哪些食物容易吃出漂亮的脸?
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篇首语：书到用时方恨少，事非经过不知难。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哪些食物容易吃出漂亮的脸?相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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哪些食物容易吃出漂亮的脸?
哪些食物容易吃出漂亮的脸？
每个人都想拥有一张美丽的脸。因此，在日常生活中，如果你想拥有一张美丽的脸，你应该注意很多饮食上的东西。有些食物对美容也很有效。让我们分享一下哪些食物可以轻松地吃出美丽的脸。让我们看看。
哪些食物轻松吃出美丽的容颜1
1、地瓜
红薯含有柔软易消化的纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，和皮一起烤，一起吃，味道清爽甜。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但烹饪时间不宜过长，以免破坏有机酸和维持生活素。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
4、薏仁
薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸后，适合个人口味加入少许糖。它是皮肤美白的天然保养品。
哪些食物容易吃出美丽的容颜2
吃好容颜的食物，你吃对了吗？
1.鸡:让头发亮起来
闪亮的头发让你看起来更年轻，充满健康的魅力。如果你想保持头发健康，你必须给你的头发足够的营养。如何补充头发的营养？吃鸡肉！
鸡肉中有一种叫做蛋氨酸的物质，对头发、皮肤和指甲的健康非常重要。如果没有它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，如果你想得到一头健康的头发，你应该每周至少吃三次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的效果。
牛肉：给你一张好脸
牛肉含有大量的锌，可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，使你的肤色明亮。每天吃250克牛肉可以补充15毫克锌，基本满足人体的日常需求。
吃牛肉时别忘了搭配一些洋葱。洋葱几乎含有大多数蔬菜中的所有营养物质。比如维生素C，钙。磷。铁等。此外，洋葱还含有橡胶精华，可以减少眼睛鼻子周围的皮肤发红或肿胀。
3.鱼:紧致肌肤的秘密
没有什么比吃鱼更有效的了。鱼含有一种神奇的化学物质，可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更紧致，表皮自然紧绷有弹性。
营养专家认为，只要每天吃100-200克鱼，一周内就能感受到面部和颈部肌肉的改善。
4.杏仁:使指甲坚韧
十指如玉葱，不能主灰色或黄色的指甲破坏这种美。粉色、明亮、坚硬的指甲是健康美丽的指甲。每天吃两颗杏仁，你会得到身体所需的维生素E。
维生素E被称为细胞膜的秘密武器。通过修复和巩固细胞壁，它可以使指甲坚韧有光泽。此外，维生素E还被证明具有抗衰老和提高免疫力的作用。所以不要低估你的零食。
5.苹果:吃白牙
你相信每个人都坚持每天吃一个苹果，世界各地的牙医都应该失业。原因是富含纤维的水果需要更多的时间咀嚼，你会分泌大量的唾液。
唾液是牙齿最好的保护神，可以防止蛀牙，防止细菌粘附在牙齿上，使牙齿更容易长时间保持清洁。此外，研究人员还在唾液中发现了大量的矿物质元素，可以修复早期蛀牙。
6.鸡蛋:天然防晒产品
如果你想晒太阳，除了涂防晒霜，还不如吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒，它的作用是在脸上建立一个天然的防晒霜保护层。
九种食物助你吃出美丽秀发 平时多吃一些对头发好的食物
女性都想拥有一头健康美丽柔顺的秀发，但是有些人的头发经常干枯毛躁，又是还会出现发叉的情况。这些问题都会让女性十分的郁闷。那么我们怎样才能护发呢？吃哪些食物养发呢？洗发护发应该怎么做？下面和小编一起了解一下吧。 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
九种食物帮你护好美丽秀发
1、深绿色蔬菜
要养发多吃深绿色蔬菜，深绿色蔬菜含有的维生素丰富，维生素能促进头皮油脂的分泌，这种油脂是天然的护发成分。在平时不妨多吃些西兰花，菠菜，莴苣等蔬菜。
2、蛋白质食物
蛋白质是头发合成的必须成分，如果人体中蛋白质缺失就会引起头发干枯，分叉等情况。含有蛋白质的食物有很多比如鸡蛋、鱼类、香菇、瘦猪肉、羊肉、牛奶、乳制品及豆制品等。
其中以蛋、鱼、肉、牛奶对头发的健康更加有利，它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生，同时还能减少脱发和头发分叉。
3、维生素的食物
我们还应该尽量的多吃一些富含维生素的食物，各种维生素对头发都具有很好的滋养作用。富含维生素A的食物主要有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等；含有维生素B的食物有：小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，可以起到促进头皮新陈代谢的功效。
除了以上这两种之外，富含有维生素C的食物更是必不可少，像樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕等，这些食物中都含有丰富的维生素c，它们都是头发生长所必须的营养物质。
4、矿质食物
矿物质能让头发更加的柔顺有韧性，要保证头发健康，这种物质是不能少的，如果人体缺少矿物质，那么头发最容易出现发叉的情况，有时还会生出白发。
要想补充矿物质类物质，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
5、豆类
豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
6、坚果
坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
7、蛋类
蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一，并且蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。
尤其是黑芝麻，其中所含有的卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，不仅仅可以起到滋养头发的功效，同时还能改善头发分叉易断等情况。
8、鲑鱼
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分，W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。
9、蚌
蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂，蚌类除了起到壮阳作用，它的护发作用也是出了名的。
洗发护发四步走
第一：洗前按摩头皮
正式洗发前，用专门的头皮护理产品按摩头皮，能帮助因压力或束发而紧绷的头皮获得舒缓，也能起到抑制头皮过量出油的效果。按摩建议在干发上进行，并且一定要用指腹部位，绝对不能用指甲去抠头皮哦。按摩时，遵循由下往上的顺序，以螺旋状按摩，促进血液循环。
以每天洗发的频率，头皮按摩每周2-3次，最为理想。
第二：挑选洗发水
挑选洗发水时，最重要的考量是这款洗发乳与你的头皮是否契合，洗发水首先要能清除头皮的油垢汗液分泌，其次才是去除发丝上的造型产品残留物和灰尘，所以干性发质油性头皮的人，其实要选择适合油性发质的洗发乳，至于头发的干枯、枯黄等问题，则可交由润发产品去改善。
第三：你真的会洗头了吗
洗发前一定要先梳发，梳开纠结的发丝，长发一定要先从发尾开始梳理，才不会对头发造成不必要的拉扯和损伤。接着把头发用水冲到完全湿润，再将洗发乳在手心加水稀释洗发乳揉搓起泡，不要将洗发乳直接倒在头皮上，然后将头发当成起跑机，这样会刺激头皮。最后冲洗时的水温，不宜过冷或过热，水温约40°C，接近人体体温最理想，同时记得最好使用花洒型龙头，水柱力量太大的话，会对头皮造成伤害。
第四：把吹风当成举哑铃吧
洗后的头发，不要马上吹风，先用干毛巾轻拍、包裹，将水分吸去一部分，再用吹风机吹，先吹内层头发，再吹外层，不要开到强热档，尽量用低温吹风，同时吹风机距离头皮要至少8cm以上，并且建议左右换手，这样能帮助锻炼不常使用的内臂肌肉噢。
总结：通过本文我们知道要想拥有好的头发要在洗发护发和饮食上下功夫。头发问题不仅影响女性的形象，在一定程度上也反映出人体的营养状况，所以我们可以通过小编推荐的食物和养发护发的知识来改善自己的发质哦。
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