三种走路姿势消除“萝卜腿” 如何瘦小腿
篇首语：人不能象走兽那样活着，应该追求知识和美德。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了三种走路姿势消除“萝卜腿” 如何瘦小腿相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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三种走路姿势消除“萝卜腿” 如何瘦小腿
你的小腿是不是很粗壮，你是不是想拥有纤细的小腿，今天小编就为大家带来几种方法，让大家在不知不觉中消除萝卜腿，马上去看看吧！
一.以脚掌内侧为重心，两脚各走一直线
事实上是正确使用臀部及脚部肌肉的走路方式，藉由内侧重心适当地在下半身(臀部)使力，这样的话不仅可以提臀，背部也能伸直，还能使大腿到脚踝变成漂亮的线条。
还在用脚根外侧走路的美美们，赶快改成用脚掌内侧走路方式，可矫正O型腿或X型腿喔！
二.上半身不动，只动下半身
1.走路时上半身保持静止不动，动下半身(臀部使力)。
2.踏出脚步时，膝盖微弯踏出后伸直，前脚以脚跟先着地。
pS.膝盖微弯踏出，脚跟先着地，能缓冲着地力量，使身体顺势向前移动，便能走得轻松自然。
三.跨大步走
跨大步是把整只脚抬起来，必须从腰部、臀部开始施力，才能连同大腿和臀部的肌群一起动作，应以每个人的身高来调整步伐间距，步伐的距离最好为1个半的脚掌长度为主。
例：脚掌长度为24公分，1个半就是36公分。
正确的站姿
以内侧为重心正确站立时，腿部的肌肉会向内侧紧缩。
以内侧为重心的站立秘诀：
1.上半身不使力。
2.将力量放在臀部肌肉上。
3.膝盖靠拢不使力。
4.脚后跟要靠拢，将力量放在脚底内侧。
？ 要做到坐姿正确，需要注意三点
1. 无论椅子有没有靠背，都要把腰伸直，尽量往后坐，把椅子坐满。
2. 膝盖的位置要比腰稍微低一点。
3. 膝盖要和椅子的高度成90度角。
这是塑造优美姿势不可欠缺的3背中个要点。而且坐的时候应下意识地拉紧背部和腹部的肌肉。还要注意椅子的高度和靠背的关系，椅子的高度应与自己的身高相适应。如果椅子的高度与身高不合的话，可能会出现会弓背的现象，要小心注意哦。
日常生活中塑造美腿的方法：
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
食物中的减肥标兵：
1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
总结：上面介绍的几种瘦小腿的方法你都记住了吗？如果你是想要让你的小腿变得纤细的美眉，就一定要照做哦！小编还为大家推荐了一些在日常生活中塑造美腿的方法，大家也要看看哦！
瘦小腿美丽速成法
小腿粗壮，该怎么做才能有效去除腿上的“萝卜”呢？脂肪型、水肿型、肌肉型三种不同类型的瘦腿秘招，帮你雕塑纤细腿部线条！
A类脂肪型
判断标准：如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。
瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。
长期久坐，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好。而且不仅仅是腿部，全身的细胞都会充满活力。
方法：拍打按摩法
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。
B类水肿型
判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。
瘦腿提示：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。
身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的女生来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。
方法：10分钟速瘦法。
双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。
C肌肉型
肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
方法：去角质+纤体乳液=纤长玉腿
只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤充分吸收。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。去角质的工作一周做一次。
摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。
相关参考
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