夏季穿短袖无顾忌 苹果加水瓶击败“麒麟臂”

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篇首语:笛里谁知壮士心,沙头空照征人骨。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了夏季穿短袖无顾忌 苹果加水瓶击败“麒麟臂”相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、夏季穿短袖无顾忌 苹果加水瓶击败“麒麟臂”

2、五方法轻松摆脱麒麟臂 瘦手臂的最快方法

夏季穿短袖无顾忌 苹果加水瓶击败“麒麟臂”

天气越来越热,可粗壮的手臂露出来实在很尴尬,这里给上肢粗壮的美女们带来五个瘦臂的好方法,让你穿短袖无所顾忌。

粗手臂让你更显胖

粗手臂让你更显胖

对很多女孩子来说,夏天绝对是个彰显魅力的季节。走在城市中,随处可以看到或高或矮、或胖或瘦的女孩子们尽情地展示着自己的身材。特别是那些身材苗条、双臂修长的女孩子,在夏天衣服搭配的选择更多,无论怎么穿都会成为众人瞩目的焦点,给人美的享受。

美丽的身条会让女孩由内而外地散发出一种气场,这种气场就叫做自信,而这种自信到了夏天便可以尽情地流露。可是,有些女孩子就不是那么喜欢夏天了。虽然身上没几斤多余的肉,只是因为稍显粗胖的双臂,便给人肉肉的感觉,夏装穿在身上自己怎么看都不满意。道理很简单,人的胳膊比较细长能给人整体上瘦瘦的感觉。

一个人如果手臂很粗,在视觉上就会突显出胖的一面。相信很多女孩都想在这个夏天摆脱“蝴蝶袖”和“麒麟臂”的苦恼,把自己的美丽尽情地展现在他人面前。做到这些并不难,关键是得有恒心,有毅力。这里我想说的是,有的时候吸脂是比较快的塑形方法,但是也有一些不需要手术就能让手臂瘦下来的途径。而且只要坚持下来,您一定能收获一双美丽的双臂,在夏日里尽情地展示自己。

瘦臂初级班:战胜美食诱惑

瘦臂初级班:战胜美食诱惑

众所周知,要想保持苗条的身材,女孩子在饮食方面一定要加倍小心。夏日里的美食很多,想要拥有美丽双臂的女孩们一定要抵挡住美食的诱惑,在瘦臂的关键时刻更要注意能量摄入,任何不良的饮食习惯都可能让您无法实现瘦臂目标。另外,一些好的饮食习惯也能帮助大家更好地完成瘦臂目标。日常饮食应注意多喝水,少喝含糖较高的饮料,同时要注意减少盐分摄取量。

水果蔬菜是瘦臂常备之物

在夏天,水果成为很多女孩子心目中的减肥佳品。的确,水果对于塑造身体各个部位都有很多帮助。在众多水果中,苹果和葡萄柚的效果最佳。苹果富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用;葡萄柚的酸性物质可以促进消化,消除疲劳,美化肌肤。所以,要想拥有一双美丽的双臂,这两样水果可以经常食用。

蔬菜也是减肥常备之物,女孩子可以常吃一些有降脂功效的蔬菜。番茄含有的茄红素、食物纤维和果胶可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动;香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分。战胜美食诱惑,水果蔬菜帮您吃出一双美丽修长的双臂。

瘦臂中级班:5步运动法击败“麒麟臂”

瘦臂中级班:5步运动法击败“麒麟臂”

对于手术较粗的女孩子来说,运动是非常好的塑形方法。如果你没有时间,不想花很多钱,更不愿意大费周章地去做减肥治疗,那就自己动手吧。看电视、玩电脑的时候别忘了顺便做几个简单的小动作,不经意间就能帮你拥有纤细的手臂。

