睡觉减肥法睡出好身材
Posted 睡觉减肥
篇首语：心境是可以把地狱变成天堂，也可以把天堂变成地狱。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了睡觉减肥法睡出好身材相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
睡觉减肥法睡出好身材
“为什么睡美人睡了那么久，身材还是那么好？那减肥一定跟睡觉有关咯？”虽然只是个小笑话，但是科学证实睡觉确实有助于瘦身，因为睡觉时是不进食的，不存在热量转换为脂肪，而且深度睡眠可以通过睡眠时间和睡眠质量影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
睡觉减肥法之每天睡足7.5小时
现代女性的变得更加的独立了，在生活学习和工作的各种压力之下，25～30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，而其中大约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。因此，专家的建议是，女性想要减肥瘦身的，最好是每天保证高质量的睡眠7.5小时，否则很容易导致体内荷尔蒙失调，使得情绪紊乱，没有精神，很容易衰老的。因此，mm们从现在开始，晚上12点之前一定要睡觉了，减肥又能美容。
睡觉减肥方法之缔造良好的睡眠环境
高质量的睡眠需要有一个良好的环境来营造，这样才会快速进入梦乡。养成一个好的睡觉前习惯，比如睡前阅读、睡前泡热水澡让身体热起来，有效缓解身体的疲劳，或者是做一些轻微的小动作，如瑜伽等。做这些主要是为了让身体放松下来，进入待睡眠状态。在睡前还应该关上手机、电脑这些有辐射的东西。
睡觉减肥法之睡前30分钟喝杯红酒
红酒本身就有减肥的功效，再加上红酒中含有微量的咖啡因，咖啡因会以微妙的方式让你快速进入到睡眠状态，才不至于错过夜间新陈代谢最旺盛的时段。要知道，午夜11点至凌晨2点，是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是最利于减肥的时候，最好是在这段时间进入深度睡眠的状态。
人的一生大于三分之一的时间都在睡觉，可想而知睡觉的重要性是不容忽视的，高质量的睡眠让人在不知不觉中减肥是有科学依据的。如果你的运动细胞不敏感，那么睡觉减肥法就恰好是你的最佳选择了。
“酸”出好身材 食醋减肥
夏天就要来了，热热的夏天里来一杯酸甜微凉的醋饮，即解暑又清爽。可是你知道吗？食醋还能减肥呢！对于那些既想减肥又喜欢食醋的人来说真是天大的福音。
其实食醋减肥在国外很多地方都很流行，只是中国晚些，那么都有哪些食醋制品呢？怎么做呢？有什么禁忌呢？下文大概都介绍了些，如果你感兴趣就随小编来看看吧！
一、番茄醋
当改善水肿与便秘的西红柿，遇上促进新陈代谢的醋……
在我们的饮食生活中，西红柿总是少不了的食材之一，它能让你体内的胆固醇降低，甩掉身上的赘肉，还具有改善血糖值与高血压等健康疗效。
在欧美地区，人们很喜欢吃西红柿，他们都认为西红柿确实能治病，特别是针对欧美人肥胖身材所引发的糖尿病，具有很好的预防与治疗作用。
简单来说，西红柿最显着的减肥功效就是能润滑肠道，改善便秘与排毒，将体内多余的水分与废物排出体外，消除水肿，改善易胖体质。
另外，熟透西红柿食疗效果更佳，能将丰富的维生素A、维生素C和茄红素发挥强大的功效。而吃西红柿减肥最有效的方法就是鲜榨番茄汁，有效成分满满地释出。
在新鲜的番茄汁中加入食醋，能进一步提高新陈代谢，降低胆固醇，两种减肥食品的相乘效果，让你一眨眼就瘦下来。
食材：红透的番茄1000克，白醋1500毫升，冰糖少许，玻璃罐1个。
做法：番茄洗净后擦干表面水分，切开放入玻璃罐中，加入白醋、冰糖。在罐口平铺一张塑料纸密封一周即可。
二、猕猴桃醋
猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod，据美国农业部研究报告称，猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前，仅次于刺梨、蓝莓等小众水果，远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。与蓝莓等同属第三代水果中颇具代表性的。
食材：陈醋300克，猕猴桃1个，冰糖1000克。
做法：将猕猴桃去皮，取果肉后，和陈醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封，一周后待冰糖融化后即可饮用。
三、香蕉醋
当醋中所含的“醋酸”、“柠檬酸”、“苹果酸”进到人体内，就会发生“柠檬酸循环”作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量的作用。
即使吃了高热量的食物，脂肪等不但不容易囤积在体内，还有分解体内脂肪的作用。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖而更为活化。所以，使柠檬酸循环发挥最大功效，值得珍藏的饮品就是香蕉醋！
