瓜水，随泡随饮。每日一剂，当作开水饮用，药材可多次回冲。
功效： 冬瓜具有利水作用，常喝冬瓜利水茶，可以使女性身材变得修长，改变肥胖臃肿的感觉。适合消除下半身水肿，有很好的瘦腿功效。
喝桂花菩提子花茶瘦腿
材料：桂花5克，菩提子花3克。
做法：将桂花和菩提子花用沸水冲一遍，放入杯中，加入500毫升沸水冲泡，浸泡十分钟后即可饮用，可回冲两次，回冲时浸泡5分钟。
功效：净化肠道，清除体内毒素，改善便秘等情况，更合适减肥瘦下半身。
喝玫瑰乌龙茶瘦腿
材料：玫瑰花5克，乌龙茶1包。
做法：将乌龙茶茶包，玫瑰花放入茶碗中，加入适量沸水，闷泡约两分钟后，趁热饮用，不要加糖。
功效：乌龙茶可以促进体内脂肪分解，去除油腻，玫瑰花可以养颜，促进血液循环，长期饮用此茶，有助于促进新陈代谢，增加体内脂肪消耗，达到瘦腿的目的。
喝马鞭草菊花茶瘦腿
材料：马鞭草10克，菊花5克，冰糖15克。
做法：将马鞭草放入茶碗中，注入开水冲泡4分钟，加入适量菊花和冰糖，待冰糖融化后即可饮用，如果是使用新鲜的马鞭草，最好稍加揉搓之后再冲泡，这样才能完全释放马鞭草中的营养成分。
功效：马鞭草有活血祛瘀，痛经的作用，长期在睡前饮用马鞭草菊花茶，可以促进消化，强化神经系统，还能起到瘦腿减脂功效。
结语：看了小编上文详细的介绍之后，您应该已经知道女孩子应该怎样减大腿了吧，也应该知道生活中我们应该喝什么茶减大腿了吧，那小编在这就希望您能把今天学到的有关减大腿的知识分享给身边的好朋友哦~
小腿太粗可以试试这样做 怎么样快速瘦大腿
现在作为一个女生真的是太难了，遍地的男生的腿都比自己的长比自己的细。再低头看看自己的大象腿，真的是太惨了。所以很多女孩子都想知道到底怎么样才能瘦腿，今天小编的小编就给大家带来了瘦腿的方法，快一起来看看吧。
瘦大腿方法
大腿粗穿裤子很不好看，尤其是现在人们都喜欢穿的很少很短，喜欢将大腿更多的暴露出来，才更性感。如果腿部太粗的话，是不敢露出来的，短裤是不敢穿的。看到那么多漂亮的明星都有大长腿，真是令人羡慕，所以，很多女性开始减大腿，希望自己也能够拥有修长的大腿，但是局部减肥的难度还是很大的，该如何将大腿的赘肉减下来？接下来给大家介绍几种减掉大腿脂肪的方法。
第一，可以通过骑单车去减大腿的肉。
骑单车也是很受大家欢迎的运动。骑单车可以根据人运动的强度来改变我们需要用力的大小，可以有效的去减大腿，但是要注意，我们在骑单车的速度和力度，注意时间不要过于长，也不要过于短，最好能达到20分钟以上，这样子能达到减大腿的目的。
第二，长跑。
要想快速减去大腿上的肉，有一个很好的方法就是通过长跑，通过长跑运动可以很好地消耗我们大腿上的肌肉，而且它不仅对我们的大腿有作用，同时对于我们人体全身的脂肪也起到作用，同时，长跑可以让我们释放很多的汗，让我们的身体新陈代谢。
第三，高抬腿。
这是一种非常简单的有氧运动，我们可以通过高抬腿，快速的减大腿肉。高抬腿，这是一种需要腿部肌肉运动的运动，通过双腿交替抬起频率，从而燃烧我们的脂肪。
除了通过运动去帮助我们瘦大腿，我们还可以通过食物去帮助我们瘦大腿。
第一，番茄。
在日常生活中，我们可以多吃一些番茄达到减大腿的作用，因为在番茄里面含有很多种的有机酸，而且这些有机酸摄入我们人体之内可以增加我们胃液的酸度，从而帮助我们肠胃的消化，同时，番茄能去除我们因为长时间的站立而导致大腿的酸痛，加快我们大腿脂肪的消耗，从而起到瘦大腿的功效。
第二，鸡蛋。
