推荐五种山药食疗方 吃山药可以减肥吗
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篇首语:但使书种多,会有岁稔时。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了推荐五种山药食疗方 吃山药可以减肥吗相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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推荐五种山药食疗方 吃山药可以减肥吗
山药是我们日常生活中经常可以吃到的食物,山药又叫做淮山药,其含有多种必需氨基酸,淀粉,蛋白质,纤维素等等,可提供给人体多种必须的营养。中医指出,山药对人体具有特殊的保健作用,可防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉淀,避免出现肥胖。所以,山药是一种比较理想的减肥食品,下面小编就介绍下中医推荐的五种山药食疗方:
中医推荐五种山药食疗方
1、山药苹果汁
材料:苹果1颗、山药粉15克、鲜奶250cc。
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。
pS:可依个人喜好斟酌加糖和白开水。
2、美胸山药奶
材料:优酪乳1瓶、山药粉适量。
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。
pS:可依个人喜好斟量加糖与白开水。
3、塑臂丰胸粥
材料:薏仁50克、山药50克.、枸杞15克、根10克。
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用。
pS:可加少许盐调味哦。
4、山药蜜茶
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
5、山药芝麻糊
材料:山药粉20g、鲜奶250g、芝麻粉120g、冰糖适量。
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可。
推荐五款山药减肥药膳方 吃山药可以减肥吗
现在市场上的减肥方法确实很多,但很多MM都觉得对自己的效果不大。中医认为,中药膳食减肥是一种比较健康的瘦身方法,山药性甘,无毒,具有促进消化,加快代谢的作用,可起到很好的减肥功效。下面小编就给你介绍五款山药减肥方:
推荐五款山药减肥药膳方
皮蛋山药泥
原料:鲜山药250克,松花蛋2个,精盐、姜末、味精、植物油各适量。
制法:将山药洗净,蒸熟拍成泥,松花蛋去皮,刀切四瓣备用。炒锅上旺火,注入植物油,烧至五成热时入姜末、山药泥、松花蛋翻炒,加精盐、味精稍炒片刻即出锅。
白扁豆山药粥
原料:白扁豆10克,鲜山药30克,白米20克,白糖或蜂蜜少量。
制法:将白米、白扁豆以水淘洗干净,鲜山药洗净,去皮、切片,水沸将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖或是蜂蜜,调好口味,即可食用。
山药赤豆粥
原料:赤小豆30克,山药50克,精盐少许。
制法:将赤小豆洗干净,煮至半熟,放入洗净的山药(去皮切片)煮至粥熟,晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮。
桂花山药粥
原料:薏苡仁20克,山药100克,桂花适量。
制法:先煮薏苡仁做粥如常法,山药洗净,切片,后入锅中,粥烂熟放入桂花。食用时可加少许白糖或是蜂蜜。
二品粥
原料:生山药100克,生薏米60克。
制法:洗净山药,薏米捣成粗渣,入锅中加适量水煮至烂熟,即可食用。
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