最佳健康时间表：人体最佳十大黄金美容保养时间表
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篇首语：凡我们所为之事，从未被人理解；一直是这样：要么被赞美，要么被指责。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了最佳健康时间表：人体最佳十大黄金美容保养时间表相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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最佳健康时间表：人体最佳十大黄金美容保养时间表
与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。今天就和小编一起去看看人体最佳十大黄金美容保养时间表，快去根据时间表做个健康的美女吧。
最佳健康时间表：人体最佳十大黄金美容保养时间表
人体最佳十大黄金美容保养时间表
1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟。
因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间：用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间：睡前。
中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间：饭前1小时。
水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间：上午8-10时和下午4-7时。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时间：睡前。
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步的最佳时间：饭后45分钟-60分钟。
以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
8、洗澡的最佳时间：睡前。
每晚睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
9、午睡的最佳时间：午睡最好从13点开始。
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间：傍晚。
人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
肌肤排毒的最佳时间 睡美容觉的最佳时间
现在很多女性都将睡觉称之为美容觉，这也是有一定的科学道理的，因为我国中医认为适当的时候休息可以帮助人体排毒从而也就可以达到美容效果了，要知道经常熬夜的人的皮肤一般都不会太好的。不过睡美容觉也不是乱睡的它是有一定的时间的，只有在正确的时间睡觉才可以称之为美容觉，那么具体美容觉的最佳时间是什么时候呢？
很多人都知道，早睡早起不仅身体好，还能养颜，但是到底多早睡多早起，才是“美容觉”呢？在《黄帝内经》里可以找到答案。最佳睡觉时间应该是亥时（21~23时）至寅时（3~5时）末，也就是在晚上21时睡下，早晨5时起床。这是因为亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
《黄帝内经》云：“气以壮胆。”又曰：“十一脏腑取决于胆。”意思是人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。而23时至凌晨1时是子时，胆经最旺。能在21时至23时这个时间入睡，在胆经最旺的时候就能得到很好的休息，帮助人在睡眠中蓄养胆气。
养好胆气能够美容，这是因为很多夜猫子，在子时还未入睡，加重胆经负担，肝胆的主色为青色，所以睡眠不好就会脸色发青，目倦神疲，这样如何能美丽？如果不能21时睡下，那至少应该在23时之前入睡，才能有养颜美容的效果。
知道了什么时候是睡美容觉的最佳时间，为了达到它真正的美容效果，在睡美容觉的时候还需要注意一些事项，比如说不要带妆睡觉，要注意睡觉的时候保持室内的湿度和温度，如果是室内湿度不够的话很容易导致肌肤干燥，这样的话肌肤状态也就会变差了，其实就是在睡觉之前可以按摩一些面部肌肤，这样对于美容也有一定的作用。
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