7种果汁饮料助你快速燃脂减肥秘方

Posted 2022-08-21 燃脂

篇首语：从来好事天生俭，自古瓜儿苦后甜。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了7种果汁饮料助你快速燃脂减肥秘方相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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7种果汁饮料助你快速燃脂减肥秘方

现在很多MM都会遇到美食与减肥的尴尬局面，为了减肥放弃自己想吃的美食，短时期的确能看到效果，但是长期自己又坚持不来，所以导致减肥反反复复。那么饮食减肥到底有没有秘诀呢？今天小编就为大家带来七款自制的果汁饮料，让你边喝边瘦身，跟着小编看看到底怎么做的吧。

7种果汁饮料助你快速燃脂

1、最清凉

原料：草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽水。

做法：首先将清洗干净的草莓切成两半。在长桶杯力放上五片新鲜的罗勒叶，顺便在加上两块冰块。同时将鲜榨的柠檬汁加入杯中，最后在加入苏打水和草莓，将做好的果汁放入冰箱冷藏两个时辰就可以饮用了。

2、最解渴

原料：鲜榨西瓜、青柠汁、蔓越莓汁、苏打水。

做法：在一个大玻璃瓶里放入两块西瓜，用工具碾碎，半个青柠檬榨汁，倒入玻璃瓶，加冰块，然后倒入蔓越莓汁和汽水，充分摇晃之后就可以喝了。

3、维生素最多

原料：红色浆果汁、菠萝汁、桃汁、茉莉花糖浆。

做法：红色酱果的主要是草莓、覆盆子压榨而来的果汁，将之三分之一的量倒入杯中，接着分别加入三分之一的菠萝汁、桃子汁，最后在加入茉莉花糖浆进行搅拌，就可以食用了。

4、抗氧化剂最多

原料：鲜榨黄瓜汁、鲜榨柠檬汁、蔓越莓汁。

做法：新鲜黄瓜去皮切成5厘米左右的方块，在玻璃杯底把它压糊，然后放入冰块。在杯子里倒入柠檬汁，充分混合，然后再倒入蔓越莓汁填满。

5、喝了气色最好

原料：有机胡萝卜汁、梨子汁、苹果汁和玫瑰糖浆。

做法：在玻璃杯里倒入三分等量的有机胡萝卜汁、梨子汁和苹果汁，最后倒入一点玫瑰糖浆。

6、最热带

原料：荔枝、青柠檬、接骨木花、苏打水。

做法：取3到4个荔枝的果肉，放入杯子里，倒入半个柠檬榨的汁，加入苏打水和接骨木花糖浆。

7、最绿色

原料：有机胡萝卜汁，鲜榨黄瓜汁，鲜榨葡萄柚汁，罗勒糖浆。

做法：首先是将去皮的黄瓜切成小方块，然后通过压榨机将之压榨成果汁，在将杯中接入适量的冰块，倒入事先准备好的胡萝卜汁和葡萄柚汁，最后一道工序就是加入适量的罗勒叶糖浆提味，这样就可以饮用了。

10大燃脂运动助你快速瘦身

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。

4、慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧。

6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲

穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。

8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美。

9、在俱乐部跳1小时的舞

使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

10、吃饭时每口咀嚼20下

多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

吃什么减肥最快

1、柠檬—热量：19kcal/100g

柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用。

吃法：柠檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式了。

2、水—热量：几乎为零

相信不用我多说，多喝水能瘦身已经是众所周知的事实了。当然，水本身是没有加快脂肪燃烧的作用的，但是，补充足够的水分就能帮助你加快新陈代谢。另外，很多时候，你感到饥饿可能只是因为身体缺水所致。所以，多喝水就是瘦身的关键。更重要的是，水的热量几乎为零，多喝也不会长胖哦。

吃法：每天至少喝8杯水，如果想要迅速瘦身的话，每天喝12-16杯就更理想哦。

3、菠菜—热量：24kcal/100g

菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。

吃法：菠菜经过烹调后会变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充，达到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是选择保健的橄榄油来烹饪。

