10种方法教你快速减脂瘦身 快速减肥方法
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篇首语：知识的价值不在于占有，而在于使用。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了10种方法教你快速减脂瘦身 快速减肥方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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10种方法教你快速减脂瘦身 快速减肥方法
越来越多的女性深受肥胖问题的困扰，怎么样减肥就成了每一个爱美女性的首要关注问题。我们知道现在的减肥方法参差不齐，种类繁多，每个女人都有自己推崇的减肥方法，最后的效果也不一样。下面小编给大家介绍10个快速减肥的小妙招，希望快速减肥的MM们赶紧过来瞧瞧吧。
快速减肥方法
方法一：忍住5分钟
见效时间：5分钟
当你肚子饿的时候，只要忍住五分钟就算是成功克服了饥饿感，同时减少一次摄取食物的机会。当人体饥饿时、身体内的血糖会下降，在没有提供热量的前提下，身体就会通过脂肪来提取热量，这就是最佳的减肥时机。
方法二：喝水充饥
见效时间：5分钟
多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会容易发生水肿现象。专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水等，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。
方法三：刷舌头
见效时间：1天
伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌苔，小心，这可能是造成你食欲日增的祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够咸够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷，轻轻地刷除舌面及舌下的污垢，不仅可以找回你的味感，还能防口臭。
方法四：嚼口香糖
见效时间：5分钟
当自己的食欲和完美身材进行左右徘徊的时候，为了防止自己对食欲的依赖，那么就选择嚼嚼口香糖，不仅可以欺骗大脑你正在吃东西，也能借此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的，才够有减肥效果。
方法五：耳针穴点按摩
见效时间：3天
人的身上暗藏许多关键点，找到它，经过长期针灸、按摩的治疗，也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能。耳朵附近有许多穴点，可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解，例如饥点、神门点，耳针的治疗方式，就是利用刺激这些穴点，达到控制食欲的效果。不过这适合有耐心的人使用，因为每隔几天就需要针灸治疗，是需要长时间进行加上行为调整才能持续见效喔！
方法六：严禁美食节目、杂志
见效时间：3分钟
所谓眼不见为净，这话一点都没错，因为人是视觉动物，看到你就会想到，想到你就会想去做到，经常观看美食节目的你，一定可以完全体会吧！看到色香味俱全的料理节目，是不是有食欲大开，一定要吃到那种东西的冲动？快将这些肥胖陷阱从你生活中移走，严禁美食节目、杂志出现在你的身边。
方法七：睡大觉
见效时间：30分钟
优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为每天睡好觉精神就好，精神好就不会累积压力，没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程中，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰！
方法八：读瘦身书
见效时间：1分钟
当意志力薄弱，整个人快被食欲拐走的时候，快找瘦身书来强化你的减肥意志，减肥书、减肥杂志，就是你最佳的好朋友。对于减肥，为什么别人可以成功，为什么别人可以忍住不吃，马上将别人的美好经验看进脑子里，你的身体及意志会跟着仿效，绝对可以忍住这一餐。
方法九：马上运动
见效时间：30分钟
你应该不会拿身体不动=热量不消耗=肚子不会饿，来当不运动的借口吧！事实上，研究显示，每天有适度运动习惯的人，对食物的欲望比较低，也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔！你不需要气喘如牛的“动”，有点微汗的“动”就很好，平常养成运动习惯，在“好想吃”的念头来临时，不妨也做做操把食欲赶走吧！
方法十：吃清淡
见效时间：3天
爱吃的人、吃个不停的人都有两个共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水份囤积，而且还会越吃越下饭，胃口大开。全面改造你的味蕾，让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧！别以为这难如登天，根据营养医师的记录观察，只要3天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
食物减肥方法
这些减肥方法，你未必听说过，但是很有效。要知道，都是食疗，享受美味的同时让你轻松减掉赘肉！
减肥偏方1：鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
