刮油去脂尽显瘦 红薯减肥法

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篇首语:逆水行舟用力撑,一篙松劲退千寻。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了刮油去脂尽显瘦 红薯减肥法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、刮油去脂尽显瘦 红薯减肥法

2、刮油减肥的偏方老中医

刮油去脂尽显瘦 红薯减肥法

今天走在路边闻见香香的烤红薯味,想起小时候奶奶经常烤在炉边的红薯,那香香甜甜的红薯味道,让人久闻不够。其实红薯还能减肥呢,因为红薯中的油脂含量较少,纤维素含量较高,能更好的刮去肠道上的油脂。那么都有什么红薯食品呢?具体怎么做的呢?随小编来看看吧!

对肥胖人士来说,可以利用红薯来代替主食食用。因为红薯减肥法不但大大减少热量的摄入,还能够参加胃肠道蠕动、帮助人体及时排毒。100克的红薯与100克的米饭相比,前者的热量仅为后者的三分之一,由此可见,以红薯代替主食的话,可以减少很多热量的摄入。红薯含有非常丰富的纤维素,另外含有维生素A、维生素B、铁、钾等营养元素,是健康的减肥食品。红薯的纤维素可以促进肠道蠕动,帮助清除体内的代谢废物。红薯含有的脂肪量非常的少,每100克红薯中仅有0.2克的脂肪,低脂低热量,是减肥的佳品。

五款红薯减肥食谱

1、红薯泥

首先的一款是最简单的,也就是直接将红薯做成红薯泥。首先将买回来的红薯用清水洗净,然后再拿刀去皮,接着拿出蒸笼,把红薯放进去蒸熟。蒸好之后把红薯取出,那大容器装好,将其压成泥状,接着往锅里放适量的油,然后把红薯泥倒进去翻炒,一直炒至水汽干掉,炒成鱼子状即可。注意油放适量即可,不要太多。

2、红薯粥

这款粥的做法很简单。准备红薯半个,粳米少量,瘦肉4快就可以了。这是一个人的分量。红薯去皮,切成小块,粳米淘洗干净。把红薯和粳米一同倒入锅中煮成粥,然后加入肉片和少量盐即可。

3、红薯麦仁汤

首先提前一个晚上把麦仁先用水浸泡起来,到了第二天的时候,再用高压锅将浸泡过的麦仁煮熟,先浸泡一下比较容易煮熟透。之后再把麦仁加入到已经去皮并切好的红薯块当中,然后再将其加水煮熟,在即将出锅之前,往红薯中加适量的冰糖或者是白糖,这样,清香的红薯麦仁汤就做好了。

4、红薯芝麻汤

首先先将红薯洗净,然后去皮切成条状,接着把红薯条放进水中煮,然后再加适量的黄油。接着拿些洋葱切好,然后放进煲里炒一下,把洋葱炒软变半透明之后再加进红薯的煲中。最后再加适量的高汤用中火一起煮,一直煮至红薯变软,在取出红薯,然后捣成泥,加适量牛奶、盐、胡椒搅拌,最后再撒上芝麻就可以了。

5、红薯汤水

这个要注意了,由于是以减肥为目的的,所以一定不能放太多糖,而且比较适合中午食用。首先把红薯洗干净,去皮,切成小方块。往锅中倒入适量清水,加入3片生姜,煮开后,倒入红薯。待红薯煮熟,加入少量糖即可。

五款红薯减肥食谱

专家告诉我们其实红薯是一种很好的瘦身食物,它含热量低,又颇具饱腹感,可以让你你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。红薯有些地方成为地瓜为凉薯,它含有丰富的食物纤维,对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实,缺乏具有通便作用的食物纤维,可诱发各种生活习惯病和大肠癌。红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加,可有效刺激肠道,促进排便。

另外红薯还还有如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

人们在切红薯时会发现 ,从皮下会渗出一种白色液体。这种白色液体中的紫茉莉"甘弋",具有缓下作用。食物纤维与紫茉莉"甘弋"的作用相加,使得红薯的通便作用具有不急不缓的良好效果。据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。

红薯减肥食谱一、红薯粥

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

红薯减肥食谱二、红薯芝麻浓汤

材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤:

1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;

2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;

3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;

4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

红薯减肥食谱三、红薯泥

材料:红薯500克,猪油25克。

烹调步骤:

1、选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;

2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

红薯减肥食谱四、咸味红薯饭

材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤:

1、红薯洗净、切成块状,沥干水份;

2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;

3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

红薯减肥食谱五、麦仁红薯汤

材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

烹调步骤:

1、一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

2、将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;

3、沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

4、出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

结语:红薯不仅能解馋解饿,还能减肥,想想心里就乐开了花,这回可找着不挨饿的减肥方法了,亲们,快来试试吧,让你成为人见人爱、花见花开的小美妞吧!

