中医针灸让你减肥瘦不停针灸减肥有效吗

Posted 2022-08-26 针灸减肥

篇首语：不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了中医针灸让你减肥瘦不停针灸减肥有效吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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中医针灸让你减肥瘦不停针灸减肥有效吗

不得不说减肥是很多人都做的事情，而现在越来越多的人都比较喜欢针炙减肥，很多人认为针灸减肥是最为安全有效的。那么针灸减肥真的有效吗？今天小编将会为大家详细的介绍一下针灸减肥的效果和如何通过针灸减肥达到最好的减肥效果。>>>房里没这物全家都得病

1.针灸减肥的基本介绍 2.针灸减肥有效吗

3.针灸减肥配合食谱更有效 4.针灸减肥的优势

5.针灸减肥的副作用 6.针灸减肥如何选准穴位

7.针灸减肥的五大误区 8.中医针灸埋线减肥法

针灸减肥的基本介绍

针灸可以说是我们中国传统医学中的一朵奇葩，针灸在调理身材肥胖中发挥着重要的作用。有专家表示，针灸减肥的机理主要是调整人体的内分泌功能。对20～50岁的中青年肥胖者来说，使用针灸减肥效果较好。

因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。

在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、这些均属于正常现象。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。>>>17种疾病竟全部都和它有关

意义

针灸减肥就是通过刺激经络腧穴的作用，来调整我们的肾上腺皮质和肾上腺髓质两大系统的功能，进而就会加快我们的基础代谢率，就会自然的促进人体内脂肪的代谢功能，达到产热增加的目的，使人体内积存的脂肪加速消耗。

针灸减肥通过扶正祛邪，刺激腧穴，调整经络，达到加强脾肾功能，扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体减肥效果，而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。

专家提醒

不少实施针灸减肥的美容院，在做针灸减肥的同时还会给患者开出严格限食的餐单食谱，导致不少消费者既要忍痛挨针还要挨饿，到最后体重是减下来了一部分，却不知道是针灸起作用还是节食的作用。>>>身体这里臭居然是大病

假如是正规的医疗机构是不会给患者开节食餐单的，更不会对患者许诺“一定减多少斤”，医生只会建议患者注意饮食和营养均衡。

美容师一般不会询问消费者有何病史，仅做一般的常规检查即可进行针灸。并非所有的人都可以适合针灸减肥。

因为针灸治疗需要穿透患者皮肤，血液系统疾病患者是严禁进行针灸的。

在针灸过程中，由于患者体质的差异，随时会有突发状况发生，比如发生晕针乃至休克，需要立即抢救处理。

假如患者不是在正规的专业医疗机构进行治疗，而操作者又不是医师的话，一旦有突发事故，患者就可能要承担很大的风险。

不宜人群

20岁以前，人体生长发育尚未完全稳定，所以20岁以前采用针灸减肥，治疗效果不一定理想。且20岁以前就肥胖的人，大多是自幼过食或遗传因素使体内脂肪细胞增多而造成的，这种肥胖属于体质性肥胖，减肥效果一般稍差。有时虽然减肥有效，但由于年轻人肌肉骨骼还在进一步成长完善，因此体重不一定明显下降。

针灸减肥的机理在于调整代谢功能。50岁以上的人，由于体内各方面机能已由稳定趋向衰弱，代谢能力也日益低下，加之减肥治疗时需配合以各种活动锻炼，对于50岁以上的人难以做到。

所以这部分的人的减肥效果也较差。在说50岁以上的人，皮肤弹性逐步降低，即使有所减肥也容易使皮肤产生皱纹有损于外观健与美。

所以老年人的单纯性肥胖，只要不是严重影响健康，还是慢慢通过适当的节食和锻炼，让身体自然减瘦下来为好。

20～50岁之间的中青年人，由于生理变化要经过一个较长的好动到不好动的过程，每天能量消耗也由多变少，极易产生肥胖。

但在这个阶段，人体各方面的功能较健全，故通过针灸治疗较易调整内在机能而减肥，因此是针灸减肥治疗的重点。

针灸减肥有效吗

现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常。

另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。

针灸的减肥作用主要通过调节神经系统、内分泌系统、水盐代谢、脂质代谢过程来实现，一方面可以抑制患者过亢的食欲，抑制亢进的胃肠消化功能，从而减少能量的摄入，另一方面能通过增强能量消耗、促进脂肪分解来促进能量代谢，从而达到减肥目的。

