推荐五种山药食疗方 吃山药可以减肥吗
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推荐五种山药食疗方 吃山药可以减肥吗
山药是我们日常生活中经常可以吃到的食物，山药又叫做淮山药，其含有多种必需氨基酸，淀粉，蛋白质，纤维素等等，可提供给人体多种必须的营养。中医指出，山药对人体具有特殊的保健作用，可防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉淀，避免出现肥胖。所以，山药是一种比较理想的减肥食品，下面小编就介绍下中医推荐的五种山药食疗方：
中医推荐五种山药食疗方
1、山药苹果汁
材料：苹果1颗、山药粉15克、鲜奶250cc。
做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。
pS：可依个人喜好斟酌加糖和白开水。
2、美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶、山药粉适量。
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。
pS：可依个人喜好斟量加糖与白开水。
3、塑臂丰胸粥
材料：薏仁50克、山药50克.、枸杞15克、根10克。
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。
pS：可加少许盐调味哦。
4、山药蜜茶
材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。
5、山药芝麻糊
材料：山药粉20g、鲜奶250g、芝麻粉120g、冰糖适量。
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。
推荐五款山药减肥药膳方 吃山药可以减肥吗
现在市场上的减肥方法确实很多，但很多MM都觉得对自己的效果不大。中医认为，中药膳食减肥是一种比较健康的瘦身方法，山药性甘，无毒，具有促进消化，加快代谢的作用，可起到很好的减肥功效。下面小编就给你介绍五款山药减肥方：
推荐五款山药减肥药膳方
皮蛋山药泥
原料：鲜山药250克，松花蛋2个，精盐、姜末、味精、植物油各适量。
制法：将山药洗净，蒸熟拍成泥，松花蛋去皮，刀切四瓣备用。炒锅上旺火，注入植物油，烧至五成热时入姜末、山药泥、松花蛋翻炒，加精盐、味精稍炒片刻即出锅。
白扁豆山药粥
原料：白扁豆10克，鲜山药30克，白米20克，白糖或蜂蜜少量。
制法：将白米、白扁豆以水淘洗干净，鲜山药洗净，去皮、切片，水沸将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖或是蜂蜜，调好口味，即可食用。
山药赤豆粥
原料：赤小豆30克，山药50克，精盐少许。
制法：将赤小豆洗干净，煮至半熟，放入洗净的山药(去皮切片)煮至粥熟，晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮。
桂花山药粥
原料：薏苡仁20克，山药100克，桂花适量。
制法：先煮薏苡仁做粥如常法，山药洗净，切片，后入锅中，粥烂熟放入桂花。食用时可加少许白糖或是蜂蜜。
二品粥
原料：生山药100克，生薏米60克。
制法：洗净山药，薏米捣成粗渣，入锅中加适量水煮至烂熟，即可食用。
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