跳探戈帮助老年人减缓大脑衰老

Posted 2023-02-13

篇首语：韬略终须建新国，奋发还得读良书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了跳探戈帮助老年人减缓大脑衰老相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、跳探戈帮助老年人减缓大脑衰老

2、练习开合跳需要光脚吗？开合跳真的可以减肥吗？

跳探戈帮助老年人减缓大脑衰老

跳探戈有助于老年人减缓大脑衰老。目前，世界上许多国家的老龄化非常严重，加拿大就是其中之一。据统计，加拿大三分之一的老年人平均每年跌倒一次。跳探戈有助于老年人减缓大脑衰老吗？让我们一起学习吧！

跳探戈帮助老年人减缓脑衰老1

71%的65岁以上的加拿大老年人独自生活，许多人每天有7个小时没有与外界接触。这种孤立和人类的正常迅速降低了他们的认知能力。

为此，加拿大麦吉尔大学医学院职业病治疗教授帕特里夏·麦金利带领一个小组进行研究。他说，他们发现跳探戈比散步更能提高老年人在有限的空间内完成复杂任务和移动的能力。

在研究中，研究人员招募了62至90岁的30名老年人。这些老年人很健康，但他们去年经历了一次跌倒，害怕跌倒。这30名老人被分成两组，一组学习探戈舞，另一组散步。这两组每周在康士坦茨湖莱斯布里奇养老院锻炼两次，持续了10周。研究人员发现，一组跳探戈和散步.与平衡、姿势、运动协调和认知能力相比，一组有了很大的提高。他们在行走、单腿站立或在有限空间转身的能力也要好过散步的小组。

麦金利说，跳探戈应该是老年人的理想娱乐活动，它满足了锻炼的三个基本要求：一是娱乐活动，二是团体活动，最终目标非常实用，不仅舞者可以意识到，他们的家人和朋友也可以找到。

跳探戈帮助老年人减缓脑衰老2

此前，人们认为探戈快速变化的舞步和即兴表演不适合老年人。然而，阿根廷著名舞者批评了这一观点。事实上，最新的研究结果证实，经常跳探戈可以使老年人思维敏捷，提高他们的平衡能力。

老年人跳探戈练习记忆和平衡

探戈作为阿根廷传统舞蹈的一部分，不同于西方的直线舞步。首先，它是在不断变化的过程中完成的；其次，探戈要求舞者向逆时针方向迈出不同的步伐，这可以随机改变；第三，舞者的重心在两只脚上移动；最后，一对舞者必须学会领导和跟随。此外，为了优雅地完成每一个舞蹈，舞者还应该有能力接受信息并快速整理信息。

帕特里西亚，加拿大麦吉尔大学·麦金雷博士在最近的神经系统科学年会上介绍了她的研究。去年，麦金雷的实验小组成员对30名62-89岁的老年人进行了实验。他们每年至少跌倒一次。实验分为两组，一组安排每周走几个小时，持续两个半月；另一组每周教两次探戈课。很快，即使是第二组中最害羞的老人，他还穿着和谐的连衣裙，在拥挤的舞池里迈出了优雅的舞步。麦金雷说，诱惑对老年人来说是必不可少的。谁会拒绝在小提琴和钢琴的节奏中浪漫地画弧形旋转？从科学的角度来看，角度来看，连续的旋转和旋转可以迫使舞者快速思考。

实验最后，麦金雷发现，探戈组比跳舞前有较好的平衡性，而且在几项复杂的记忆工作中获得了较高的分值，例如在电话中听到食品清单，然后在没有用笔记下来的情况下，记住了要买的东西。快速移动的探戈组还比散步组显示了一些优势：在身体平衡和记忆复杂任务方面获得了更高分。

麦金雷说，事实上，任何一种和练习都可以在提高记忆力和平衡方面有其独特之处。例如，经常散步的人比跳探戈的人有更好的记忆方向和在陌生地区跟踪正确路径的能力。此外，了解探戈和华尔兹脚步训练

练习开合跳需要光脚吗？开合跳真的可以减肥吗？

这篇文章主要为大家介绍：练习开合跳需要光脚吗？开合跳真的可以减肥吗？开合跳落地的要领，希望对你有所帮助

练习开合跳需要光脚吗？

不需要光脚。开合跳运动时，会燃烧提捏脂肪，四肢会出现流汗的情况。若光脚运动的话，不仅脚部会有黏黏的感觉，比较脏，而且细菌等有害物质容易感染脚部，出现脚疾的情况，所以在开合跳时，建议穿好鞋子，不要光脚。

练习开合跳需要光脚吗？开合跳真的可以减肥吗？

开合跳真的可以减肥吗？

开合跳是具有跳跃运动性质的一种运动方式，所以它对我们身体运动的强度要求比较大，同时对于心脏承受负荷能力的要求也高。当然一般人也不会进行这种连续的长时间的运动，开合跳属于有氧运动的范畴内，可以有效达到减脂的目的。开合跳消耗的热量是很高的，它的运动耗能大致和跑步差不多，大概是一小时五百千卡左右，如果跳的时间长，消耗的热量也就会变得多。

练习开合跳需要光脚吗？开合跳真的可以减肥吗？

开合跳落地的要领

1、落地时不要让韧带和关节结构来承受压力，而是尽可能的让肌肉来吸收压力。

2、落地时膝盖不要内扣，即双腿不要呈现内八状。

3、落地时应先前脚掌落地进而过渡到全脚掌（脚掌前部到全脚掌），还要屈膝缓冲！这个动作要领有利于缓冲压力。