食材：香蕉1根，红糖100克，米醋200克。
做法：将1根大香蕉去皮后切成若千段放入耐热的瓶子里，并且在耐热的瓶子内放入红糖，之后倒入米醋，放入徽波炉，中强度加热30一40秒，让红糖融化，放凉即可食用。
四、黑豆醋
黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。
黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，滋阴养颜美容，增加肠胃蠕动。
黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，对祛除色斑也有一定功效，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
食材：黑豆(绿心的)半斤，米醋一斤。
做法：黑豆洗净，晾干水分，放入干净的玻璃瓶里(1.5升)，把豆子放入里面，醋要淹没黑豆，大概两三天后用筷子上下翻一遍，20天后即可食用。
五、花生醋
现代营养学发现，食用醋中含有丰富的氨基酸、乳酸、醋酸、琥珀酸等有机成分，能使食物中所含有的钙、锌、铁、磷等无机物溶解出来，从而提高食物的吸收利用率及其营养价值;醋能有效保持食物中某些维生素的有效成分，降低脂肪类物质被人体吸收后产生的副作用，降低血脂，预防血管硬化，并降低血压;此外，食醋还具有解毒及促进新陈代谢的功能，有抗菌杀菌作用。
食材：花生半斤，米醋一斤。
做法：花生洗净，晾干水分，放入干净的玻璃瓶里(1.5升)，把花生放入里面，醋要淹没花生，大概两三天后用筷子上下翻一遍，20天后即可食用。
食醋注意事项：
醋是酸性较强的食品，故用醋很有讲究。
《本草纲目》称“服茯苓、丹参者，不可食醋”。
服用氨茶碱、碳酸氢钠、磺胺等碱性药物时也不能食醋，否则会降低药效。
鲜牛奶遇醋会结块，影响消化甚至发生腹泻。故喝鲜奶时不宜同时吃含醋食品。
醋可破坏新鲜绿叶蔬菜中的叶绿素，并使其变黄，故炒绿叶蔬菜时不要放醋。
海参的黏蛋白遇醋会变味且影响口感，故烹制海参时用醋当慎。
拌凉菜时放醋，可使凉菜的味道更鲜美，口感更清爽，但要注意不可隔夜或放置过久，以免营养素被破坏。
患有胃、十二指肠溃疡及胃酸过多的人，不宜多食醋;另外，醋与山楂、乌梅等同食会增加酸性，对胃的损伤更大。脾虚湿盛者也不宜多吃醋，以防湿邪留滞。
醋会破坏牙齿的保护层，特别是老人和儿童，故食醋后就及时漱口、以利口腔保健。
结语：食醋不仅能健美瘦身，还能美容养颜，软化血管，一举三得，酸出你的好身材，让你在炎炎夏日充满自信，你还等什么呢？
相关参考
夏天就要来了，热热的夏天里来一杯酸甜微凉的醋饮，即解暑又清爽。可是你知道吗？食醋还能减肥呢！对于那些既想减肥又喜欢食醋的人来说真是天大的福音。其实食醋减肥在国外很多地方都很流行，只是中国晚些，那么都有
夏天就要来了，热热的夏天里来一杯酸甜微凉的醋饮，即解暑又清爽。可是你知道吗？食醋还能减肥呢！对于那些既想减肥又喜欢食醋的人来说真是天大的福音。其实食醋减肥在国外很多地方都很流行，只是中国晚些，那么都有
吃蔬果减肥是一种天然的减肥方法，既健康又有效，现在为大家介绍五种专瘦身体不同部位的蔬果。最瘦脸蔬菜--芹菜一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又
吃蔬果减肥是一种天然的减肥方法，既健康又有效，现在为大家介绍五种专瘦身体不同部位的蔬果。最瘦脸蔬菜--芹菜一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又
随着夏天的来临，天气越来越热，那就意味很多的女性要开始展示自己傲人的身材了，但是对于那些肉肉的女生，现在应该还在烦恼如何甩掉自己身上的赘肉，但是自己有不想做运动，怎么办呢？那您知道睡觉减肥法是什么样的
...赘肉，但是自己有不想做运动，怎么办呢？那您知道睡觉减肥法是什么样的吗？今天小编就给您带来了睡美人力推的减肥方法哦。睡觉减肥法睡得越多，吃的就越少很多人认为睡觉只会让自己变得越来越胖，其实这种说法是错误...
吃素的好处众所周知，不过吃得不对同样有害无益。例如吃了加工程序过多的加工品，不但营养素少了，其内含的化学物质及色素也会对人体造成影响；烹调时使用过量油脂，反而造成人体负担。因此，烹煮素食时，就不要使
睡觉是怎么减肥的？ 睡眠是如何减肥的。对于当今社会的城市女性来说，美丽的前提是拥有一个健康和完美的身材，减肥也是许多女孩的需要。研究发现，正确的睡眠习惯可以帮助人们达到减肥的目的。那么睡眠是如何减肥
对当今社会的都市女性来说，美丽的前提就是拥有健康完美的身材，这样减肥也就不可避免了。研究发现正确的睡眠习惯能帮助人们达到瘦身的目的。那么睡觉减肥法有哪些呢？减肥误区及日常的瘦身小动作又有哪些呢？带着问
对当今社会的都市女性来说，美丽的前提就是拥有健康完美的身材，这样减肥也就不可避免了。研究发现正确的睡眠习惯能帮助人们达到瘦身的目的。那么睡觉减肥法有哪些呢？减肥误区及日常的瘦身小动作又有哪些呢？带着问