总结：想要健康快速的减肥，并不需要通过节食的方法来减肥，减肥在于健康合理的饮食，所以在平时多吃有利于身体消肿的食物，合理搭配膳食营养，适当的锻炼身体，只有这样才能让减肥更加快速有效。上面小编介绍的减肥方法希望能够对大家有用。减肥就赶紧行动吧

掌握正确的护肤方法排毒美白秘方

排毒美白秘方

排毒美白秘方，掌握正确的护肤方法，让我们更有魅力。补水后，我们需要锁住这些水分。这些美白技巧可以让你白皙发光，护肤不容忽视。你可以解毒美白秘方。get了吗？

排毒美白秘方1

排毒美白秘方1:柠檬祛斑法

柠檬富含维生素c，根据材料显示，100克`柠檬汁富含50毫克的维生素C。此外，它还含有钙、磷、铁和B族维生素，这些元素可以照顾皮肤。

方法：将30克柠檬粉碎，然后每15克硼砂粉和白砂糖，然后混合均匀，放入玻璃瓶中密封三天。之后，每天迟早会用这种柠檬汁参与少数温水的和谐，改为斑驳的地方，每次三分钟。坚持使用一段时间，你可以看到斑驳逐渐褪色。但需要提醒的是，这种方法不适用于皮肤过敏的兄弟。

解毒美白秘方2:茯苓蜂蜜面膜

茯苓蜂蜜面膜茯苓能化解黑斑和疤痕。假设可以和蜂蜜混合使用，可以淡化色斑，滋润皮肤。

方法：将适当的白茯苓磨成细粉，然后参与适当的蜂蜜和谐均匀。每天晚上洗脸后，用面膜敷在脸上，15分钟后洗净，然后擦拭保湿水。

排毒美白秘方3:蛋米(白)醋溶液祛斑

醋泡鸡蛋是用白醋祛斑的小偏方。内服外敷，左右弓，使斑驳无处藏身。

办法：

内部服务：准备一些新鲜的鸡蛋，一公斤优质的米醋。洗完鸡蛋后，放入一公斤醋中。密封一个月，让所有的蛋壳都融化。每次取出一汤匙蛋醋液，加入温水饮用。坚持每天喝一杯，斑驳的脸很快就会消失。

外敷：将鸡蛋浸泡在醋中。蛋壳软化后，只使用蛋清。将蛋清涂改到斑驳的地方，等待15分钟清洗。每天使用一次可以逐渐稀释斑点。

排毒美白秘方2

日常美白小贴士

提示1：牛奶

材料:一小杯鲜奶(也可以把鲜奶放在冰箱里，敷上凉的会更舒服)。

做法:用蒸汽蒸脸，把棉垫吸满鲜奶，敷在脸上15分钟左右，取下，用清水洗脸上的牛奶。

功效：长期坚持，能使肤色白皙均匀。

美白小贴士2:蜂蜜蛋白

材料:一个新鲜鸡蛋，一小勺蜂蜜

练习：搅拌均匀，睡觉前用干净的软刷在脸上刷膜，同时按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。风干一段时间后，每周用清水洗两次。

功效：可减少色素沉着，改善混合性皮肤上经常出现的肤色不均匀（如前额和鼻子的肤色较深）。这种面膜也可以用水稀释后搓手，冬天可以防止皲裂。

提示3：香蕉

材料：香蕉

做法：将香蕉去皮捣碎成糊状后敷面，15-20分钟后洗去。

功效：长期坚持可使面部皮肤柔嫩、清爽，特别适合干燥或敏感皮肤的面部美容，效果良好。该方法能使皮肤清爽光滑，并能去除面部痤疮和雀斑。该方法适用于任何皮肤，每周一次，可软化角质层，净化白色皮肤。

7种果汁饮料助你快速燃脂 减肥秘方

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