刮油减肥的偏方老中医

刮油减肥的偏方老中医

刮油瘦民间处方老中医,在我们的日常生活中,因为高脂肪食物和长期不锻炼让我们的体重增加,肚子里的油越来越多,所以会有刮油瘦民间处方老中医,然后由小边做相关的分享。

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减肥偏方1:鸡蛋减肥法

鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白,保护血管,防止硬化。鸡蛋的减肥方法非常实用。当你的体重达到标准时,平衡热量摄入和热量消耗,可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法:

是连续两周吃煮鸡蛋、葡萄柚和少量蔬菜的减肥食谱。每天吃5个~九个鸡蛋,分三次吃。每天摄入量约1000千卡。

减肥偏方2:西瓜减肥法

西瓜中的胺机酸具有利尿作用,但不是频繁排尿。相反,它可以帮助你减少嘘声的次数。体内的毒素可以顺利排出,新陈代谢自然会更好。对于饮酒引起的眩晕和疲劳,其解醉效果也很好。你一个月能瘦十多公斤!

西瓜减肥吃法:

取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。

减肥偏方3:苦瓜减肥法

苦瓜含有一种高能清脂素,具有很强的生物活性。该物质仅作用于人体吸收脂肪的重要部位。改变肠细胞孔网,防止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

吃苦瓜减肥:

如果你没有榨汁的条件,你可以直接吃,但建议你吃的方法是把苦瓜切成1.5厘米宽的小块,然后不间断地吃,请仔细咀嚼,直到你觉得苦瓜咀嚼吞咽,好像吃黄瓜,你只吃苦瓜的三分之一,自然,减肥的好东西,你只能接受三分之一或更少。同样,请在睡觉前3小时吃苦瓜,食用量比较大,也集中在三餐前。

减肥偏方4:酸奶减肥法

蛋白质含量>1.0%,那不是真正的酸奶。

酸奶减肥:

一般来说,饭后30分钟到2小时喝酸奶最好。正常情况下,人们有胃液ph值在1-3之间;空腹时胃液呈酸性,ph不适用于酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph只有价值高,酸奶中的乳酸菌才能充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,ph喝酸奶对吸收营养最有利。

减肥偏方5:豆浆减肥法

除了每天喝大量的沸水,还有一种饮料,这是她从小就不能离开的饮料——豆浆。她几乎每天都喝一杯,因为豆类富含蛋白质和纤维,具有良好的新陈代谢和美白效果。

豆浆减肥吃法:

饭前或饭中饮用,豆浆在消化吸收过程中不断发挥减肥效果,所以最好在饭中饮用。如果你想用豆浆的饱腹感来防止过度饮食,你也可以在饭前喝。每天喝酒的最佳时间是从早到晚的肌肉活动。在活动量小的夜间,应尽量避免,因为它很容易囤积体脂。

减肥偏方6:魔芋减肥法

魔芋食品的主要有效成分使人食用后不在胃内消化,能有效吸收胆固醇和胆汁酸,抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、排便、抗癌、减肥、美容等功能。

魔芋减肥吃法:

冲水引用魔芋粉食谱

1.排毒通便者:魔芋粉5-10克,沸水约2000ml均匀饮用!一天1-2次!

2.减肥者:早上空腹,魔芋粉5-10克,开水2000左右ml均匀饮用!一天1-2次!

3.糖尿病患者:饭前5-10分钟,魔芋粉5克,沸水1000ml均匀饮用!一天3-4次!

减肥偏方8:食肉减肥法

食肉减肥法,又称阿特金斯减肥法和低碳减肥法,是美国医生罗伯特金斯创造的一种减肥方法。它要求根本不吃碳水化合物,只吃高蛋白食物,即多吃肉和鱼,而不吃任何水果、蔬菜和淀粉。这种减肥方法很有争议,但也有证据表明它有一定的效果。

刮油暴瘦的偏方老中医2

鸡蛋减肥食谱一周营养减肥

蛋黄中含有卵磷脂,是一种乳化剂,可将脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒,从血管中排除后用于身体。实践证明,鸡蛋减肥特别有效。

星期一

早餐:水煮蛋1,烤面包2片,圣女果4片,黑咖啡

午餐:苹果1,水煮青菜1,白米1碗

晚餐:一碗杂米粥、青菜沙拉、泡菜。

星期二

早餐:1个煮蛋,2片白吐司,水果沙拉

午餐:煮青菜一份,斋面一碗,苹果一个

晚餐:牛排,青菜凉盘沙拉,以西红柿为主。

星期三

早餐:1个荷包蛋,1杯牛奶,1颗猕猴桃

午餐:青菜沙拉、西红柿、鲜榨橙汁1杯

晚餐:一个煮鸡蛋、羊肉和西红柿。

星期四

早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份,白米1碗,葡萄8颗

晚餐:菠菜,1份烤鸡,1杯苹果醋。

星期五

早餐:1个荷包蛋,1碗麦片粥,2个圣女果

午餐:一碗白米饭,菠菜,西红柿,黑咖啡

晚餐:海鱼、青菜沙拉、一碗杂米粥。

星期六

早餐:水煮蛋1,酸奶1瓶,葡萄8颗

午餐:水煮青菜一份,白米一碗,西红柿

晚餐:牛排,青菜沙拉,黑咖啡,主要是西红柿。

星期日

早餐:1个荷包蛋,2片白吐司,黑咖啡

午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗

晚餐:青菜汤、卷心菜、一碗白米饭、青菜沙拉

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