疗效好

针灸减肥有其疗效，但是，千万别把针灸减肥神奇化，也不要幻想几针扎下去就能立竿见影，在短期内拥有窈窕身材。

必须配合饮食控制和适量运动

针灸减肥必须配合饮食控制和适量运动，单纯只是依靠针灸治疗并不能达到预想效果。

肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种，病理性肥胖患者可通过针灸治疗，改善病症，再配合饮食控制和适量的运动才能达到减肥的效果。

许多肥胖者的食欲太好，这其实是一种病态，比如胃火太旺的病人就必须加以治疗。又如一些人内分泌失调，也会造成肥胖。

针灸减肥可针对病人体质出现什么状况，再对症针灸，以达平衡。

控制饮食的原则

配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。

浮肿虚胖的人群减肥最有效

针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。

针灸减肥并不是任何体质的人去尝试都会得到非常好的疗效，针灸是作用于局部穴位刺激，让血液循环加快进而燃烧脂肪的。

因此对于脂肪比较松软、形状较为大面积的组织效果最佳。

倘若你是肌肉型肥胖或者脂肪块较硬较小，局部穴位刺激产生的效用也会小，这样针灸的效果就微乎其微了。

一些女生吃得很少但仍旧瘦不下来，大多数是因为体内循环代谢功能差或是脾胃虚寒引起的浮肿虚胖。

这种类型就非常适合针灸减脂了，因为医生在施针的时候并非单一性施针，而是用十多个主穴搭配副穴一并治疗的，因而对身体的内在循环有很好的调理功效。

安全度过平台期和有效期才有效

很多人把针灸减肥看成一种神乎其神的方法，似乎它不会有平台期，只要扎针了就可以一劳永逸不用担心会再发胖。

其实这些想法都是错误的，针灸减肥也有平台期，一般在1-3个疗程阶段效果会很明显，但是逐渐到4-6个疗程速度开始减缓。

当人体的脂肪下降到一定比例为了保证身体健康，人体会逐渐减少穴位刺激带来的燃脂效果。

因而针灸减肥的平台期比一般的减肥法都要长，等到皮肤与身体调整到最佳状态，才可以进行下一阶段的减肥。

针灸减肥并非一劳永逸的，如果你成功用针灸的方法瘦身，保持正常饮食和作息的话可以保证3-5年内部反弹。

因为身体趋于稳定，脂肪大量堆积的现象并不会立刻出现。如果饮食不规律、作息不规律很可能半年到一年就会出现反弹。

倘若再想用同样方法瘦回去就需要增加施针力度，这无疑也增添了潜在的健康风险。

针灸减肥为什么会有效？

调理肠胃功能

肠胃调理综合效应多数体现在食欲下降以及大便通畅这两个变化，我们知道，许多肥胖的原因，就是因为摄取太多，所以肠胃功能的调理对减肥作用很大。

没有这么想吃东西了，这是许多接受针炙减肥的人可以观察到的现象。

由于针刺能延长胃排空的时间，所以能令原本比较亢进的食欲得到抑制，甚至下降。

此外，还能改善肠道功能。例如说有一些便秘的人在针炙减肥过程当中。

肠道蠕动加强了，排泄作用也增强了，这都是针炙能增强肠道作用的结果。

改善机体新陈代谢

针炙减肥这里的代谢，包括糖代谢、脂肪代谢等。针炙能增强新陈代谢的速度，使身体燃烧脂肪增加，从而达到减肥的目的。

除此以外不少肥胖的人都有代谢功能的障碍，有的是脂肪代谢障碍，有的是糖代谢障碍。

在针炙过程中，可以看见代谢的改善，例如糖尿病、高脂血症病人，在针炙过程中往往病情也能得到调整。

改善内分泌系统功能

不少肥胖是发生在青春期、产后、更年期这几个阶段，尤其是女性，这几个阶段都是内分泌改变非常剧烈的时间段。

在针炙减肥过程当中，不少伴随着月经不调、闭经等症状的女性，在减肥过程中并没针对这些症状进行治疗。

但往往通过针炙，就能改善原来的症状，这都是内分泌得到改善的结果。

针炙对肥胖的治疗，主要就是通过这三个方面起作用。

针灸减肥配合食谱更有效

食疗要点

配合针灸治疗的食疗方法是有讲究的，一般要遵循以下原则：

1、食物能够保证为机体提供所需要的营养素。例如蛋白质、矿物质、碳水化合物、纤维素等。

2、不能过量饮食，也不能过度节食。

3、最好不要吃甜食和肥肉等高热量食物。

4、随时补充水分，或者饮用健康的减肥茶。

tips：在减肥期间可以食用的富含纤维素和矿物质的食物有苹果、冬瓜、菠菜等新鲜蔬果，富含蛋白质的食物有猪肉、牛奶、鸡蛋等，含碳水化合物的健康食物有玉米、小麦、馒头、面包等。

