家庭健身减肥操塑形告别冬膘
篇首语：做了好事受到指责而仍坚持下去，这才是奋斗者的本色。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了家庭健身减肥操塑形告别冬膘相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
家庭健身减肥操塑形告别冬膘
家庭篇
复式房空间很开阔，飘窗垂地，屋子会显得特别宽敞明亮，如果您正在复式房里生活，那么恭喜你。下面这些练习很适合在复式房中进行。因为前两套练习需要借助楼梯、扶手，如果您家不是复式也没有关系，在公共楼梯间也可以进行。不要偷懒，换上健身衣赶快做运动吧。
利用楼梯
动作A
动作A：一手抓扶手，一手压腿。
动作B
动作B：在楼梯上做俯卧撑。
以上动作可重复进行若干次，运动时间为5~15分钟。
利用扶手
动作A
动作A：右手扶楼梯扶手，左腿向上抬起，左手抓住左腿。身体挺直，抬头挺胸。
动作B
动作B：左手扶杆，右腿向前伸直，屈左腿，右手扶右脚脚尖。
动作C
动作C：双腿站直并拢，左手扶杆，身体向左倾，右手向左侧伸展。
动作D
动作D：身体靠近楼梯扶手，左手扶杆，右腿向 后放在杆上，右臂向上伸展。
动作E
动作E：双手扶杆，身体向后伸展。
以上动作可左右重复进行，运动时间为10~20分钟。融入了舞蹈形体训练的基本动作，能增强四肢、腰、颈等处的柔韧度。
利用踏板
动作A：
动作1
1.身体站直，双手扶在腰间，右脚迈向踏板，左腿向后曲呈90度，左脚尖点地。
动作2
2.右腿伸直，左腿向后蹬。双手向上伸展。
动作B：
动作1
1.双手扶在腰间，右腿曲膝右脚踩在踏板上，左腿伸直向左迈一步点地。
动作2
2.右腿伸直，左腿向上蹬。左手扶在腰间，右手向前伸展。
瘦身陷阱
瘦身陷阱
“从一而终”式的减肥
你终于选择了那种方式，那是你最喜欢的瘦身方式，然而，你知道吗？这样反而对你的减肥不利哦。健身专家警告说，习惯锻炼无分好坏，关键是不要被他长期控制和左右，不要“从一而终”，沉溺其中不能自拔。建议把所有的习惯都摒弃，养成一个不断改变自己原有习惯的习惯，养成“反复无常”、“来去无定”的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环、时常变化，成为人体健康的“好伙伴”。
告别“飞机场”简单易做的家庭丰胸食品
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如果要想让身材具有曲线美，除了要有细细的腰，要有翘翘的臀部外，更重要的一点就是要有丰满的胸部。有的女性具备以上的两个条件，但是就是胸部扁扁的。所以为了让自己的胸部变得丰满就会采用各种的丰胸的方法，那丰胸最快的食疗方法有哪些？
对于丰胸的方法来讲，有的人会采用隆胸的方法，这种方法虽然可以将胸部变得饱满，但是最危险的一种方法。也有的人为了健康会采用食疗的方法，那丰胸最快的食疗方法有哪些？只要是找到了有效的食疗方法，胸部就会变得更加的丰满。
一、青木瓜食疗
食材准备：青木瓜、排骨、葱、姜、料酒
做法：
1.首先把青木瓜清洗干净后去皮、去籽，再清洗一遍后切成块状备用;而排骨则同样切成块状，备用;
2.把切成块的排骨放入锅中并且放入适量的清水，盖上锅盖后煮几分钟时间，然后将排骨捞起锅中的水则倒掉，这样做的主要目的是去除血水以及腥味。然后在锅中再次放入适量的清水，烧开后再放入排骨、木瓜、葱、姜、料酒等食材，用用小火炖煮3小时后撒入精盐调味食用。
一直以来木瓜都是女性丰胸的首选食品，这是由于在木瓜中含有大量的木瓜酵素和维生素A，这种量营养成分能够刺激女性荷尔蒙分泌，从而起到丰胸的功效。而且木瓜中的木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，尤其是搭配肉类食物食用丰胸的功效更加的明显。
二、酪梨食疗
食材：酪梨半个、鲜奶250毫升、核桃适量
做法：将酪梨清洗干净，然后挖出里面果肉，并且加鲜奶250ml、核桃适量，一块搅打成汁后即可饮用。或者在饮用的时候还可以根据个人的口味放入适量的蜂蜜，不但口味更加同时丰胸的效果也会更加的明显。
有很多明星都用酪梨来起到有效的丰胸方法，它之所以能够丰胸是由于在其中含有大量的不饱和脂肪酸，这种营养物质能够增加胸部组织弹性。初次知啊我i其中还含有大量丰富的维生素a，它同样能够促进女性荷尔蒙分泌。酪梨中的维生素C则能够防止胸部变形，而维生素E则有助胸部发育。
三、酒酿丰胸
食材：酒酿
做法：在酒酿中放入适量的清水，然后微波2分钟左右后即可饮用。或者你还可以将酒酿制成酒酿蛋、酒酿汤圆等，其丰胸的功效仍然非常有效，尤其是在月经来潮前的几天时间内食用，其丰胸的效果将会更加的明显。
很多营养师也认同酒酿的丰胸功效，这是由于在酒酿中含有大量能够促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。因此在丰胸的最快食疗方法中，酒酿是必不可少的一种丰胸食物。
感觉到自己胸部不够饱满的女性，或者是被人们称为飞机场的女性，给大家介绍几种丰胸的最快食疗方法，就能让大家的胸就变得丰满，就能让大家拥有女性所羡慕的饱满胸部。但是要注意的就是隆胸的手术治疗方法，是最危险的希望大家不要去尝试。
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