冬天的护肤技巧和避雷小知识，你学会了吗？

Posted 2023-02-17 考拉护肤笔记

篇首语：位卑未敢忘忧国，事定犹须待盖棺。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了冬天的护肤技巧和避雷小知识，你学会了吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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冬天的护肤技巧和避雷小知识，你学会了吗？

冬天的护肤都有哪些雷区，你都知道了吗？冬天是我们肌肤最脆弱的时候，因为冬天的寒风、冷空气、看不见的雾霾等等，这些不可避免的因素都会让我们的肌肤在冬天变得愈发脆弱，还有很多原本肌肤底子就不是很好的女生，在冬天刺骨的天气下似乎变得越来越敏感.....也是这些原因让我们对冬天的护肤更加看重，但是考拉发现：冬季护肤常见的“3大雷区”，很多人都在做，难怪皮肤越来越差，自测一下你中招了吗？
雷区一、用热水洗脸，过度刺激皮肤因为冬天冷空气的原因，很多女生都喜欢在晚上用热水洗脸暖和暖和，其实这种做法用着舒服，却是最伤害皮肤的。白天我们的肌肤基本都在寒冷的空气里度过，到了晚上如果用太热的水洗脸会过度刺激肌肤，让你的皮肤内层保护屏障越来越脆弱，也会让你的肌肤在冬天更容易“冻伤”。我们可以选择用温水直接接触面部肌肤，让面部感受到白晚一样的温度，让你的肌肤充分的适应气候变化，长期坚持下去，不仅皮肤不易敏感，还能保持紧致。
雷区二、敷面膜太频繁、时间太长因为冬天的天气比较干燥，很多女生都喜欢敷面膜来给肌肤填饱水份，但是当心面膜敷的太频繁，会适得其反哦。考拉以前也是经常喜欢在冬天敷面膜，并且以为时间敷的越久对皮肤越好，其实护肤是有一个周期的哦，一般我们在秋冬季敷保湿面膜的频率掌握在一周2-3次，清洁面膜保持在一周一次，每次时常不超过15分钟，长此以往的坚持，你会发现你的皮肤状态越来越好。如果实在感觉到干燥的姐妹建议可以以湿敷代替贴敷面膜，比如可以选择一些温和的薏仁水，取少量在化妆碗里，用轻薄的化妆品浸透，敷在T 区、额头和下巴部位，让你的皮肤得到深层补水。但是一周建议不超过4次哦。
雷区三、护肤品盲目叠加，以为越多越好不知道姐妹们有没有发现自己的脸上莫名的长了很多脂肪粒，其实这有可能是你平时护肤品用量过多的原因哦。护肤品叠加使用不仅皮肤吸收不了，还会很浪费哦，正常的护肤步骤是化妆水-眼霜-精华-乳液-面霜即可，一般的用量不需要太多，根据你的脸型大小正常使用即可。可别以为冬天用的护肤品越多越好哦，那样会给肌肤造成负担的。尤其是在白天护肤的这一步骤上，一般来说，面部护肤有了水、精华和面霜就已经可以起到很好的防护屏障效果了。在夜间护肤的时候，可以多涂抹一些面霜，深层锁住其余护肤品的营养，让你在早上起床的时候感受到肌肤的活力感。冬季护肤小贴士最后考拉给大家分享一些冬季护肤小贴士，希望在这个冬季都能做个白白净净的美女子。① 洁面时尽量选择洗脸巾，并且在使用2次以后换新，让肌肤时刻保持干净卫生的状态。② 冬天皮肤的油脂一般没有夏天的大，如果你不是因为工作需要每天都化妆的情况下，建议洗面奶一周使用2-3次即可，其余时间就靠肌肤自然分泌出的油脂保护屏障啦。③ 冬季美白固然重要，但是美白是建立在肌肤喝饱水的基础上哦，选择一款补水保湿效果好的面膜，比一张美白的面膜效果更强。④ 在出门的时候，建议涂抹防晒霜，来抵挡冬天看不到的紫外线，坚持下去，到了夏天之后你会发现你比周边的人都要白一圈。冬天的护肤技巧和避雷小知识，你学会了吗？

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如何减肥不反弹

减肥是现在生活中很多人都在做的事情，但是很多人在减肥后都面临一个问题就是反弹，这也是每一个减肥人的最头疼的事情，其实们我们仔细想想，减肥后又反弹是因为什么呢，其实就是我们使用的方法错了，才会让减肥反弹，今天小编就大家介绍一下如何减肥不反弹。

为何减肥会反弹

1、方法用错了，自然就会引起减肥反弹的可能性，可能我们觉得我们的身体轻了就是减肥成功了，其实不是，我们的身体轻了不代表脂肪少了。有可能是身体内部的水分少了，所以当我们恢复饮食的时候，身体的水分又被补充回来，这时候身体的体重又反弹回去了。

2、没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。

3、有的人去节食减肥，在短时间内身体的体重得到了很大的改善，从表面看起来，自己好像也是瘦了很多，但是一旦自己恢复饮食，出现暴饮暴食的时候，体重就会立刻回来，所以，正确的减好不是节食，而是运动。

减肥最易反弹的人群有哪些呢

1、快速减肥者：这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。

2、遗传性肥胖一族：先天带有肥胖基因，虽然相信“人定胜天”，但需要付出比别人更大的努力。

3、盲目减肥未找出原因者：肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。

减肥不反弹的方法

一、养成每天量体重习惯

每天养成测量体重的习惯，也是提醒自己在减肥，让自己的身体能量摄入得到很好的控制，也可以增加自己的自控能力。

二、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。

三、衡量食物份量

买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。

四、计划三餐饮食

有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。

五、少吃自助餐

尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。

六、拒绝诱惑

减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。

七、多吃易饱胀食物对抗饥饿

美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧！大快朵颐一番！过瘾！于是，惨了！磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。

八、将乳制品列入饮食中

许多研究显示，每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪，对减重及燃烧脂肪帮助大。对女性而言，乳制品还能提供钙质增健骨骼。

九、加长运动时间

专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。

十、塑造肌肉

重量训练(即阻力训练)能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。

十一、早餐不可不吃

许多减肥者误认为不吃早餐能减肥。英国伦敦帝国学院研究显示，不吃早餐会改变大脑对食物的反应，认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率。如此不但妨碍减肥，且造成体重增加。

十二、喝茶

实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。

中医师建议：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮;睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠。

十三、绝不放弃

过程中难免会一时放纵自己，如多吃快蛋糕或来顿大餐等。但许多人会借故而放弃，回复原来不健康的饮食习惯。犯个错没什么大不了，就算重蹈覆辙也不是世界末日，还是能随时回到正轨继续下去，就是不要放弃。

为了健康，为了维持得来不易的轻盈体态，将维持体重视为生活的一部份，轻松愉快的去实践。不知不觉的，时间久了，自然会累积出惊人效果。

结语：以上就是小编给大家介绍的如何减肥不反弹的方法。在生活中，人们也常常说，减肥是很容易的，但是保持身材是很难的，所以如果我们不好好学习如何减肥不反弹，哪怕真的减肥成功了，有一天也会反弹回来的。