4个妙招让你想不瘦都难水肿怎么办

Posted 2022-06-28 水肿

篇首语：沉舟侧畔千帆进，病树前头万木春。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了4个妙招让你想不瘦都难水肿怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

4个妙招让你想不瘦都难水肿怎么办

很多人因为不正确的饮食习惯和生活作息，很容易导致水肿体质，下面小编就要介绍给大家几个方法，可以有效改善水肿身材，帮助大家轻松排毒，那么就来看看都有哪些方法吧。

point 1 中药荷叶灰调理

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是"降浊"，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，"升清降浊"。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

point 2保持腿部紧实的睡前小体操

STEp1：平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。

STEp2：双脚做交叉动作，反覆6次。

STEp3：双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。

STEp2：双脚并拢，勾脚，然后回到STEp1。

特色功效：增加下半身的血液回流，并改善肌肉型小腿。

point 3自制美颜排毒减肥果汁

淡斑凤梨西瓜汁

食材：凤梨1/4颗、西瓜一小片切丁，再加上少许蜂蜜，增加风味与口感。做法：将以上食材切丁，放入果汁机打成汁。

效果：凤梨含有丰富膳食纤维和特殊的天然酵素，有助于帮助消化、预防便秘，对于排毒、淡斑也有效果。而西瓜则具有消暑、解脂的效果。

point 4 保持正常作息、不穿过紧衣物

1.不可常吃芒果、虾、蟹等湿热食物

2.不常穿过紧衣物、鞋子，还有高跟鞋

3.作息规律，不过度劳累

水肿型肥胖的特征

肥胖部位松垮、软绵绵，刚睡醒和傍晚特别容易浮肿，而且还会手脚冰冷。手按压皮肤无法立刻弹起。易水肿的体质，通常都是新陈代谢较差，或是饮食口味过重所造成，因为细胞新陈代谢缓慢，体内就容易屯积多余的水分。水肿的人容易手脚无力，也不喜欢运动，常常吃完饭就浑身没力想躺……像是眼皮、脚背、脚踝及小腿都是容易水肿的部位。

从中医角度看水肿型肥胖

中医认为水肿型肥胖多属「脾虚湿阻型」体质，长期饮食不规律，喜欢吃冰冷寒凉的食物而损伤了脾胃的功能，造成脾胃运化功能失常，使身体浮肿肥胖，就是所谓的「脾失健运，湿由内生」。调理重点就是「健脾益气，利湿消脂」，健脾是增强肠胃系统功能，去除身体湿气水分;补肾则是加强肾系统，让身体多余水分可以藉由尿液排出。

能改善浮肿的食物

富含钾离子的食物能帮助排水，如芹菜、海带、菠菜、大黄瓜等。但有肾脏疾病的人代谢钾功能差，需酌量食用。其他消浮肿食物有：

绿豆

绿豆具有清热解毒的作用，而且含有各种维生素，既能消暑又能帮助身体排出毒素和多余水分，增强代谢能力，还可美白皮肤。但属性较凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。

适时运动：避免长时间固定不动，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水肿。久坐时每隔一段时间就起来走动，增加下半身的循环代谢。

8招消除晨起脸部水肿

8招消除晨起脸部水肿

改变洗脸方式

改变平日洗脸的方式，还没用洗面奶清洁脸部前，先用冷水和热水交替敷脸。冷热交替，可以让血管收缩、扩张，促进肌肤的血液循环，可以排出多余的水分，有效消除脸部浮肿，让脸显校先用热毛巾敷脸，接着用冷毛巾，重复3次。冷热水敷脸以后，将洗面乳挤在手上，搓一搓后，用顺时针打圈方式清洁脸部。

睡足七小时

每天睡不到七小时，除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。所以为了不做“小笼包”，MM们还是早点睡觉吧！

刮痧促进血液循环

因为血液循环不畅造成的肿痛，可以用刮痧的方式解决，但是请大家一定要按照刮痧说明，在指定的穴位按摩，才能有明显效果。而且要注意力度不要过大，不然可能会误伤肌肤哦！

做夸张表情

夸张的脸部表情，比如张大嘴，使其呈圆形，一会儿后收拢拢，可以伸展脸部肌肉，让脸变校如果你不喜欢做夸张的脸部表情，那你可以练习一下汉语拼音里的基础发音的那几个拼音。练习时候，嘴部尽量张开运动到面部每个肌肉群。

冰块敷脸消肿

早上起来发现脸部浮肿可以用冰袋来敷，如果实在找不到冰袋，也可以购买冰镇的饮料或雪糕，用低温来刺激水肿部位，达到快速消肿的效果。或者晚上将一只铁勺子放在冰柜里，发现脸部水肿时就用冷冻过的勺子来敷脸消肿！

黑咖啡快速排水肿

如果只是简单的脸部浮肿，那可能是因为一整夜的水分没有及时排出去，只需要喝一些咖啡就可以快速排出。在这里特别要推荐黑咖啡，它具有排水利尿，加速消耗身休热量的功效。最好不要加糖加奶，喝一杯苦苦的黑咖啡不仅消肿，还可以兼备瘦身及提神醒脑功能！

蜂蜜水排毒养颜

蜂蜜具有润肺止咳、通常润便、排毒养颜的效果。不管是生活没规律还是经常熬夜脸部都会累计毒素，常吃蜂蜜不仅可以排出脸部毒素，对美容养颜也有不错的效果。蜂蜜还能将体内多余的水分排出去，从而达到瘦脸瘦身的效果哦。

喝薏仁水美白消肿

排除脸部水肿可以喝薏仁水，适合失眠和不能喝咖啡的朋友们，同时，薏仁水也能起到美白保湿的作用，一举多得。不过注意生理期及寒性体质的女生尽量不要喝哦！

4个妙招让你想不瘦都难 水肿怎么办

4个妙招让你想不瘦都难 水肿怎么办

8招消除晨起脸部水肿

4个妙招让你想不瘦都难水肿怎么办

4个妙招让你想不瘦都难水肿怎么办