夏日最给力六瘦腰方法提升内脏自我清肠

Posted 2023-01-05 清肠

篇首语：世事洞明皆学问，人情练达即文章。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夏日最给力六瘦腰方法提升内脏自我清肠相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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夏日最给力六瘦腰方法提升内脏自我清肠

说到塑身，即便并非每个人都喜欢小细腿，但绝对没有人会喜欢水桶腰。你可能不知道的是，除了减少皮下脂肪，照顾好你的内脏对于瘦腰也必不可少。今天编辑就要告诉大家几个瘦腰的小方法，从停止腹式呼吸，穿高腰裤，到自我清肠……帮你成功塑造迷人腰腹曲线！

或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美容节目，实验者躺在地上，腰下靠臀部垫一个垫子，两手合掌用力往头顶方向伸展。保持这个姿势5分钟，再量出的腰围就会缩小数公分，神奇吗？

其实，在减肥之前，不妨先分析一下，看你的腰腹部是脂肪过多（用手能捏到很多肉），还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。前者是不合理饮食和缺乏运动的结果，需要调理饮食和做相应运动才能改善；但很多人体表脂肪并不算厚，整个腰腹却仍然像充了气一样消不下去，这是为什么呢？答案就是内脏肥大或下垂。

快速“瘦腰方式”看似神奇，原理其实很简单：手往上伸，腹部的肌肉也跟着拉伸，小腹不自觉收紧；此外，腰下的垫子抬高了臀部的位置，让内脏在重力的作用下伴随着肌肉的拉伸往胸腔上方移动，因此小腹周围腾出了空间。这个方法对于已经很苗条的女性都能见效，可见内脏的位置对于腰腹曲线有何等重要的影响。这个姿势可能短时有效，但要让内脏长期坚挺，还需要从方方面面做起。

1、停止腹式呼吸！

停止腹式呼吸

别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢？当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。

2、高腰裤和皮带

高腰裤和皮带

女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈，而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状态。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部，这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况。

3、适时自我清肠

适时自我清肠

有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾 ”。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者，包括很多明星在内，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法。

4、坚持做仰卧起坐

坚持做仰卧起坐

腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果来看，有肌肉线条的腰即使还不够细，也比软绵绵的大腹便便好看，不是吗？

5、不要吃得太饱

不要吃得太饱

一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。

6、以内养外，蓄养元

以内养外蓄养元气

人体气血不足时，内脏得不到足够的元气支撑就会下沉，这一点有过大量失血经验的人都会知道。要使内脏紧紧地附在腹壁上，就要蓄养元气。另外，肾气不足时，人体的脂肪代谢也会受到影响，脂肪消耗不掉，自然会堆积。这也就是为什么有的人被说是“虚胖”，因为体虚才肥胖；它有一个反义词叫“精瘦”，也即意味着精气足了人就会瘦。要养精蓄元，就要休息好，保证足够的深度睡眠。其次饮食上可以多摄入一些巩固元气的食物，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要熬夜，更不能酗酒。酒精热量高不说，还会打乱很多内脏器官的工作规律，扰乱元气。

值得一提的是，内脏脂肪减少后，体表脂肪也会随之有所下降。如果能再结合合理的运动，理想腰围指日可待。

分享最给力的抗敏心经四类高敏感人群

高敏感人群：艺人

致敏原因：经常带比较厚重的上镜妆与各种特效妆，加上密集的拍戏、通告活动，肌肤的负荷比较重，一不小心就很容易造成肌肤过敏的现象。

抗敏对策

1. 第一时间卸妆

拍戏妆比一般妆容更加厚重，十几个小时带妆下来，对肌肤的伤害可想而知。所以每天工作结束后第一时间卸妆，为肌肤做彻底清洁。卸妆时，力度尽量保持轻柔，为了把肌肤的刺激降到最低，通常会选用卸妆乳卸妆霜等质地比较丰厚柔滑的卸妆产品，用量一定不能省，卸妆过程在一分钟内完成，以免对肌肤带来不必要的伤害。

