3天快速减3斤 蜂蜜减肥法
篇首语：读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了3天快速减3斤 蜂蜜减肥法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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3天快速减3斤 蜂蜜减肥法
都说减肥是女人一生的事业为了减肥很多女孩子只能远离自己喜爱的甜食，可是你知道吗？有种甜食不但不会发胖还能帮助减肥哦！他就是蜂蜜。下面我们就来一起了解一下蜂蜜的攻效与作用以及它是如何减肥的吧！
蜂蜜减肥法
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法如下。
1、早餐前20分钟空腹喝;
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜
蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。
蜂蜜水什么时候喝好
空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.这时蜂蜜在体内显碱性，可以中和体内得酸性环境 中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。 说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。 当然，也有的朋友大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的
食蜜禁忌
以下人群要特别注意不宜食蜜减肥
1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满1岁以前，不要给它吃蜂蜜及其制品。
2、糖尿病[2]人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
搭配禁忌
1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食 不利于人体的生化反应。
2.不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
3.不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。
4.蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻
蜂蜜的作用与功效
糖：蜂蜜中含有大约35%葡萄糖、40%果糖，而这两种糖都可以不经消化作用而直接被人体所吸收利用.
酶：人体的新陈代谢离不开各种酶的帮助，而蜂蜜是食物中含酶量最多的一种.
氨基酸：蜂蜜中含有16种氨基酸，其中有6种是人体必需的.
矿物质：蜂蜜中矿物质的含量和人体血液中的矿物质含量颇为相似，非常有利于人体吸收，使人较快地解除疲劳.
维生素：蜂蜜还含有对保持人体健康所必需的各种维生素，如维生素B1、B2、C、B6、叶酸和烟酸等.
对女孩子的特殊"偏袒"
不少女孩都为痛经所苦恼，甚至到了坐卧不宁的地步.妇产科专家告诉我们，每晚睡前喝一杯加入蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦.这是由于蜂蜜中含有丰富的镁，它对大脑中枢神经具有镇静作用，能消除紧张心理、减轻压力.若与富含钾的牛奶同时饮用，还能缓和情绪、抑制疼痛.
边吃甜边减肥
一个好消息是：在一日三餐中加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来.这是因为蜂蜜有助于消除体内垃圾，让新陈代谢功能得以改善，使那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧.
治感冒，最甜蜜的方法
感冒常见得我们已不认为它算是"病"了，但头痛、鼻塞、精神不振的感觉可不好受，而这些以蜂蜜为主角的饮料此时能帮助你.
蜜姜感冒饮：蜂蜜、姜汁各适量，按1：1的比例配制饮用.
柠檬蜜茶：蜂蜜100克，柠檬1个，将柠檬榨汁，溶解在800毫升沸水中，再与100克蜂蜜混合，以作为1天的用量.
鲜蜜红茶：蜂蜜60克，冲浓红茶饮用.
蜜奶感冒茶：将1杯鲜牛奶煮沸，待温度降至60度时加入15克蜂蜜，每天饮用2次.
这样吃才甜蜜
每次不要超过100克：以每天2至4汤匙为宜，否则人体将无法吸收过多营养，有可能引起轻微腹泻.
温度不要超过60摄氏度：食用蜂蜜时，用不超过60度的温开水冲服，否则蜂蜜中的维生素和酶将受到破坏.
添在其他饮料中：蜂蜜很"随和"，可以调入豆浆、牛奶、稀饭中，还可拿来涂抹面包.
女孩子总能挑到适合的甜蜜
总结：上面我们介绍了这么多有关蜂蜜减肥的知识，是不是对你很有帮助了呢？合理改善饮食结构，适量饮用蜂蜜，这样我们就能甜蜜的轻松减肥了！
详解蜂蜜减肥八种食疗方 蜂蜜减肥法
蜂蜜是我们在日常生活中经常可以吃到的一种天然食品，其也是最常用的滋补品之一。蜂蜜中含有维生素、多种有机酸以及微量元素等，具有滋养、解毒、美容养颜以及润肠通便的功效。蜂蜜可调节肠胃功能，促使胃酸分泌正常，可增强肠胃蠕动，促进代谢，进而达到减肥的目的。下面我们就来介绍八款蜂蜜减肥食疗方，供你选用。
详解蜂蜜减肥八种食疗方
1、蜂蜜白醋减肥法
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜白醋减肥法的详细方法：
(1)早餐前20分钟空腹喝。
(2)中餐和晚餐后立刻喝。
2、蜂蜜苹果粥
由于大米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，实际上并没有多少脂肪，可以当作减肥用餐，很多女子为瘦身不吃米饭是错误的。
材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
3、木瓜蜂蜜水
木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏。
材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。
做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。
4、蜜汁地瓜
此菜晶莹剔透，香甜可口，不觉黏腻，食后也无增肉现象，反而止饱，阻止你吃更多油荤食品，降低脂肪量。
材料：红薯适量，蜂蜜20克，糖桂花酱15克，白糖250克，麦芽糖20克。
做法：把红薯削成枣核形，放入盆中，加入白糖腌制2-3小时。取锅上火，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出装盘即可。
5、蜂蜜薄荷茶
薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩食用。
6、牛奶蜂蜜减肥法
选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的运动，双下巴一定会消失得无影无踪！
7、蜂蜜水减肥
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
8、蜂蜜红茶瘦身法
蜂蜜红茶可养肺暖胃，润肠通便，用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质，达到消除疲劳和排毒的效果。
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