秋季红薯减肥法享瘦又养生
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篇首语：如果不想在世界上虚度一生，那就要学习一辈子。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了秋季红薯减肥法享瘦又养生相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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秋季红薯减肥法享瘦又养生
很多女孩子都喜欢吃烤红薯，红薯又名山芋、地瓜等，其富含淀粉、蛋白质以及纤维素等。红薯具有“长寿食品”的美誉，具有缓解便秘、预防糖尿病、肺气肿以及减肥的功效。提到减肥，应该是很多人关心的，小小的红薯怎么就能减肥呢？因为红薯的热量非常低，吃了之后不仅不容易发胖，而且还可以延缓衰老。下面我们就一起来看下红薯的减肥食疗方：
秋季红薯减肥法
红薯的减肥原理
黄色的红薯含有较多的β-胡萝卜素，有利于预防癌症。切开生红薯时可看见有白色的汁液流出，那是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效，因此红薯可以说是一种纯天然的减肥食品。根据实证，人们只要每天吃红薯、南瓜、胡萝卜总计100克，比起完全不吃的人来，患肺癌的几率将减少一半。另外，红薯能够提高消化系统的功能，并增强体力，因此，人在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃红薯。所以说，红薯是非常养生，适用人群非常广的减肥食材。
一、红薯鸡肉饭
材料
鸡腿半只、红薯50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。
调味料
盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。
做法
1、将鸡腿洗净去皮去骨切成块状;红薯去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状;备用。
2、将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中，加水60c.c.。洋菜丝泡水变软后，挤干水分放在白米上。将鸡腿快、红薯、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。
小常识
红薯为碱性食品，含丰富纤维质，不仅能增加饱足感，更能促进肠胃道蠕动，促进粪便。糙米也含丰富纤维质，帮助排便，预防便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物，也能增加饱足感。
二、红薯粥(营养早餐)
材料
红薯2细根，大米适量，水适量，食用油几滴。
做法
1、准备材料，红薯洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。
2、锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，倒入红薯丁。
3、再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。
小常识
红薯粥生津止渴，解酒毒，降压的功效。适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。
三、红薯浓汤
材料
红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。
做法
1、红薯洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。
2、将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。
小常识
红薯含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸，可提高人体抗氧化效果。
白花椰菜含铬，可稳定血糖，也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果，同时因含水量高，热量低，食用易有饱足感。与红薯泥搭配一起食用，不仅增加饱足感，还具有养颜美容功效喔。
