睡什么样的姿势可以瘦
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篇首语：学习这件事不在乎有没有人教你，最重要的是在于你自己有没有觉悟和恒心本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了睡什么样的姿势可以瘦相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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睡什么样的姿势可以瘦
睡什么样的姿势可以瘦？
睡什么样的姿势可以减肥，很多人都在尝试不同的减肥方法，有些人依靠健身锻炼来减肥，有些人依靠药物和饮食来减肥。那么你知道睡眠也可以减肥吗？如果睡眠方式正确，减肥效果也很好。小边这将与你分享什么样的睡眠姿势可以减肥。
睡什么姿势可以瘦1
胎儿型
睡眠姿势可以放松全身肌肉，减少对心脏、胃肠道和膀胱等内脏器官的压力。然而，当仰卧睡觉时，由于舌根放松和向后坠落，喉咙堵塞，影响呼吸道畅通。
圆木型
睡觉时，身体的一侧着床，双手靠近身体。这种人性格随和，喜欢待在人群中，会信任陌生人，但可能容易上当受骗。
渴望型
瑜伽睡姿：睡觉时伸展四肢。这种类型的人喜欢时尚、品味和舒适的生活。身材苗条。
自由落下型
自由落下对人体消化有好处
面朝下睡觉，脸转向一边，双手放在枕头旁边。大多数这样的人喜欢活泼，勇敢，少顾忌，但心可能有些神经质，皮肤很薄。他们不喜欢被批评或极端情况。
猫姿
猫有很多睡眠方式，但经过长时间的实验观察，英国猫科动物专家发现，大多数猫的睡眠方式是躺在右边，稍微弯曲后肢；前肢和右肢自然弯曲在身体的右侧，靠近头部，左肢自然向下，略直。
这与中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似。中医强调睡眠姿势是躺得像弓，其标准姿势是：身体躺在右侧，弯曲右腿，伸直左腿；弯曲右肘，手掌放在头下；伸直左上肢，放在左大腿上。事实证明，猫的睡眠方式实际上是人们的标准睡眠姿势。中医认为，以这种姿势入睡并不会损害你的精神。蜷缩起来后，大脑很快就会平静下来，从兴奋到抑制，很快就会睡着。这就是睡减肥。
睡觉的姿势可以瘦2
仰睡
仰睡是很多人最喜欢的，大约60%的人喜欢仰睡。因为仰睡不会挤压任何器官。但是当你仰睡的时候，舌头的根会掉下来，阻碍你的呼吸层气体交换。这就是为什么有些胖MM会打鼾的原因。当你回到睡眠中，你的身体会下垂，你的大腿会变胖。
左侧睡
左侧睡眠压迫胃，不利于消化。胃肠功能和消化能力弱的妇女会因一定时期的暴饮暴食而突然发胖，如果你想让你胃里的食物在一夜之间彻底代谢，它不会变成脂肪，这是改变你左边睡眠姿势的最好方法。
右侧睡
右侧睡是最苗条的姿势，原因很简单：肝脏在右上腹部，当它躺在右边时处于较低的位置，血液供应给肝脏更多，这有助于消化食物和代谢体内的营养。但右侧睡觉和左侧睡觉都是弓形睡觉姿势，这样背部就不能伸展，就会堆积脂肪。
俯睡
俯卧的人会增加肌肉和韧带的压力，使人睡觉时无法休息。此外，它还会增加胸部、心脏、肺部和面部的压力.当你醒来时，你会发现你的脸肿了，充满了红血。
如何睡得更好
睡眠时间好，不是每个女人都需要七个半小时的健康睡眠，有些人需要九个小时。早上闹钟很难醒来，这意味着你需要更多的睡眠。在找到理想的睡眠时间之前，试着早睡15分钟。在正确的时间和睡眠习惯下，也要注意选择合理的减肥食品，如避免高热量食品和健康的减肥食品。这对提高减肥效果有很大帮助。
良好的睡前习惯，记得关掉电视和电脑，关掉手机。避免眼睛感觉到光线，向大脑发出唤醒信号，减少褪黑激素，促进睡眠中激素的分泌。从睡觉前45分钟开始，你可以做一些有益的睡眠活动，如阅读和洗澡，让身体放松，为睡眠做准备。
8式享“瘦”轻松 瑜伽减肥动作
减肥的方法有很多，如果你是选择瑜伽减肥的话，那么就是一项正确的选择了，因为瑜伽不仅仅是可以塑身还可以帮助你减掉心中不快的肥肉。两全其美，为了美丽就让我们加油吧！
瑜伽减肥动作
减肥瑜伽姿势一、蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。
减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式
俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。
减肥瑜伽姿势三、扭转式
坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。
减肥瑜伽姿势四、开腿式
将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。
减肥瑜伽姿势五、肩倒立式
俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。
减肥瑜伽姿势六、鸟王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。
减肥瑜伽姿势八、仰卧式完全放松
仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角，手心向上，两腿自然分开。
减肥瑜伽姿势七、半莲花单足伸展式
吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸。
最受欢迎的8种减肥食品
苹果
苹果含可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起下身水肿的盐分。
土豆
土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。
茶叶
茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有多种维生素，具兴奋神经、抗疲劳、抗氧化、抗癌症等多种功效。因此具有解腻减肥的功能。普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是减肥良品，可以长期饮用，副作用少。肥胖者每天饮用3杯普洱茶，1个月后，血脂下降，体重减轻。
减肥的食物香蕉
香蕉富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用
冬瓜
冬瓜不含脂肪而含钠盐，且含有丙醇二酸，有利尿去湿之功效，自古就被认为是减肥妙品。肥胖的人体内大多积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效果明显，对肾脏病、糖尿病者也大有好处。
西芹
西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化;此外，西芹还含有大量的钙质，可以“强筋劲骨”;含有钾，可减少体内的水分积聚。
黄瓜
黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。
辣椒
热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。
结语：不管是吃还是一些有关的瑜伽运动，只要能让我们瘦就是一个好的方法，如果你不想运动的话，那么你就可以吃出你的苗条来。如果喜欢运动并热爱瑜伽的话，那么上面的方法就更适合你了。
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