2. 保湿首当其冲

每次化妆前都会做个补水面膜，平时的护理也都是以保湿为主。用蘸满足量化妆水的化妆棉，仔细搽嘴角和鼻翼等容易脆弱泛红的区域，让角质层喝足水分，充盈饱满。或者在脸上放几片化妆棉，然后用矿泉喷雾密密地喷上一层，让肌肤宛如泡在水中一样舒服。此外，多补充维他命C。缺乏维他命C容易令皮肤粗糙枯干，从而引起皮肤炎、脱皮等敏感症状。

高敏感人群：

美容编辑

致敏原因：几乎每天都要接触各种品类化妆品，因为工作关系也会试用各种品类的保养品、彩妆等。

抗敏对策

1. 尽量保持皮肤的正常呼吸

易长痘的油性皮肤，在选面霜、粉底和防晒品时特别小心，因为这三类东西如果不够清爽，就容易闷住毛孔，稍稍用的不对，就会立马给你“痘”看。面霜一般选啫喱状，因为这样说明它含有很多大分子胶（如透明质酸、胶原蛋白、γ-GPA），大分子胶一听名字就知道分子很大，所以无法渗透进毛孔，当然就不能堵塞毛孔了。此外，最好不要选有滋养、美白等保养成分的防晒品，因为防晒霜就该在皮肤最外层形成保护膜，抵御紫外线。而非渗入肌肤给皮肤营养，而且，加入滋养成分的防晒品会增加风险，因为滋养成分一定要进到皮肤里，而防晒成分一定要在皮肤的最外层，这一进一出的成分混在一起，很容易导致防晒成分被带入肌底，引发不适。

2. 定期服用营养剂

定期口服葡萄籽、维生素B族、月见草油胶囊来增加自己的抵抗力。因为工作关系，经常熬夜，身体免疫力变低，皮肤的抵抗力自然也会变差。所以，从内补充一些营养剂，能帮助身体更好代谢。维生素B族，是熬夜族一定要常备的，因为熬夜会消耗身体内的大量维生素B族，所以，准备熬夜时，在晚上八九点补充一点，可以让身体提前补充能量。

高敏感人群：美容达人

致敏原因：美妆界的小白鼠，因为工作关系会试用各种品类的保养品、彩妆等。

抗敏对策

1. 用美白针提高代谢水平

过敏性肤质，所以皮肤更敏感容易过敏。除了保养品会选择抗敏外，每天补充维他命C跟B来增加身体抵抗力，还会在一段时间选择有资质的医院打美白针来促进身体新陈代谢，而美白针的成分多为双胜胺及维C、B及保肝功能增加身体抵抗力，补充体力。在疲倦及抵抗力较弱时，尤其常出差阶段及换季时期来补充美白针再适合不过。

2. 多吃白色食物

白色入肺，肺脏与白色都属金，直接影响到身体的皮肤及毛发，白色的食物可以养肺，在增强抗敏感及炎症功能的同时也能除肺燥，肺功能不好的人可多食白色食物。早餐里的小小一碗百合粥，就能让“好”白色的肺部欢喜一整天，从而抚平敏感情绪。

高敏感人群：造型师

致敏原因：几乎每天都要接触各种品类化妆品，而且长期在不同的城市工作，短时间内的密集飞行会让肌肤产生不适的反应。

抗敏对策

1. 抗过敏喷雾随身带

因为平时接触的彩妆都是比较高端的品牌，用不同的彩妆倒是不会过敏。只是有时候换季或者短时间内飞行过多的情况下会过敏，脸上会有一层发红小疹子。选择抗敏的面膜冰敷，然后停用护肤品，改换成有抗敏作用的喷雾，还有洁面后不用毛巾用纸巾蘸压面部。

2. 婴幼儿用不等于零刺激

对于皮肤容易敏感的人来说，婴儿护理用品并非是最适合的选择。首先婴儿护肤品中也含有可能引起刺激的成分如香料、色素，其次婴儿护肤品只是起到润泽的效果，并没有帮助抑制炎症、舒缓皮肤以及修护的功能，所以当敏感来临时还是选择敏感肌肤专用的特护类产品比较好。

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