减肥过程中常见的谣言

Posted 2022-12-15 减肥谣言

篇首语：知识就是力量，时间就是生命。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了减肥过程中常见的谣言相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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减肥过程中常见的谣言

生活中有许多不同的减肥方法，但是不是所有的减肥方法都是正确的。那么在如此繁多的减肥资讯中有哪些是属于减肥谣言呢?下面给大家介绍减肥过程中常见的谣言，供大家参考。

饿肚子坚持到底就是胜利

饿是一种什么滋味呢?会出现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。更为严重的是，长期饿肚子还会导致厌食症的发生，这样一来就得不偿失了。

每次慢跑30分钟就能减肥

这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖源一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

多吃辛辣食物

吃辣椒可以让人兴奋，加快身体代谢，但是与辣椒结合烹饪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高热量的菜肴，长期吃这样的饭菜不但不会减肥，反而会让我们的脂肪增加。另外吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃功能，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎。

炒菜多放调味料

调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值(所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。)高达73，咖喱卡路里值更是高得惊人。然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。另外，据研究，人的食欲很大一部分原因来源于盐，而肉类的烹调几乎都要归功于调味料的作用，味觉可以在很大程度上增加食欲，多放调味料能让食欲大开，吃得更多。所以在烹饪食物的时候尽量少放调味料，少放烹饪油，以清淡为宜。

喝浓茶增加减肥效果

浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也无益。饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊。

减肥就与脂肪一刀两断

脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。另外即使不摄入脂肪，人体还是会自己制造脂肪，从营养学角度讲，适量摄入脂肪对人体有益，在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

缠上保鲜膜再运动

当然这个方法是可行的，尤其把保鲜膜包在胳膊和腿上瘦身效果会更好，可是在夏天就不适合了。运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出得有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，伤害你的皮肤。

矿物粉能毁容？谣言or真相

谣言or真相矿物粉能毁容？

矿物质粉，其实用在护肤品中主要指的的氧化锌和氧化钛两种成分。这两种成分也是两种非常好的物理防晒剂，因此矿物质粉多有防晒的功能。其中氧化锌还具有抗炎，镇静的效果，对于敏感肌肤和痘痘肌肤来说可谓帮助甚多。而且，纯矿物质粉所制成的彩妆品，多不含有油脂和防腐剂，在即将到来的夏季的确可以减轻肌肤的负担。

相信众多MM一定都会看到矿物质粉类的彩妆上都标有一定的防晒数值。就放心的用矿物质粉来顶替防晒阻挡紫外线。不过，这么做可真是大错特错了。矿物质粉的优点之一便是轻薄，使用量少。可是想防晒，那么用量就一定要足，要均匀。可是，各位MM在日常使用中，很难做到将足够量的矿物质粉均匀的覆盖到肌肤的每一个角落。因此，矿物质粉所宣称防晒值也大打折扣。甚至连SPF5都达不到，更别指望它来代替防晒了。

相信MM们，每次翻开杂志，看到整版的粉底广告，都会为模特那张完美无瑕的肌肤发出由衷的赞叹。期待自己用上广告上的产品也会有如此效果。醒醒吧！别做梦了，除非你天生丽质，要不你就期待日后科技发展，可以直接在真人肌肤上PS，否则指望底妆产品能给你一个近距离观察都无可挑剔的脸孔是永远也不可能的。对于那张完美脸孔，PS的贡献才是最大的，只要有好的PS技术，凤姐也是可以迷倒万千帅男。

很多人看到品牌的广告推出最新的矿物质粉类彩妆就以为又是一个创新性产品。可无情的现实再一次告诉我们，早在埃及艳后时期矿物质粉就用来护肤了，世界顶级矿物质粉品牌在1994年就推出了一系列相关产品，其他品牌也纷纷将这古老的成分，打上新的包装，顺便加点好听的如：无负担，不堵塞毛孔等等新的概念。就让矿物质粉完成了华丽大转身，冷饭热炒，再掀抢购热潮。

每一个品牌都用心的培养了一批巧舌如簧的专柜美容顾问，为推销自家产品无所不用其极，各种谎言，各种推销手段轮流上阵。听得各位想去消费的MM云里雾里，最后乖乖的看着钱包减肥，买回一堆可能并不适合自己的产品。甚至连不用卸妆就可以睡觉的谎言都说的出口，MM们千万别被骗了，BA的目的是为了推销产品，并非真心会期待你肌肤有多大改善。

矿物质粉类粉底，号称可以不用特别卸妆。对于这点，若买到真正的纯天然矿物质粉的产品，用清洁度好的洁面产品也是可以洗干净的。但是，由于空气污染脸部肌肤每天都沾染了大量的灰尘，细菌，在加上一些MM油脂分泌过盛，如果晚间偷懒不卸妆，很容易造成毛孔堵塞，引发一系列的肌肤问题。所以，别管宣传语多神奇，乖乖卸妆，才是对肌肤最好的呵护。想偷懒，那长痘也活该。

减肥过程中常见的谣言

减肥过程中常见的谣言

矿物粉能毁容？ 谣言or真相

矿物粉能毁容？谣言or真相