找对时间喝水减肥最健康 想要瘦身并不难
Posted 喝水减肥
篇首语：不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了找对时间喝水减肥最健康 想要瘦身并不难相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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找对时间喝水减肥最健康 想要瘦身并不难
有很多MM爱说，自己是喝凉水都长肉的人，可是你有没有听过喝水减肥法？这可是很有效的减肥方法哦！而且方便简单，不需要花钱，就可以把你的赘肉减下来！不妨一起跟小编看看，如何喝水减肥的吧！
喝水减肥法：讲究喝水喝对时间
找对时间喝水减肥
1、早上起床喝温开水排毒去便秘
早上起床后喝水，可以利于肠胃的蠕动，有效排毒，而且可以改善一些人的便秘状况，不仅可以排肠毒，减少腹部长肥的问题，还能改善皮肤呢！所以，不妨从明天开始，每天早上起床后喝一杯温开水吧（请住不要喝凉的水哦），促进你的肠胃蠕动，告别便秘，告别小肚子。当然你也以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，润肠通便的效果更加明显。
找对时间喝水减肥
2、餐前喝水减少食量
餐前喝杯温水，最好是喝温的水，因为凉水会使你的胃感到冷收缩，而没能很好地消化食物，代谢放慢，食物都堆积起来，慢慢会腹胀。餐前喝杯温水，不仅可以减轻饥饿感，减少每次吃饭热量的摄取，还能补充身体所需水分，加速新陈代谢哦。但是你不要边吃饭边喝水，因为这样很伤胃的，易得胃病。
不过，是喝白水，而不是喝可乐、雪碧等碳酸饮料哦，它们可是会让你越喝越肥的，想要瘦身你只能喝水哦。
有很多MM爱说，自己是喝凉水都长肉的人，可是你有没有听过喝水减肥法？这可是很有效的减肥方法哦！而且方便简单，不需要花钱，就可以把你的赘肉减下来！不妨一起跟小编看看，如何喝水减肥的吧！
找对时间喝水减肥
3、每天保证饮水量充足
除了早上起床喝水和餐前喝水可以减肥，每天保证充足的饮水量也可以减肥哦！千万不要做不爱喝水的女人，那样只会让你内分泌失调，增加你的肥胖。
这些时段喝水减肥不伤身 减肥喝水的最佳时间表
水，是生命之源，人是离开不了水的，很多人也都知道喝水可以减肥，但是我们要怎样可以把喝水减肥的效果发挥到极致呢，我们需要遵循减肥喝水的最佳时间表来完成，那么怎样正确喝水减肥呢，如果你也想要通过喝水来减肥的话，就一起来看文章介绍吧。
减肥喝水的最佳时间表
1、早晨6：30
这是早晨刚起床的时间，身体已经经过了一夜的沉睡，现在已经开始缺水了，所以起床后就应该先喝一杯白开水，这样可以有效的补充身体所需要的水分，还可以清理肠道，帮助身体排毒，缓解便秘的现象。
2、上午8：30
从早晨起来的忙碌到上班这一段时间非常匆忙，身体很容易就缺水了，所以到了单位之后要先喝一大杯水，然后再开始一天的工作。
3、上午11：00
这个时候已经工作了一段时间了，该起身活动活动了，与此同时，不要忘了给自己倒一杯在一天当中的第三杯水，这样既可以补充流失的水分，有可以缓解工作的疲劳。
4、中午12：30
中午喝水是可以减掉赘肉的，这个时候已经吃完了午饭，餐后半小时一杯水有利于身体的消化，对健康是十分有帮助的，还可以保持身材，更大程度上减少了赘肉的产生。
5、下午3：00
下午的时候人总是容易昏昏欲睡，这个时候喝上一杯水，既可以补充这一段时间身体内流失的水分，也可以清醒头脑。
6、下午5：30
这个时候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加饱腹感，这样在吃晚餐的时候就不会吃的太多了。
7、晚上10：00
睡觉之前的半个小时再喝上小半杯水，这样既不会在夜里感觉到口渴，也不会因为喝的太多而频繁起夜。
不同时间喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
下午喝水减赘肉
下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
喝水减肥效果
1.利于血液循环，促进脂肪燃烧
经常喝热水可以提高肠胃的技能，喝水之后可以促进血液的循环，让内脏的温度可以提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
2.内脏机能提升，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
3.增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。
花茶减肥法
洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。
陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。
茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子)。
迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶)。
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。
决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。
怎样正确喝水减肥
1.喝好水
水的质量也存在着很大的不同，好的水对人体特别的有利，不好的水可能会导致身体受到伤害，现在的人很多人在喝蒸馏水，其实蒸馏水是不可以多喝的，蒸馏水属于酸性水，这样的水喝多了对身体有伤害，特别是对身体比较弱的人的伤害会更大，所以最好是选择和矿泉水，如果没有矿泉水，最好是喝经过煮沸的自来水也是可以的。
2.喝暖水
夏天的时候，很多人为了能够消暑经常和一些经过冷冻的水，或者是经过冷藏的水，那样喝起来是痛快的，但是对身体是不好的，不仅仅对胃肾功能产生不利的影响，而且还会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，最好是和暖水，这样有助于身体吸收，更加能够促进肠胃的消化。
3.空腹喝水
口渴的时候喝水往往只能是起到解渴的效果，吃完饭之后喝水也对身体好处不多，对身体好处最多的是空腹饮水，这样可以让水流通到肠道内，被身体吸收，能够起到润肠通便，清除肠道内废物的效果。
结语：每个人都想要苗条的身材，但是有些人天生肥胖，就只能靠后天努力了，在你不想运动的情况下又想要减肥，那只有喝水减肥法了，很多人只知道喝水减肥却不知道喝水的正确时间，上文给了大家喝水的时间表，想要减肥的可以按照这个时间表来哦。
相关参考
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我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。如何喝水才最减肥饮水
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