四、鸡丝红薯蒸蛋
材料
鸡腿肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c.c。盐少许、胡椒粉少许。
做法
1、鸡腿洗净去皮去骨切成丝，红薯洗净去皮切成丝，毛豆洗净，备用。
2、蛋打在碗中，微大散后，加入鸡丝、红薯丝、毛豆后，加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。置入电锅中，加底锅蒸熟即可。
小常识
红薯含有胶原及粘液多醣类物质，可预防动脉血管硬化及保持血管弹性，保护血管功效。将红薯和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋，不但营养美味，还能兼顾养颜美容。
五、红薯牛奶
材料
甘薯50克，牛奶30克。
做法
1、红薯洗净去皮，切成薄片，放入水中除去涩味。
2、将红薯放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转小火熬软。
3、趁热磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。
小常识
牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。
六、红薯燕麦奶
材料
红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。砂糖1小匙(依个人口味添加)。
做法
1、红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。
2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。
小常识
燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的红薯一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重。
让你又瘦又水嫩 自制减肥茶
现在的美眉们好多都感觉自己很胖，想减掉一部分小肉肉，有些人使用了减肥茶减肥，还有自制减肥茶的，那么减肥茶效果怎么样？怎样做减肥茶呢？
其实自己做减肥茶挺简单的，很多超市里都有各种各样的茶包卖，很多的药材店也有卖的，照着下面的减肥茶方来试试吧。自己制作干净又卫生，含糖量和各种添加剂也少，来吧，祝各位MM减出窈窕身材！
1、七叶胆茶
七叶胆茶主要是通过选取一种叫做七叶胆植物的叶片来进行炮制成茶的。泡制七叶胆茶的方法十分简单。首先是让锅中放入水，在水被煮沸之后之后就将七叶胆茶的茶叶放入茶壶中，再让七叶胆茶叶在茶壶中浸泡5分钟之后就可以引用了。
功效：七叶胆本身就具有降低血脂和降低血糖的作用，除此之外，七叶胆茶还起到清热解毒的功效，可以清除残留在体内的毒素，让身体内的多余水分也可以充分地排出体内，对于消除水肿有明显的功效。
注意事项：很多时候，我们在喝茶的时候都要首先洗茶，但是因为七叶胆中的营养有效成分非常多，所以这种茶是不用洗茶的，冲出来的第一杯茶就可以直接饮用，如果勉强洗茶的话，会将大部分的有效成分洗掉，降低七叶胆茶的消水肿功效。另外，这种七叶胆茶不宜反复冲泡，每一次的茶叶最多只能冲泡3次。
2、蜂蜜菊花茶
菊花是我国的十大名花之一，而且菊花在我们的日常生活中十分普遍，在全国各处都可以看得到。除此之外，菊花还有另外一个功效，那就是泡茶。最常见的就是蜂蜜菊花茶。蜂蜜菊花茶的制作方法十分简单。首先就是将水加入茶壶中，然后再加入一些菊花，直到水煮沸后再保温30分钟，之后将茶倒出来加入适量的蜂蜜就可以引用。
功效：菊花本身就有排毒养颜的功效，可以帮助消除沉淀在血管上的废物快速地排出体内，让血管重新保持着畅通的状态。除此之外，蜂蜜不但具有养颜美容的功效，还可以帮助排出体内多余的水分，缓解身体水肿的现象。所以，由此看来，蜂蜜菊花茶具有排毒消除水肿的功效，可以很好地减肥瘦身。
注意事项：菊花具有非常强烈的清热解毒的功效，因此不应该长期连续食用，因为长期饮用，会让身体变得虚弱。尤其是对于体质虚弱的MM来说，最好就是不要经常饮用，否则会容易引起脾胃的不适。另外，孕妇不能喝蜂蜜菊花茶，否则会危害腹中胎儿的正常发育。
3、泽泻茶