推荐4款最辅助减肥的中药膳

古法糯米饭

材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁。

做法

1、首先，取来清水，把红小豆放进去，用双手揉搓红小豆，清洗干净。以同样的方法把薏苡仁洗干净。

2、把洗干净的红小豆和薏苡仁一起放进锅内，开火盖上锅盖蒸20分钟。

3、接着，把糯米和科瓜籽加进去，在倒入一点水，将四种食材一起蒸熟。

4、把蒸熟的饭取出，最后加进黄瓜丁，完成。

功效

红小豆具有通利小便、消除肿胀的功能，而且富含膳食纤维素，能润肠通便，降低血脂和血压。

薏苡仁具有清热利尿的作用，并能改善消化不良症状。

在针灸减肥过程中，食用古法糯米饭能为人体补充维生素和矿物质，并且对新陈代谢具有促进作用，食用后容易增添饱腹感，防止过度进食。

怪味海带

材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

做法

1、做这道膳食需要提前1天准备，因为要先把海带放进水里浸泡1天的时间，浸泡的过程中还要注意换两次水。

2、海带浸泡完后，取出来沥干，并切成丝状。

3、将其余4种食材放进锅内，加水煮30分钟。

4、30分钟后把红小豆、萝卜和山楂捞走，并将海带放进去，盖上盖焖焗。

5、等到海带变得软烂就可以取出来，晾干，完成。

功效

海带的热量非常低，钙和碘的含量很高，而且还富含膳食纤维，能够延长胃部排空的时间，食用海带后能增添饱腹感。

萝卜的热量也很低，水分和膳食纤维的含量高，食用后同样能增添饱腹感。

针灸减肥期间食用怪味海带，就更容易控制自己的进食量，有效增强针灸减肥的效果。

章鱼绿豆煲酿莲藕

材料：章鱼干1两、绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨2小块、盐油适量。

做法

1、首先用水把莲藕清洗干净，把皮刮掉，并将绿豆放进水里浸泡。

2、再取来清水，浸泡章鱼干，需要浸泡1个小时左右。

3、把猪骨放进水里煮，然后取出放一旁备用。

4、切开莲藕的一头，然后将绿豆塞进莲藕，把刚刚切掉的莲藕头用牙签接回去。

5、把所有食材一起放进锅内煮1个小时左右，最后放进调味料，完成。

功效

绿豆的减肥功效突出表现为它的纤维素含量非常高，是减肥期间适合作为粗粮食用，而且绿豆具有清热解毒的功效。

章鱼绿豆煲酿莲藕的营养很丰富，并且具有润肺止咳的功效，同时还能帮助清除积聚在肠胃的废物。

牛肉六珍煲

材料

牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

做法

1.先将香菇、猴头菇泡发待用。

2.将胡萝卜、山药切成块备用。

3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

功效

牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

香菇芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。

山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。

针灸减肥的优势

1、以动为要，动中求实

中医美容，减肥都非常注意气血的畅达，脏腑功能的平衡，在气血的流通和脏腑阴阳平衡中求得健美

故不会由于减肥而出现气血虚衰，面容焦悴无华之症。

更不会出现经常见到的因服用减肥药而致贫血、月经不调，记忆力减退，失眠，脱发等不良现象。

2、辨证为先，因人而异

中医减肥不是采用千人一法及千人一方的治疗方法。

而是在辩明肝胃积热，脾虚湿阻，脾肾两虚及肝肾阴虚的情况下再进行治疗。

故不会出现“实者更实，虚者更虚”的减肥弊端。

温馨提示，针灸减肥虽然好处多，但是针灸减肥不可一劳永逸，针灸减肥也需要配合合理的饮食一家适当的运动;而且不是人人都适合针灸减肥的。

针灸减肥和其他减肥方法的比较

针灸减肥有些女孩追求快速减肥，而不惜机体受到损伤，采用吃减肥药、过度节食、过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，来看看这些减肥方法到底有哪些弊端：

吃减肥药

腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有百害而无一利;

过度节食

节食不但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等症状;

过强的运动

易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥徒劳无益;

控制饮水量

造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。

而针灸减肥就不存在以上这些问题，所以这些快速减肥方法都是不可取的。我们提倡稳速的健康减肥。针灸减肥更安全、可靠，对人体无任何损害，是一种安全的减肥方式。

针灸减肥的副作用

针灸减肥是通过刺激穴位，调整中枢神经系统功能，加快基础代谢率，以提高脂肪循环，生产热量，使积存的脂肪消耗掉，达到减肥的目的的方法。

由于针灸减肥副作用的产生，多是因为医生的操作水平不够所致，因而看通过有效的方法来避免。而在临床上，比较常见的针灸减肥副作用有：

感染传染病

在一些针灸减肥场所没有严格按照”一人一针一穴“的基本原则，用完后立即丢弃;也没有必要的消毒设备，因而就产生了这种针灸减肥副作用的问题。

因为如果使用非一次性的针灸针，那么每扎过一个穴位，就应该将针收起浸泡，再进行高温高压消毒，这样才能杜绝传染病通过针灸针传播。仅靠消毒液浸泡不能解决问题。这种情形，感染传染病的危险相当大。