第一步锻炼内臂

1、双手交错十指紧扣,拇指向下,双臂尽量向前伸直。

2、静止2~3秒后双手反转一下收回,再重复此动作。

3、每天坚持进行10~20次。

第二步锻炼外肩

锻炼外肩

1、用左手按压右肩膀,右肩膀要不停地耸肩,使之有一个对抗力。

2、按压的手的内侧肌肉会紧张,自己按压的时候可以感受一下。

3、左右各5秒,共进行5次。

第三步矫正身姿

矫正身姿

1、双手抱于脑后,紧紧夹住耳朵,用力将手肘上抬,静止2到3秒后放松。

2、这个动作可以锻炼平时不使用的肌肉,同时还可以矫正身姿。

3、每天进行5~10次。

第四步活络血脉

活络血脉

1、身体站直,双脚打开与肩同宽,手臂外伸保持水平。

2、双手手掌向外,指尖朝上,手掌和手臂呈九十度垂直。

3、利用手臂肌肉的力量,以手掌向前画圆圈二十次,再换向后画圈二十次。

第五步水瓶瘦臂

水瓶瘦臂

1、双手握住水瓶,手臂自然下垂于身体两侧。右手大臂内侧贴于耳际,右手小臂向身体左侧微微弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向重复一次。

2、双手紧握水瓶(手心朝前),向后360度旋转手臂10圈,最后回复到初始位置(手背面朝超前)。这个动作颇像我们前面提到的“打倒松垮”的动作。

3、右手握水瓶于腰间,大臂与小臂成90度,保持90度的角度把手肘向后送,再回到腰间。左手反向重复一次。

这些动作都不是在一朝一夕就能收到效果的,需要长久坚持才能拥有优美曲线。建议大家每组练习15~25次,间隔1~2分钟,还可以在看电视或听音乐时做这些运动,免得感到枯燥乏味。

瘦臂进阶课:防晒、滋润、去角质,一个都不能少

瘦臂进阶课:防晒、滋润、去角质

夏天为了贪图凉爽,大多数女孩都爱穿短袖或者无袖的衣服,手臂每天暴露在烈日下,时间长了难免会变得又黑又粗糙,这样就算你的手臂再修长也不会好看!所以,要想做个精致细节美女,手臂还需做好防晒,日常的滋润和定期去角质也是必修功课。

1、手臂防晒:每次出门前将手背、手臂上均匀地涂上一层身体专用的防晒霜;步行出门最好打一把具有UV防护作用的伞;开车族可以戴开车专用的防晒手套,为了安全起见,建议购买有防滑功能的防晒手套;当然如果你不怕热,你也可以穿长袖的衣服来保护手臂。

夏天手臂也需要防晒

2、滋润手臂:每天晚上洗完澡,别忘了给手臂也抹“香香”,清爽又保湿的身体乳液是夏天滋润手臂的最佳选择。还可以用敷完脸的面膜敷在干燥的手肘部位,一物多用不浪费。

别忘了给手臂也抹“香香”

3、手臂去角质:洗澡的时候,定期用身体磨砂产品按摩手臂,特别是皮肤比较粗糙的手肘部位,能有效去除手臂的老废角质,让手臂的肌肤也焕然一新。去完角质记得给手臂涂上美白滋润乳液,这时候吸收特别好,美白效果也会更显着。

定期给手臂去角质

五方法轻松摆脱麒麟臂 瘦手臂的最快方法

女人天生就是爱美的,她们忍受不得自己身上有一丝的赘肉,所以减肥就是理所当然的了,炎热的夏天,穿着无袖T恤,看着胳膊上的肉摇摇晃晃真是难受,接下来小编就给各位MM带来瘦手臂的方法,赶紧来学习吧。

瘦手臂的最快方法

NO.1 画圈法

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。接着双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。注意画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

NO.2 凳子瘦臂

找一个平稳的凳子,一般办公室里工作的凳子即可,两腿并齐的坐好。两脚分开与肩同宽,慢慢的向下移,屁股离开凳子,注意大腿与小腿成90度,用手在背后支撑凳子。调整呼吸,慢慢的一上一下的移动,用手臂的力量撑起身体,注意保持自己的姿态平衡。这样的运动一天3组,一组10-15个,尤其适合在办公室里的MM用来运动。小编提醒做这个运动时,注意保持自己的平衡,注意凳子的平稳性,注意安全,不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。