泽泻是一种传统的中药材料，在中医看来，泽泻具有利水渗湿的功效，并且可以帮助快速地排出体内多余的水分。泽泻茶的冲泡方法很简单，首先是要将泽泻放在清水中清洗干净，然后放入锅中加入适量的水就以大火煮沸。当锅中的水煮沸之后，就可以用小火再继续煮大概10分钟后就可以直接饮用了。
功效：泽泻中具有一种特殊的酸酯类物质，这种物质摄取入体内就可以快速地帮助排尿，将体内多余的水分迅速地排出体内。因此对于容易水肿的MM来说这是消水肿最快的一种茶饮料。此外，泽泻还可以起到降血脂的功效，有效地降低身体内的胆固醇含量。
注意事项：泽泻本身是具有一定的肝毒性，如果食用不当的话容易让肝脏出现肿胀以及中毒的症状。另外，泽泻茶一天的饮用量最好就不要超过1500毫升，过量的泽泻茶会让身体的肝脏功能出现损伤。除此之外，经常熬夜晚睡的MM也最好不要引用。
4、荷叶柚皮茶
柚子的营养价值极高，而柚子皮也同样具有丰富的营养价值，并且具有明显的利尿排毒功效，而荷叶也同样具有清热解毒的作用。制作荷叶柚皮茶的方法很简单，将干荷叶放在水中清洗干净后加上适量的水，用大火将水煮沸后就直接加上柚子皮，之后再浸泡5分钟左右就可以饮用。这种制作方法非常简单，而且茶的口感也非常的好。
功效：荷叶中含有丰富的莲碱、荷叶碱等碱性物质，这种碱性物质具有非常显着的清热解毒的功效，而且还有利于消除体内多余的水分，让身体达到良好的消除水肿功效。另外，柚子皮也同样具有润肺清肠的疗效，让体内多余的水分也能迅速地排出。因此，这款荷叶柚皮茶可以达到显着的消除水肿的疗效，从而可以帮助MM快速塑造苗条身材。
注意事项：荷叶柚皮茶因为是属于凉性的茶饮料，所以一天最好就是要适量，不能连续大量地摄取荷叶柚皮茶，否则会让身体受到严重的伤害。除此之外，那些患有慢性疾病的病患最好就是不要饮用，防止对脾胃造成损伤。
5、解郁逍遥茶
解郁逍遥茶的原材料主要是黄耆、枸杞、玫瑰花和马鞭草。制作解郁逍遥茶的方法也同样很简单，首先就是到中医药房那里将解郁逍遥茶的原料全都准备齐全。回到家后，将这些材料全都放在水中，用大火将水煮沸后再转用小火煮5分钟，之后就可以倒出来直接饮用。
功效：解郁逍遥茶通过各种富有功效的中医药材放在一起来达到消肿养颜的疗效。在这个茶里面，黄耆具有具有利水消肿的功效，并且可以帮助补血。与此同时，枸杞、玫瑰花具有很好的美容养颜功效，而马鞭草也同样具有良好的消除水肿功效，当这几种药材混合在一起的时候，就可以有效地消除水肿，达到良好的瘦身功效。
注意事项：这款茶最好就是在饭后半小时饮用，可以让身体的水分快速地排出。另外，也不能每天连续大量地饮用这款茶。
6、玉竹洛神茶
玉竹洛神花的制作方法极为简单，首先是到药店买好适量的洛神花、玉竹、荷叶和车前子。然后就是将买到的这些材料直接放入锅中并加上适量的水，用大火将水煮沸，然后在焖至5分钟左右就可以直接饮用。
功效：洛神花是凉茶中极为普遍的一种原料，她具有良好的清热利尿的功效，可以促进身体的新陈代谢速度，并且可以帮助改善便秘的毛病。因此洛神花是深受MM欢迎的一种茶原料。另外，玉竹洛神茶中的荷叶、玉竹等其他成分同样可以辅助排出体内的多余水分，让身体保持着畅通舒适的状态，从而达到良好的消除水肿目的。
注意事项：玉竹洛神茶可以帮助促进肠胃的消化，但是对于肠胃虚冷的MM来说，最好就是不要多喝，否则容易使脾胃受到损伤。除此之外，胃酸过多的MM也不宜饮用，否则会造成腹胀等不良后果。
7、桂枝葛根茶
要想制作桂枝葛根茶，首先就要准备好所有的材料。主要的材料有桂枝、葛根、桑叶和枸杞。最好就是一次准备两份的材料以供早晚各一次，这样会让消水肿的功效得到充分的发挥。在制作桂枝葛根茶的时候，就是将所有的材料放在沸水中冲泡10分钟左右就可以直接饮用。
功效：桂枝中含有丰富的利尿成分，对于排出体内多余的水分有明显的功效，另外，桂枝可以起到扩张皮肤血管，具有清热抗热毒的功效。而葛根的药用价值也极高，具有显着的情味生津、养颜保健的功效，并且可以将上半身多余的水分以汗液的形式排放出来。因此这种茶饮料就可以快速地帮助消除水肿。
注意事项：葛根没有特别明显的副作用，但是对于脾胃是属于寒性的MM来说最好就是慎重选择。
结语：七款自制减肥茶，让你臃肿的体态马上恢复轻盈，快来自制吧，而且在自制的过程中还可以消耗体力，又是一种减肥方法。好了，感兴趣的朋友可以试试哟，也许很快就会让你现出迷人的身材！
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