饮食+运动丰胸法安全有效丰胸

Posted 2021-11-25

篇首语：面对艰难困苦，懦弱者被磨去棱角；勇敢者将意志品质磨砺得更为坚强。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了饮食+运动丰胸法安全有效丰胸相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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现代女性越来越注重自身的形体美，每个爱美的女性都希望自己有一对挺拔傲人的双乳。但千万不能有病乱投医，一定要采取安全有效地丰胸方法，不然不但达不到塑形的效果，严重的甚至会危及到生命。现在就向女性朋友们介绍一些安全有效地丰胸方法，希望能对你有所帮助。

首先是从饮食方面下手，木瓜是公认的丰胸大王，一定要多吃。此外在日常的饮食中要多吃蔬菜、水果、豆制品、奶制品和动物的内脏。蔬菜中的菜花、卷心菜等富含维生素E，维生素E可以使卵细胞增加，从而促进雌激素的分泌，而豆制品、动物内脏、荔枝等富含维生素B。

维生素B和维生素E都是合成体内雌性激素不可缺少的成分。除了合理饮食，还可以通过一些方法对乳房进行按摩，比如，在洗澡的时候，用淋浴喷头压出的水流来刺激按摩乳房，或者用手对乳房周围以画八字的方法进行按摩，再用五指分开像抓苹果似的，按压乳房四周。

运动丰胸也是非常有效和安全的方法，现在正式炎热的夏季，游泳是个很好的运动。除了增强肺活量，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。此外还可以通过做俯卧撑来锻炼胸部的肌肉，一次不要做太多，否则容易拉伤。

此外，最直接的丰胸方法就是手术隆胸，现在一般公认硅胶假体是最安全的材料。还有一种是自体脂肪移植，自体脂肪移植比起硅胶假体更具优势，因为自体脂肪不存在排异反应，而且也不会存在任何致癌的危险，无论是做哪种丰胸手术，都一定要到正规医院，否则得不偿失。

丰胸方法多种多样，要想快速丰胸,除了手术丰胸还，还可以尝试安全的运动丰胸法与饮食丰胸。,只要你每天坚持，不出半月让你看见变大的胸部，为了丰满胸部，加油哦！和小常识网一起来看看吧。

俯卧撑丰胸

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。

但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

游泳丰胸

招数详解：练习蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

UPUP丰胸操

招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

丰胸食物果蔬也能吃出丰胸细腰

1.木瓜

热量：27卡/100克

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

2.酪梨

热量：45千卡/100克

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

3.香蕉

热量：87千卡/100克

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹。而一根香蕉的卡路里(100克87卡)与白饭(150克220卡)比起来，大约只有一半。既排毒又瘦身。

4.苹果

热量：56千卡/100克

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

5.奇异果

热量：30千卡/100克

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

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