这样减肥让你怎么都瘦不下来减肥误区

Posted 2022-06-02 瘦不下来

篇首语：多诈的人藐视学问，愚鲁的人羨慕学问，聪明的人运用学问。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了这样减肥让你怎么都瘦不下来减肥误区相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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现在不少人都认为“瘦”能代表一切，身材上有一丝多余的赘肉就会让人慌了神，所以很多朋友们都无时无刻不在减肥，其实科学减肥方法是非常不错的，不仅能减肥还对身体健康有好处，但是有些减肥方法是不可取的，很多减肥误区包括水果减肥误区不仅越减越肥，还很伤身。

1.断食减肥法不可取

为了减肥和排毒，不少人都迷信于断食减肥法，断食减肥法其实并不如各位想的那样可以减肥，反而还会伤身体。

不少人都觉得断食减肥法能排毒，其实那是排的体内营养，真正的毒素在进入人体以后，只能通过肝脏和肾脏来排泄，而断食减肥法是不能排毒的，反而还会增加得病的机会。

除此之外，断食减肥法确实能瘦，但是很伤身，等到我们的身体熬不住了垮了的时候，就算是喝口水，也是会马上反弹增肥的，并且还会比原来更胖。

2.水果代餐不会胖

很多人喜欢吃水果，以为水果含有丰富的维生素，并且又好吃还没有油与脂肪，水果确实没有油，但是水果的糖分很大，水果代餐不但不能减肥，反而还增肥了。

不吃主餐，用水果代替是不可取的，比如只吃一公斤香蕉等水果，热量就达到了1000千卡，这样很可能会导致肥胖症的发生。

3.多吃蛋白质能减肥

有些人以为蛋白质是补充肌肉的，多吃一些鸡蛋、牛奶和瘦肉的问题不大，这种想法是错误的。肌肉是根据我们的身体需求而长的，也就是看锻炼身体的强度而生长的，不会因为多吃而长肌肉。

摄入多余的蛋白质，我们的身体会把蛋白质转换成为热量，每天蛋白质的摄取量不能低于70克，不然就会换成热量而增肥。

结语：减肥固然是非常重要的，因为减肥不仅能让我们变得漂亮，而且还会保证我们的身体健康，毕竟肥胖是很伤身的，会带来很多疾病，但是我们在减肥的时候一定要避免这些减肥的误区，不然减肥不成反增肥，还害了我们的身体，得不偿失。

很多人减肥确实是非常的努力，但就是怎么都瘦不下来这到底是什么原因呢？其实这主要还是跟我们自身生活不当有关系。

很多人都觉得减肥很简单，其实减肥很难，这里的难并不是甩肉难，而是我们经常在减肥这方面走弯路，从而让我们感觉减肥很难，其实减肥这条路是很简单的，只需要我们根据自己的身体状况调整合适的生活状态，然后再经过好的锻炼和饮食控制，是能有效的减肥的。

为什么总是减肥失败？

1.心浮气躁天天称体重，心里不能正视减肥

每天都称体重容易让我们的减肥心受到不小的打击，并且也不会提供有用的咨询，所以说三五天称一次体重是最好的了，这样我们才能看到减肥的趋势。

如果我们的目标是一个星期瘦一公斤到两公斤，那么当我们按照计划一步步坐下来的时候，会有很大的满足感，这样我们的心理也不会有焦虑，和每天都称体重引起的烦躁相比，这样减肥的效果会更好。

2.一点热量都不摄入

很多人在减肥这个方面，节食节制的太厉害，几乎是一点热量都捕摄入了，这样是会很伤身的，而且对我们的身体健康并没有什么好处。

刚开始，我们的体重是会下降的，但是持续下去，这样的下降方法反而还会让我们的肌肉加速分解，基础代谢率也会比以前更低一些，最后也就很难持续了，这样经常会变胖，而不是变瘦。

3.早餐都不吃

很多人能少吃就少吃，所以往往在早餐这方面就忽略掉了，其实不吃早餐是最错误的减肥方法了。直接跳过早餐可能是会让我们更饿的，并且体力也会变的更差劲。

我们身体的基础代谢率会降低，并且到了中午吃更多含有糖分的食物，高纤维高蛋白的早餐对我们的身体健康来说是非常重要的，所以说早餐不仅要吃，而且还要吃好，这样才能有助于我们保持好的身材。

4.运动以后吃东西

运动以后，是我们的身体最渴求热量的时候，运动过后吃东西只会长胖，因为很容易就吃回来了，大大妨碍到减重，而且就算是在运动以后，吃东西也是要注意一下热量的。

5.吃得太好

大多数经过加工以后的东西看起来是美味可口的，包括面包等等，其实这些东西吃了对身体并没有好处，反而还会让我们长胖。

这些精制品当中的纤维素含量是非常少的，富含纤维素的植物性食品才是减肥的终极帮手，它们的热量超低很容易给我们饱胀的感觉不容易饿，所以说从今天起，我们要多吃粗粮，少吃细粮。

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