我们都知道鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，但是同时它也含有丰富的维生素A和维生素B，这些丰富的维生素，不仅可以帮助我们消除脂肪的同时，还可以消除下半身多余的赘肉，同时，我们每天早上吃一个鸡蛋的话，是可以有效帮助我们瘦大腿。
第三，香蕉。
对于很多减肥的人士来说，都知道香蕉是减肥的必备佳品，因为在香蕉里面含有丰富的纤维素以及对人体有用的营养物质，不仅给我们带来很强的饱腹感，同时也可以达到减肥瘦身的作用。
第四，猕猴桃。
猕猴桃是被誉为超级水果的一种，这主要是因为它在水果里面营养的成分是最高的。而且在奇异果里面含有丰富的膳食纤素，可以有利于促进我们肠胃的消化，当然，猕猴桃也是瘦大腿的一个很好的选择，在猕猴桃里面丰富的膳食纤素，可以加快我们身体内脂肪酸的分解速度，这也代表着可以帮助我们消耗大腿上的脂肪，达到良好的瘦大腿的效果。
瘦小腿方法
如果小腿粗壮的话，会毁掉整双腿部的线条。但并不是每个女性的双腿都是修长匀称的，我们可以通过后期的努力来让自己的双腿变得更加的好看。那么今天，小编给大家介绍瘦小腿的方法，有效的帮助大家可以轻松的甩掉腿部的赘肉，打造出完美的小腿曲线。
第一，首先，我们可以尝试按摩小腿。
每天晚上用我们的双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的我们小腿的浮肿以及肌肉。但是有一点要注意的是，再按压我们小腿的时候，一定要参考小腿某些穴位的按法，这样子不仅可以帮助我们甩掉小腿的赘肉，同时也可以很好的帮助我们缓解小腿的疲劳。
第二，通过踮起脚尖的运动来减小腿。
在做这个运动之前，我们要先了解怎么样的踮脚尖才是正确的踮脚尖，因为如果错误的姿势，不仅没有起到减小腿的作用，还会对我们小腿造成副作用。正确的动作应该是，我们人体要自然的站立，双手自然地放在我们腰部两侧或者双手叉腰的姿势，我们的双腿打开与我们的肩宽一样，同时要挺直我们的腰板。慢慢的抬起我们的脚跟，用脚尖去站立，重复这样去练习，坚持每一天，效果就会很快看到。
第三，通过弓步压腿的方法。
弓步压腿，这是体育课上基本的热身运动。只想运动的动作非常简单，但是在压腿的过程中，要保持一定的角度，并不是说随便的压压腿就能起到减我们小腿的作用。在压腿的时候，双腿要张开大约是我们肩宽的两倍，左腿要在前右腿的后面，慢慢的弯曲起我们的左腿，右腿要保持伸直的状态，同时，双腿往下压，感觉到我们的右腿被拉伸的感觉，反复这样练习30次，然后再换腿坚持。
第四，通过泡脚的方式减小腿。
最近网络上有很多的减小腿的方法都是推荐通过泡腿来进行，根据中医角度来说，通过泡脚的方式来减小腿可以值得借鉴一下。每天坚持用热水坚持泡脚十分钟以上，不仅可以起到减小腿的作用，还可以帮助我们改善身体血液的循环。
第五，通过现代科技去帮助我们瘦腿。
现在很多的美容院以及医院都会有抽脂这一项服务，因为对于很多人来说，小腿的肌肉并不是坚持就能减下来的，有条件的小伙伴们会选择去做抽脂，通过抽脂可以很快的把我们小腿部位多余的赘肉去除从而达到我们想要的瘦腿效果，而且抽脂的过程非常的迅速，在十几分钟就能完成。
现在，不仅仅有以上的瘦腿方法，瘦腿的方法还有很多。不过在这里提议大家每个人都要根据自己的腿粗的情况来选择适合自己的瘦小腿方法，不要盲目的瘦腿。
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