NO.3 矿泉水瘦臂

一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。缓缓往前放下,重复此动作15次。每天做45次左右。可以不同次完成。这种减肥的方法道具简单,动作也不复杂,环保又省钱。

NO.4 握拳法

坐在桌前,双臂自然下垂,十指分开,再慢慢攥成拳头。这个动作可以帮助塑造上臂肌肉线条。还可以在保持桌前姿势时,双臂向下肌肉绷紧持续数秒,之后轻轻甩动手腕,带动整个臂部活动,促进血液循环。

NO.5 伸懒腰法

双手交叉向前用力伸,在胸前停留若干秒再收回。然后双手交叉在头后向上伸展,绷紧尽量保持双臂肌肉张弛,停留若干秒后收回。此动作能有效改善手臂松弛的现象。

NO.6 毛巾操锻炼法

毛巾操锻炼。双手握住毛巾的两头,调整好呼吸把双手举起来,脚往下蹲手臂就往头上延伸,想象着有人在上面提住你一般,然后把脚跟抬起来,用脚尖的力量支撑保持这个动作10秒后恢复最初动作,然后重复。

NO.7 按肩瘦臂法

左手按摩右肩,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。再换右边。重复3-5次。

5个方法轻松摆脱麒麟臂

第一招:后举水杯

上身直立坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个装满水的水壶往上举起,然后弯曲右手手肘,将左手肘扶住。在吸气和吐气之间,弯曲的左手手臂往后放下水壶,再次举起重复此动作15次。

第二招:淋巴按摩

由手心到手臂涂抹一些纤体霜,然后握住手臂,再使用大拇指进行按压,注意是由手臂向腋下进行按压。淋巴畅通才能把累积在手臂上的脂肪和毒素排除体外。

第三招:内外画圈

先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。

第四招:双手平抬收臂

坐在椅子上,别倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同时将双脚平放在地面上,然后双手握拳,向上伸直并且举起双手手臂,保持与肩膀一样的宽度;接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收,每12下为1组,共进行2组,注意速度不要快,需要慢慢来。

第五招:手拉手

两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,然后两手分别向相反方向用力拉动,如此坚持20秒,重复3次,接着交换左右手的上下位置,左右手分别完成一次算1组,如此重复5组。

如何瘦手臂

按摩瘦手臂

动作一 :先伸直左手臂,用右手握住左臂的肘关节处,然后用手指按压左前臂,稍微用点力,慢慢的按压至腋下脂肪。一直到手臂的肌肉有酸痛的感觉。再交换手臂重复以上动作。这样在按摩的时候,另一只手也能得到锻炼,将按压的手微微抬起,能拉伸手臂内侧的赘肉。将手臂抬起来的时候要往上延伸,这样才能加快手臂的脂肪的燃烧。

动作二 :两只手互相抓住另一只手的手臂,再用手指以画圈的方式去揉搓手臂,揉搓到手臂内侧时,可稍加力度。直到手臂产生酸胀感,大概3分钟左右。在按摩的时候要注意转变力度和节奏,在赘肉多的地方,可加大点力度。这个动作哈能加强锻炼肱三头肌,坚持下去,能有效消除手臂内侧的赘肉。

双臂绕环瘦手臂运动站立,双手平举,弯曲手肘使手指搭在肩部上,以肩部为支点,向前转动双臂,以至有酸痛感,可休息5分钟。再回到开始的姿势,以肩部为支点,向后转动双臂,直到有酸痛感。这个运动能使手臂内侧的肌肉得到活动,防止脂肪不的积聚。

结语:想要瘦手臂,最好的方式就是运动,瘦其它的地方我们可以适当的运用饮食减肥,但是瘦手臂就只能使用运动了,小编推荐给大家那么多瘦手臂的好方法,赶快行动起来吧,争取早日摆脱麒麟臂。

相关参考

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