减肥偏方2：西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤！
西瓜减肥吃法：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
减肥偏方3：苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜减肥吃法：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。
减肥偏方4：酸奶减肥法
10%的，那不是真正的酸奶。
酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
减肥偏方5：豆浆减肥法
豆浆，含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。
豆浆减肥吃法：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
减肥偏方6：七日瘦身汤减肥法
在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。
减肥吃法：巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。
减肥偏方7：食肉减肥法
食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生罗伯特阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议，但也有证据表明其有一定效果。
食肉减肥吃法：减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水。
总结：上面几种的快速减肥方法你学会了么？要想快速有效的减肥，不仅要坚持良好的饮食习惯，还要通过科学的减肥方法来帮助自己达到减肥的目的，拥有美好身材不是梦想，只要你坚持了就一定有收获，赶紧照着小编说的方法试试吧。
减肥茶的减肥原理
减肥茶的减肥原理
减肥茶减肥原则，很多人会通过减肥茶减肥，但很多人不知道它的原则是什么，它能达到什么效果，接下来小边为您收集一些关于减肥茶减肥原则的相关信息，希望能帮助你！
减肥茶减肥原理1
明子减肥茶减肥原理的决定
决明子具有清肝明目、润肠通便、降脂减肥的功能。除糖、蛋白质、脂肪外，还含有甾体化合物、大黄酚、大黄素等，以及铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等人体必需的微量元素。大黄素和大黄酚具有平喘、利胆、保肝、降压的作用，具有一定的抗菌消炎作用。
泡水喝决明子是一种非常有效的养生减肥方法。决明子有降脂通便的作用。只要每天泡水喝10克左右的决明子，就能抑制全身脂肪.合成对体内多余的脂肪也有很好的分解作用。坚持服用决明子茶可以起到全身去脂的作用，既不影响饮食和健康，又能达到减肥的目的。
决明子减肥茶
原料选择：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g。
酿造方法：用开水冲泡代茶。
保健功效：荷叶决明子茶能减肥降脂，畅中润肠。适用于肥胖、便秘等。
明子减肥茶注意事项
决明子药性寒冷，有腹泻降血压的作用，不适合脾胃虚寒、脾虚腹泻、低血压等患者。
决明子清热减肥茶
最佳适用人员：30岁以下的白领往往由于社交、饮食结构、工作压力等因素，导致体内热量过多，容易感到口苦、口臭、易怒、饥饿、常便秘、尿黄。从中医的角度来看，除了消脂利尿外，清热也是非常关键的一项。清热对恢复正常新陈代谢很有帮助。经常喝这种决明子自制减肥茶可以改善调理。
配方：
1.决明子：微寒可降低血脂、血压和改善。如果你有高血压和便秘，你应该经常喝决明子茶。如果身体寒冷，容易腹泻或胃痛，不建议喝决明子茶。
2.绿茶：凉爽，能起到消食消脂的作用。美国营养学会期刊证实，绿茶具有减肥和抗癌作用。
减肥茶减肥原理2
减肥茶
由于节食减肥，吃得少，食物残渣不足，有时积累几天一次，很容易干燥。建议喝乌龙茶。
减肥茶配方
原料：乌龙茶
做法:简单用开水冲洗。
功效：帮助消化、祛痰、解酒食油腻毒、消脂。
浮肿的人喝薏米茶
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏米10克，鲜荷叶5克，山楂5克。
做法:热水煮开，就可以喝了。
功效：清热利湿，治疗水肿。
菊花茶清火排毒
清火减肥最方便的饮料。
原料：几朵干菊花。
做法：直接用热水冲泡。
功效：清热解毒，消脂降血压。
喝陈皮茶油腻
如果你不小心吃了太多油腻的食物，那没关系。泡一壶陈皮茶去除油腻。
原料：4克陈皮。
做法：用沸水冲泡。
功效:理气调中，疏肝健脾，导滞消积
吃肉的人喝山楂茶
山楂茶更适合肥胖，喜欢吃肉。
原料：山楂10克。
做法：用水煎。
功效:能消除油脂，帮助排泄体内废物，散淤化痰。
利尿降脂酸溜根茶
绝对的减肥饮料。饭后煮一杯，既能达到减肥的目的，又能享受酸甜的味道。
原料：山楂10克，荠菜花10克，玉米须10克，茶树根10克，糖一点。
做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。
功效：利尿减脂，适合肥胖者和高血压患者。
压力导致便秘，喝荷叶茶
抑郁和精神压力可能会增加肠道敏感性，导致便秘。建议喝荷叶茶。
原料：荷叶3克，炒明子6克，玫瑰3朵。
做法：用开水冲泡。
功效：清暑利湿，治水气浮肿，生发清畅。
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