让美丽成泡影二十个睡眠恶习

Posted 2022-07-29

篇首语：汗水和丰收是忠实的伙伴，勤学和知识是一对最美丽的情侣。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了让美丽成泡影二十个睡眠恶习相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、让美丽成泡影二十个睡眠恶习

2、四种生活恶习会加速衰老让女人越来越丑

让美丽成泡影二十个睡眠恶习

美丽是“睡”出来的，下面20个睡眠恶习，让身体提前进入衰老，也影响养颜。赶紧对号入座，不让美丽成“泡影”！

1、睡前生气：

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、睡前饱餐：

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3、枕头过高：

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

4、枕着手睡：

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

5、带饰物入睡：

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

6、微醉入睡：

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

7、带妆睡觉：

一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

8、带胸罩入睡：

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

9、睡前饮茶：

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

10、睡前剧烈运动：

剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

11、蒙头睡觉：

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

12、张口呼吸：

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

13、对着风睡：

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

14、坐着睡：

不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

15、相对而睡：

有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

16、露肩而睡：

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

四种生活恶习会加速衰老让女人越来越丑

爱美之心，人皆有之，但每个人情况各异，需求不同，对美丽的理解也不相同。实际上，任何一个女人都有各自的美，没有哪个女人真的丑到连自己都没有信心，只不过很多时候女人的美被自己的一些习惯给遮盖了体现不出来，比如不得体的穿着打扮，不规律的生活作息，不健康的嗜好和不对路的减肥方法等都会让女人的美丽大打折扣，甚至还可能把美女变成丑女。

四种生活恶习会加速衰老让女人越来越丑

女人的容貌是个事业，这话有点太正儿八经，但如果想一想女人在容貌打扮上花的那份时间精力和金钱，就会觉得这话其实有道理，女人甚至把美丽看得比事业还重要。另一方面来说，女人的容貌会有先天差别，但会收拾自己的女人会更有魅力，女人的美丽很大程度上取决于自己的用心程度，美女明星不是个个天生丽质，但因为有了化妆、服饰、形象的衬托，才会显得那么光彩耀眼。女人如果会打扮，懂得护理保养，当然会更添魅力。

很多女性可能有过这样的体会：某一天从被窝里爬起来，面对着镜子里那个头发蓬乱睡眼惺忪还有眼袋黑眼圈的自己，真怀疑那个人是不是自己，自己又怎么会变成这副模样。很多人把这种体验叫做错觉，其实哪也不完全是错觉，很可能是不经意的生活方式让自己真的变成了那副一反常态的尊荣。熬夜、久坐、不吃饭、过度减肥等一些被今天的女性习以为常的生活习惯好方式，会在不知不觉中把女人变成丑女，尤其是那些常被人当成时尚乐此不疲地追随的生活习，恰恰成为毁掉美丽的直接原因。

熬夜生活：长期的熬夜夜生活让女人容颜憔悴

现在的年轻人中不熬夜的绝对是少数，即使是朝九晚五的上班族，通常也都多多少少会有熬夜的情况，起码晚睡是普遍存在的，前几天是睡眠日，调查结果显示城市年轻人睡觉的时间大多超过晚上11点，晚睡和熬夜最毁女人。

都市中也从不缺少夜生活，不少城市甚至被称为不夜城，终日忙碌的年轻人常常把夜生活当成对枯燥乏味的上班族生活的补偿，所以泡吧、K歌、通宵就成了城市生活的一道风景。偶尔的放松和宣泄是必要的，但一定要知道，熬夜和晚睡是导致女人变丑的最常见而又普遍存在的杀手。熬夜和晚睡不但影响健康，而且导致女人气色不好，容颜憔悴，黑眼圈和眼袋这样影响容貌的问题会随之而来，一次熬夜很可能会毁掉几个月的美容效果。

网络生活：长期电脑辐射会让女人加速衰老

网络改变了人们的生活方式，现在的年轻人恨不得买棵大葱都要在网上进行，很显然对如今的年轻人来说，一切都洗都可以没有，但不能没有网络，尤其是那些被称为网购控的女性。因为将越来越多的生活交付给网络，工作又与电脑和网络密不可分，所以现在的年轻人一天之中绝大部分时间都与电脑为伍，这也就带来了新问题——电脑是容貌的杀手。

如果说工作必须对着电脑，那么最好在工作之余尽量不要总是和电脑发生交集，下班后的休息时间不要长时间对着电脑，那对身体绝无好处，而且电脑辐射会影响视觉和循环系统。更让女性揪心的当然是电脑辐射对容貌的影响。如果你长时间对着电脑，那么就算你每天都去美容院做护理，就算二十四小时把脸泡在隔离霜中都没用，各种各样的皮肤问题会随着电脑辐射纷至沓来，还会造成脊椎变形、臀部肥大、腰围变粗等问题。

减肥生活：过度节食和复用减肥药伤害健康

减肥不当会毁容，这是专业医生的专业看法，只可惜那些执着于减肥的女性未必听得进去。大多数女性减肥是通过节食和服用减肥药来进行的，过度节食意味着放弃健康，服用减肥药更是将健康与容貌一同交付给最廉价也最不安全的药片。

控制饮食肯定可以减轻体重，但通过控制饮食减肥不等于禁食，长期过度节食不但会造成营养缺乏，而且会使皮肤松弛，失去光泽，容颜憔悴，头发枯黄，这些都会导致女性为了减肥而丢掉容颜。减肥药可能能够快速消耗脂肪从而减轻体重，但这种饮鸩止渴的方法同样会带来许多意想不到的问题，比如因为营养不良而憔悴疲弱，乳房凹陷，全身皮肤松弛等。当减肥越来越成为一种生活方式的时候，认识它的负面影响，做到理智合理非常重要。

化妆生活：过度使用化妆品会损害皮肤和容貌

化妆品含有多种化学成分，过度使用化妆品会适得其反，不但无益于美丽，还可能损害皮肤和容貌，因为任何化学品摄入过量，就一定会产生负面影响。化妆品大多含有铅、汞等化学物质，这些东西对身体健康和皮肤的负面影响众所周知，所以热衷于化妆也不好。

比如防晒是许多女性夏季必做的功课，但那些防晒粉底、防晒霜、防晒唇膏等其实真的还不如一把合格的遮阳伞。过度晒阳光确实会伤害皮肤，但适当的阳光也是人体不可缺少的东西，阳光能促使人体增强抵御疾病的能力，还能预防骨质疏松等疾病，如果无论什么时候都用厚厚的防晒产品这猪皮肤，皮肤不能自由呼吸，对健康和美丽的影响可想而知。

都市人要有各种应酬，化妆必不可少，适可而止是原则，物极必反是常识，选用化妆品一定要选那些正规的安全的产品，尽量少用，但最好用些真正有益的。

另外还有一些不太好的生活习惯也会让女性的美丽受到影响，比如吸烟、酗酒、久坐、长期不运动等等，这些都是需要认识和改变的地方，只有用心经营美丽，才会真的美丽，即使没有时间和精力好好伺候自己，也不要因为一些不好的生活习惯和方式而把自己变成丑女。时尚生活固然有吸引人的地方，但过于盲目的时尚往往会潜伏的美丽杀手。

让美丽成泡影 二十个睡眠恶习

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