晕针昏迷

没有效果最多是浪费了钱财，耽误了时间，最可怕的是”扎出事“来。在进行针灸减肥时，腹部的针不能进得太深，否则可能会伤到脏器。

尤其是对腹壁薄的年轻女性，更应多加注意。另外，针灸师还应该有处理诸如晕针、滞针、弯针、折针等异常现象的能力。

没系统学过解剖学、针灸学，匆忙上阵的”针灸师“，或许对以上情况根本没有了解，他们的技术水平不仅让人怀疑，还未免让人害怕。

损伤内脏

据调查，许多生活美容院都存在着针灸减肥的项目，她们往往打着“快速减肥”“一针见效”的广告语来招揽顾客，但实际上，在生活美容院里进行这种针灸减肥是完全不合法的。

因为因针刺不当，引起心、肺、肝等内脏损伤情形均有发生。另外，银针插入人体穴位后，可能会碰破毛细血管。

所以如果在重复使用时，银针没有经过充分的高温高压消毒，患者间很容易互相传播血液类、乙肝等疾病。

针灸减肥专业性要求非常高。与其说针灸减肥是健康减肥，不妨说严格规范的针灸减肥是健康减肥更为恰当。

针灸减肥如何选准穴位

耳针

耳穴

口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。

操作

每次选1-2穴，以双侧耳交替方式扎针，每周耳针贴敷2～3次，10次为2个疗程，而每次疗程间隔5～7天。

体针

体针一

取穴

主穴为关元、三阴交。

配穴

依据辩证分型而取。

属脾虚湿带

内关、水分、天枢、丰隆、列缺、脾俞。

针灸的穴位

属湿热内盛

曲池、支沟、大横、四满、内庭、腹结。

属衡任失调

支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。

操作

每次主穴必取，然后依据症型酌加配穴3～4个。

每次均留针半小时，隔日1次，15次为一疗程，每次疗程间隔5天。

体针二

取穴

主穴为天枢、中睆、大横。

配穴

曲池、合谷、膏肓、内庭、三阴交。

操作

天枢、大横接电针仪，然后持续通电15～20分钟，每日获隔日1次，10次为一疗程。

建议在专业的针灸技师指导下选择合适的穴位进行针灸减肥。

针灸减肥的五大误区

误区一效果每日可见

医生答：减肥不是减重，而是减脂肪，针灸减肥也是一样道理。超过标准体重越多，一般脂肪含量也就特别多，针灸减肥的效果越明显。

有的人本身超重不严重，因此减肥的效果也不那么显而易见。减肥效果还与是否全身减肥有关，一些局部减肥如腹部减肥，效果明显但减重不明显是其特点。

此外，减肥效果还与脂肪的特点有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不大。任何减肥方法都须逐步调整，每个人对针灸的反应不尽相同，这需要持续治疗。

误区二针扎得越多越好

医生答：很多美容院、减肥中心一扎就扎三四十针，顾客也感觉针扎得多就是效果好。其实针灸是需要专业知识的，它有章有法，注重选穴。

对减肥真正有作用的就那十几个穴位，别的扎来也没用，若是不小心扎错了，可能还会带来不好的后果。

误区三针灸容易感染

医生答：针灸用的针都很细小，对皮肤来说，一般的针灸都是极小的创伤，正常人的机体修复一般很快。

如不是因为其他破损感染，除非是贴了嵌针(耳针的一种)须注意避水外，其他体针对日常生活几乎没有影响，洗澡、游泳都不成问题。

