秋季如何保养皮肤

Posted 2022-10-09

篇首语：鸟往明处飞，人往高处去。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了秋季如何保养皮肤相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、秋季如何保养皮肤

2、20岁、30岁、40岁的女人秋季如何保养皮肤防秋燥

秋季如何保养皮肤

秋天如何保养皮肤？秋天，天气干燥，皮肤特别敏感。我总觉得脸上的皮肤又紧又缺水。如果此时皮肤保养不好，冬天皮肤只会变差。让我们带你去看看秋天如何保养皮肤。

秋季如何保养皮肤1

1.用护肤品保湿

清洁面部后，使用保湿效果好的爽肤水，用手掌温暖按压，轻轻拍打滋润肌肤，因为爽肤水添加了优良的保湿成分，可以立即补充肌肤水分，使肌肤滋润柔软。选择护肤品时，不要选择含酒精的护肤品，这样会对干性皮肤造成很大的伤害。

2.清洁皮肤护理

早上可以直接用温水清洁皮肤，晚上需要用温水用洗面奶和卸妆液洗脸。选择洗面奶时，需要选择抗敏感、温和、保湿因子含量高的洁面产品来清洁皮肤，因为这类产品成分柔软，保湿效果明显，而普通的洁面产品会使干性皮肤容易起皱。

3.每周去角质两次

秋季皮肤容易积聚角质，去角质不仅在于深层清洁皮肤，还能去除死皮，加速皮肤对护肤品的再生。mm通常，磨砂颗粒可以在身体皮肤表面来回摩擦去角质。

4、饮食调理

皮肤干燥的人应该注意选择高脂肪和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼、蘑菇、南瓜和新鲜水果。秋季这样干燥的季节，要特别注意保养，补充水分，多喝水，多吃脂肪类食物。防止皮肤干燥脱屑，延缓皮肤衰老。另外，要保证睡眠充足，晚上不要熬夜。不吸烟，吸烟会使皮肤干燥粗糙。

5.爽肤水保湿补水

如果你的`皮肤干燥，每次洁面后使用补水功能强的乳液。因为乳液可以立即补充皮肤的水分，使皮肤湿润。但最好远离含酒精的乳液，以免刺激皮肤。秋季注意补充肌肤水分，同时补充适当的油脂，使用质地丰富、营养丰富的面霜产品。特别是当室内突然接触到室外干燥炎热的空气时，外出前涂抹一些含油的护肤霜或粉底霜，为皮肤建立一层保护膜。

秋季如何保养皮肤2

1、注意清洁

由于秋季温差大，冷热天气降低皮肤抵抗力，容易被细菌感染。因此，秋季护肤首先要注意清洁皮肤。可选用杀菌力强、清洁效果好、酸性弱的防晒洗面奶，也可适当在洗脸、洗澡中加入少量醋，增加清洁效果。

2、补充水分

秋天过后，空气开始变得非常干燥。此外，早晚温差大，天气逐渐变冷，导致皮肤毛孔收缩，皮肤表面皮脂腺和汗腺分泌减少，使皮肤表面容易失水。皮肤老化的最大原因是缺水。秋天，皮肤新陈代谢缓慢，所以在秋风中，许多人的脸上会出现皱纹、斑点和痤疮。原有的斑点和褐斑也会加深，皮肤会变得干燥，皮下脂肪会增厚，皮肤会紧绷，甚至会脱皮和头皮屑。所以秋季护肤要注意补水。喝足够的水，每天喝6-8杯，补充果汁、矿泉水、茶等：可以熏蒸脸，补充水；可以用保湿护肤剂涂抹在脸上，以减少表面和水的分布。

3、注意防晒

9月以后，秋天越来越浓，人们经常忽视紫外线的存在。事实上，初秋的紫外线相当强烈，在此期间皮肤更容易受到阳光的伤害。晒黑的皮肤通常不容易消退，因为天气变冷，皮肤的新陈代谢开始变慢。因此，你出去时也应该涂防晒霜。

注意保湿护理

由于秋季气温干燥，皮脂腺油脂分泌减少，水分蒸发迅速，面部容易感到紧绷。因此，在秋季，我们应该注意皮肤角质层的保湿护理。除了不使用酒精乳液和保湿乳液外，一些皮肤还需要经常用保湿乳液擦拭面部。同时，我们可以用乳液擦拭前额、鼻子、下巴等油脂分泌旺盛的地方。皮肤干燥的人最好多按摩，以促进血液循环，使皮肤不易失水。对于干性皮肤，睡前多擦保湿霜；油性皮肤只能在干燥时擦少量面霜。此外，最好每隔两小时喝一次水。

