女大学生减肥的十大另类理由
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篇首语:胸怀万里世界, 放眼无限未来。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了女大学生减肥的十大另类理由相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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女大学生减肥的十大另类理由
又到了一个显露身材的季节了,爱美的女孩都开始纷纷加入减肥的队伍了。那您知道女大学生减肥的十大另类理由吗?您知道怎样减肥最快最有效吗?今天小编就为您带来了有关减肥方法的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
女大学生减肥的另类理由
理由一:增加了出嫁机会
想减肥的女人通常都有所谓的厌食症,有时一天一顿饭只吃一棵青菜外加一杯清水,再或者一天就不吃只是喝水,这种较极低的减肥思想会提升男人成家的信心指数,他们会坚定娶这样的老婆的勇气和信心。
理由二:能成为人们注目的焦点
减掉腰部“游泳圈”后的小“腰”精们,可以理直气壮地穿各种流行的露脐装、清凉装,从而让玲珑窈窕、魅力四射的小蛮腰吸引更多人的目光。
理由三:让男人产生怜香惜玉的感觉
由于为瘦“消得人憔悴”,减肥的女人往往比黄花还瘦,甚至瘦得“皮包骨头”,让男人顿生怜香惜玉之感,于是情不自禁产生“护花”念头,因此减肥会使女人更受男人宠爱。
理由四:有利于保持淑女形象
减肥的人在吃饭的时会使用很小的餐具来盛放食物,并且在吃饭时慢慢地吃,避免狼吞虎咽的不雅情况的出现,这样在男人眼里会显得更有教养和品位,也更加的熟女。
理由五:能有效减少家庭开支
减肥者很少吃零食,甚至视零食为洪水猛兽,省去了一般女人用于购买含热含糖量高的糖果、点心、果脯等东西的费用。
理由六:可以培养女人的耐心
虽然通过各种手段,减肥的效果立竿见影,但这种效果往往是暂时的,稍不注意又会反弹,因此女人减肥通常是一场持久战,在由肥而瘦、由瘦而肥的反复拉锯中,不知不觉培养和锻炼了女人的耐性,让她们在生活中不急不躁,脾气更为温柔。
理由七:能戒除不良嗜好
减肥需要大量的时间和精力,各种健身活动占用了她们逛超市商场浪费金钱的时间,大运动量则耗尽了她们吵吵闹闹和相互间说三道四的精力,而可能产生肚腩的顾忌,也使她们彻底失去了坐在麻将桌前的机会。
理由八:有效降低化妆成本
减肥不仅会减去女人身上多余的赘肉,减肥者的脸部也会按比例缩小,甚至会使圆脸变成尖脸呢,这样就可以减少化妆面积,节省化妆的时间,还有效降低化妆品的日耗费量,使女人在化妆品上的成本大大的降低。
理由九:改善居住条件
减肥使女人体积变得娇小玲珑,室内占用空间相应减少,间接增加了人均居住面积,使住房面积未达标的达标,已达标的超标,超标的提前达到小康。
理由十:便于消防队员抢险
丰腴的体态和浑身赘肉,无疑会增加救援难度,甚至使抢险器材不堪重负;而一副轻巧精瘦的身材,则有利于抢险队员在危急时对其实施救援,使之尽快脱离险境。
怎样减肥最快最有效
1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量。
5、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隐藏的热量和脂肪。
7、做色拉时,放弃脂肪超高的沙拉酱,用酱醋扮靓你的沙拉,健康又美味。
减肥方法
降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果
常见的高热量食物一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。
但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。
副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等。
少吃1口肉 2个月减10磅
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。
因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果作到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。
然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
减少食物的摄入量
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。
不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
每天1餐流食 5周减10磅
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。
这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
结语:看了小编上文的介绍,您应该已经知道女大学生减肥的十大另类理由都有哪些了吧,您也应该对怎样减肥最快最有效有所了解了吧,小编希望您可以把今天学到的减肥的方法分享给身边的好朋友们哦。
快来看适合懒人的减肥法 另类的减肥法你知道多少
减肥的方法千千万万,这我知道,但是真的会去做吗?人一旦懒起来什么都可以放弃。但是不知道大家有没有听过一些比较另类、比较适合懒人的减肥方法呢?来跟着小编的小编一起来看看吧。
听减肥音乐丰胸瘦身