误区四贴耳针时不能洗头

医生答：贴耳针时不是不能洗头，而是要注意尽量不要沾湿耳朵。一般的耳针之所以不能湿水是怕胶布失去粘性，若是嵌针，则需要避水，因此可以试着戴上耳套再洗头。

误区五针灸减肥一劳永逸

医生答：针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。

医生建议，一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗(特别肥胖的则需半年至一年)，是一个慢慢调整的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。

中医针灸埋线减肥法

中医针灸埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸。

埋线减肥法的作用机理和功效

它是用埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用(线在体内15天至3个月自然被溶解吸收)，来达到减肥的目的。

此法15天埋线1次，免除了肥胖患者每天“针”一次的麻烦和痛苦，是繁忙现代人首选的减肥法。

穴位埋线减肥是根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖机制，进行合理有效的辨证选穴。

在相应的穴位埋入蛋白质磁化线(以线代针)，来达到“健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血”的作用，从而调整了患者的植物神经和内分泌功能。

穴位埋线一方面抑制了患者亢进的食欲，同时也抑制了患者亢进的胃肠消化吸收，从而减少能量的摄入。

另一方面它可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。

所以穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低，这是穴位埋线减肥的最大优点。

能够抑制患者亢进的食欲，从根本上控制热量的摄入，从而避免脂肪的生成。

能够抑制患者肠胃消化吸收，使原本转化成脂肪的能量直接被消耗掉，从而减少能量的摄入，达到减肥的效果。

可以刺激患者迟钝的自主神经(交叉神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪的分解。

埋线减肥会根据个人体质，出现不同的症状，建议去比较正规的大型医院，正确测试自己的肥胖体质，然后医生根据个人的体质来实施埋线。

埋线减肥和针灸减肥的比较

埋线是埋植于穴位内，起到长期刺激穴位的目的，就这点而言，埋线减肥比传统针灸减肥时间持久，效果更好。

传统针灸需要每天都做针灸，这样患者由于工作、生活诸多的原因一般难以坚持疗程，一般很难实现的。

而埋线减肥，埋一次线，穴位刺激时间长达半个月左右，不用每天都进行，这样就节省了很多的时间，也更加方便了。

现在的埋线减肥最主要是指穴位埋线减肥，这种减肥方法最大优点是无任何副作用，保证减肥过程中人体健康和精力旺盛，且反弹率极低;同时能兼治伴随肥胖出现的一些疾病，如痤疮、疲劳综合症、便秘、月经失调、性功能减退、高血压、高血脂、脂肪肝等，对调理身体是很有好吃的。