5.日常皮肤护理

白天护理：坚持每天做两次面部清洁，让皮肤干净、湿润，外出使用防晒霜。夜间护理：皮肤清洁必须彻底，首先用温水洗牛奶彻底清洁面部皮肤，然后用无酒精化妆水进一步清洁皮肤，补充水分，然后薄均匀涂抹渗透性强的保湿晚霜，适当热敷，使其营养渗透到皮肤深层。

注意饮食调养

多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒烟、酒、咖啡、浓茶、油炸食品。多吃芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防干滋阴食品，滋润肌肤。

7、调节情绪

秋天是一个萧瑟的季节，很容易让人多愁善感。人的精神状态和心理变化由大脑皮层控制。它可以作用于皮肤的神经纤维。如果他们抑郁、抑郁，或长期感到紧张、忧郁和抑郁，会导致皮肤血液循环不良、营养供应不足、皮肤苍白、黄黑、皱纹加深和过早衰老。因此，我们应该注意调节情绪，保持快乐。酶的作用

8.充足的睡眠

皮肤白天暴露，晚上需要补充足够的营养，修复受损细胞，第二天皮肤明亮、嫩、光滑。皮肤的营养和修复主要是在晚上10点到凌晨4点。因此，每天睡6-8小时。

按摩面部皮肤

每天早上用双手按摩面部皮肤和肌肉，慢慢顺应面部肌肉和血管的方向，从内到外按摩，促进面部血液循环，保护皮肤。

10.选择合适的护肤品

选择护肤产品的原则：一是根据皮肤属性，二是根据时间和气候。秋季选择温和的洗面奶，无酒精化妆水，保湿但不油腻的日霜和晚霜，软面膜具有美白效果。使用含有松香油酸和维生素A的面部保湿剂，促进血液循环，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。

11.正确使用护肤品

白天应使用各种防晒霜、保湿蜂蜜等清爽防晒护肤品；晚上应选择保湿护肤品，如晚霜、营养霜等。

12.注意唇部护理

秋天天气干燥，嘴唇容易开裂，不仅影响美观，而且增加不适。为了解决这个问题，除了用温水洗唇和涂上唇油外，你还应该多吃富含维生素的食物B动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉、梨等食物。

20岁、30岁、40岁的女人秋季如何保养皮肤防秋燥

几场秋雨过后，万物成熟的金色收获季即将到来。当你发现自己皮肤干燥、暗哑无光时，不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故，事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺润燥。那么，不同年龄的女性，秋季该如何积累自己的美丽“资本”呢？秋季女性该如何保养呢？

20岁、30岁、40岁的女人秋季如何保养皮肤防秋燥

秋季润燥养出美女水灵灵

燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病。

燥易伤肺，而肺失去了滋润，就会在皮肤上出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥。还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。为了顺应秋天的养生，《皇帝内经》说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”如果做到这几点，回归到清净和自然，就会感觉到秋季的自己柔美滋润。

多吃蔬菜防秋燥

秋天MM们明显感觉到手脚皮肤的干燥，头发也不像夏天那般顺滑。

由于全身津液被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态，使得MM们容易疲劳、情绪低落，人也变得懒散。怎么来养阴防燥呢？元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

和胃健脾的膳食防湿邪

秋季从立秋到霜降有6个节气。

此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

饮食清淡防秋郁

夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。

立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

药膳润燥，效果最佳

中医认为，“秋燥”所造成的影响与肺有关，因此，应多吃有润肺生津功能的食物。

中医认为五味是人体后天精气的生化之源，《黄帝内经》说“五味入胃，各归所喜，酸先入肝，辛先入肺”，所以秋天的饮食要以甜淡口味为主，根据“甘先入脾”的原理，吃些甜食可以养脾。增加酸味食物，可以补养肝气，而酸味同样也有生津润燥的效果。这两种口味在秋天都是最适合我们的，想想看，在秋天里，你是不是一点儿都不想吃辣的咸的油炸的烧烤的，而是自觉自愿地想吃点甜品、甜汤、吃饭加碟醋呢？这就是身体在季节中的本能需要。

几千年来，中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。一般来说，生津润燥可以吃鸭梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。另外，针对“秋燥”所表现出来的不同症状，还可以用梨和其他食物搭配，做成不同的“抗燥”药膳，往往能达到事半功倍的效果。梨除了可以防治秋燥外，不同的吃法还能起到降压、保肝等不同的作用。不过，梨属凉性食物，慢性胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱者最好少吃。

20岁女孩秋季作息要规律

古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。

二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。

不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。

25岁以后，要多摄取纤维素，可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身体的良好循环。

30岁女人秋季要舒压

秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。

《黄帝内经》说“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣”。所以，秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，你怎么还可能从头到脚都美丽呢？

因此，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。

40岁女人秋季适度运动

40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。

女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时，如果你的办公地点离家不远，那就放弃开车或是公共交通吧，用双脚接触地面可以说既养生又经济。如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好。