丰胸减肥音乐疗法原理就是利用特殊的音频,有的甚至是耳朵听不到,但身体能吸收的声音,来刺激特定腺体或神经活动,使其在无意识的状态下运动。这是一项利用潜意识效果的技术,属于认知科学的一部分。这种新型音乐不但能够刺激肾上腺激素、多巴胺等的分泌从而涉及到乳房的发育,还能够控制饥饿感、减少食欲,摆脱强制节食的痛苦。因此也就能达到丰胸与减肥的双重效果。
自从这种丰胸减肥音乐在日本面世以后,一传十,十传百,百传千,神秘音乐在日本都传开了。特别是对于美容一族来说,这可是个天大的好消息。
另类睡觉减肥法
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦美眉们常保窈窕的秘诀所在。
吹气球减肥法
吹气球这个另类减肥法师从日本传过来的。吹气球减肥有两种,一种就是每天吹十个气球。另一种就是把吹好的气球绑在脚上玩踩气球的游戏。如果你懒得运动也不想吃减肥食谱,那么就试试这个吹气球减肥吧。
婴儿食品减肥法
很难想象婴儿食品也能减肥吧。但是这个另类的减肥方法却是有根据的。婴儿食品,无盐、无甜分,十分健康,但是吃起来什么味道都没有,很难入口。但是如果每次都是吃这些婴儿食品,保证能很好地控制你的食量。
蛔虫卵成为减肥“良药”
吃蛔虫卵减肥是现在很多年轻人偷懒的方法,以为吃几颗含有蛔虫卵的胶囊,就能达到瘦身效果了,其实后果会很严重。还有专家表示:“蛔虫在人体肠道内寄生一方面会吸收被寄生者的营养;另一方面,蛔虫的代谢产物可造成肠道功能紊乱,如果多的话还会引起肠道机械阻塞,而且它们喜欢钻孔,钻入胆道、胆囊引起急腹症,如果不及时治疗的话非常危险,严重的会危及生命。”
懒人泡澡瘦秘诀
1.高低温度反复交替
利用水温的高低反复,可以刺激身体血管收缩与舒张,加快新陈代谢,排出更多的汗水,瘦身效果也更好。
2.42℃水温燃脂效果最好
促进新陈代谢的温度以42℃为最佳,不过需要注意的是,不常泡澡或是心血管病人,要注意水面不要超过心脏,以免引起昏眩等情况。
3.适当补充水分
泡澡时,体内会流失许多水分,适当补水可以让体内循环加速,身体不缺水,新城代谢才会好。当然,补水不是补果汁或碳酸饮料哦,以免摄入更多热量啦。
半身浴,甩掉下半身肥胖
如果怕热可以选择半身浴,同样能达到促进血液循环、排出体内毒素以及消除疲劳,对于改善下半身肥胖效果特别好。如果你是水肿型肥胖或有小腹凸出、臀部肥胖等困扰,更需要坚持泡半身浴。
半身浴瘦身的泡法:
1.水位保持在腰部位置,将下半身浸泡在温热水中,上半身披上热毛巾,保持体温。
2.水温保持在37°,适当添加热水以保持温度。精彩阅读:沐浴减肥法帮你温柔消脂
3.一边泡半身浴,一边可搭配下半身按摩,让血液循环效果更好。
4.因为上半身空在水面上,可以同时进行敷脸和护发,一举两得。
1+1>2的精油搭配泡澡瘦
组合1:柠檬精油+玫瑰精油
柠檬精油能改善循环功能,促进血液循环,增强免疫系统,分解脂肪团,对消化不良以及便秘效果显著。玫瑰精油则能调节内分泌。二者组合能起到美容瘦身的效果。
方法:将柠檬精油和玫瑰精油各5滴分别加入泡澡水中拌匀即可。
推荐泡澡时间:30分钟
组合2:薄荷精油+百合精油
薄荷精油具有消除胀气,排出体内毒素的作用。百合精油很适合夏季使用,具有养心安神,滋补身体的作用。二者组合瘦身力度加强!
方法:将薄荷精油和百合精油各5滴分别加入泡澡水中拌匀即可。
推荐泡澡时间:30分钟
懒人减肥法
以五谷杂粮为主食
五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质,而且能够为人体补充充足的热量。同时需要注意,不仅仅是吃主食,还需要吃一些其他的食物,比如蔬菜水果等,这样就能够均衡营养,既健康又减肥。
摄入优质蛋白
优质蛋白饮食有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿,它还可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内,并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。
优质蛋白质的摄入虽然有“量”的要求,但更重要的是“质”。换句话说,蛋白质不是越多越好,而是越优越好。
摄入大量果蔬
增加蔬菜,水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法。水果蔬菜营养丰富又能提供饱腹感,其中绿叶蔬菜和不含淀粉的蔬菜是最适合的,能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱,凉拌菜放醋少放或不放油,每天最佳的食量为500克蔬菜(含水果50~100克)
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌,还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
每天30分钟有氧运动
通过做有氧运动来减肥瘦身是个健康的减肥方法,对身体机能的健康也能起到非常积极的作用,每天进行30分钟的有氧运动,每周3-5组。快走、慢跑、骑自行车、游泳和爬山都可以减肥,并加快你的新陈代谢速度,消耗更多的热量。
少吃零食
一般来说,零食含有的热量以及糖分都是比较高的,而且口感比较好,很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐,以零食代替,这样对于减肥与健康都是不利的。
补充水分
喝瘦身饮品的同时,不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的,血液循环和新陈代谢的,这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量,更加要不得,坚持多喝水,减肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动。
相关参考
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