针灸这一高深莫测的医术只掌握在少数具有多年中医针灸医师手中，但是普通医生很难掌握。

埋线减肥使用的“蛋白线”不是普通的羊肠线，而是用中药炮制而成的医用蛋白线，用于减肥白蛋白物质。

蛋白线能够直接嵌入皮下，表面上没有破损口，不痛不痒、深度触摸可以感到有硬硬的压迫感。但正是因为是直接嵌入皮下的，是一种侵入人体的治疗行为，因此有一个非常重要的问题，就是感染或者是传播疾病。

埋线减肥所使用的医疗器具多数应当为一次性。如若消毒不利容易发生传染疾病等医疗事故。

注意事项

在使用埋线减肥方法时，最好是选择专业的医师和权威的机构，因为需要根据不同部位选择埋线的角度和深度，防止伤及内脏、脊髓、大血管和神经，以免造成不良后果。

而且要注意治疗时同一个穴位不能反复重复使用。同时，要记得在埋线当天是不能洗澡的！

结语：看了小编为大家总结的针灸的相关知识，大家对于针灸的减肥效果和各类事项，一定是有了更深的了解了吧。其实针炙减肥的好处是很多，但任何方法都存在一定的局限性，并不是所有的人都适合针炙减肥哦。

九种方法让你减脂瘦身瑜伽减肥方法

瑜伽源自于印度，多做瑜伽有利于调节全身，有利于提升身体、心理等方面的状态，它是一个很好的养生运动。现在非常流行的及时通过瑜伽来减肥，深受女性们的喜爱。下面小编给大家介绍一下联系瑜伽减肥药注意的事项，以帮助大家提升减肥的效果。

瑜伽减肥方法

第一：空腹练习

每次联系瑜伽前两个小时，要保持空腹状态，以防止消化系统在消化食物是，抢夺供应大脑血液和营养，严重的消弱了瑜伽体位对身体减肥的功效，联系瑜伽时还会引起内脏的不适。

第二：用鼻呼吸

空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。

第三：适量喝水

瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。

第四：莫存攀比

瑜伽时为了锻炼身体内部的运动，也不能当成是一种竞技比赛，不能和他人攀比。每天练习瑜伽后给自己打分，时间一长以自然会进步的。

第五：量力而为

每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。

第六：沐浴护肤

瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴;特别是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。

第七：聆听身体

要彻底感受瑜伽对身心的感觉，必先要集中精神，细心聆听身体的声音，感受每一个动作和呼吸对身体的反应。练习时，如身体出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时，莫要逞强，强迫完成整套动作，应慢慢停止练习，并通知导师，等候适当的指示和协助。

第八：持之以恒

瑜伽和其它的减肥运动一样，也不是速成的，人的联系方法不同、体质不同都会造成最后的结果不一样。不管你练习那种，都要按照持之以恒的方法来联系，千万不可操之过急，每天保持练习瑜伽的习惯，要摆正正确的态度，方才能见效。

第九：运动安全

一般来说，瑜伽适合任何年龄的人士参与。不过，患有心脏病、高血压、视网膜脱落、头颈背有伤患者、怀孕妇女、重病或手术后的病人，更要注重运动的安全。因为某些瑜伽呼吸及体位，对身体会构成负荷或压力，令伤患及身体不适。所以学员在练习前应请先征询医生意见，并在上课前通知导师自己的健康状态，以便作出适当的跟进和指导。

21天减肥法

第一阶段、前3天

断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

第二阶段、中8天

蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。

每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

第三阶段、后10天

可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

减肥食物

推荐食谱一

早餐，豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。

中餐，腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐，素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

推荐食谱二

早餐，红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

中餐，西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐，菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

推荐食谱三

早餐，酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐，凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐，凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

推荐食谱四

早餐，南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐，红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

晚餐，冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

推荐食谱五

早餐，一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐，西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐，豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配。

总结：通过上面的介绍，我们知道了在平时练习瑜伽的时候，要懂得持之以恒，千万不要因效果缓慢，而操之过急。记得在练习瑜伽前两个小时不要吃任何的东西，以免在练习瑜伽的时候对胃部造成损害，只有自己坚持了，就一定能看到效果。

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